1日6756キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6756キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6756kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6756キロカロリーの分量を見る

穀物類で6756キロカロリー

オートミール	1931g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1936g相当	242杯（大さじ）
米	1976g相当	13合
中力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2338g相当
食パン	2725g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3975g相当	33個
ごはん	4331g相当	28膳
そば	5197g相当	25人前
うどん	7112g相当	35玉

いも・でんぷん類で6756キロカロリー

ふかしいも	5238g相当	26個
さつまいも（生）	5320g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9516g相当	63個
さといも（生）	12748g相当	254個
さといも（調理済）	12993g相当	259個
じゃがいも（生）	13248g相当	88個

砂糖・甘味料で6756キロカロリー

グラニュー糖	1715g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1728g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1733g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2054g相当	97杯（大さじ）

豆類で6756キロカロリー

きな粉	1499g相当	187杯（大さじ）
大豆	1817g相当
納豆	3672g相当	91パック
豆腐竹輪	5584g相当	62本
木綿豆腐	9255g相当	30丁
絹ごし豆腐	12065g相当	40丁

種実類で6756キロカロリー

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	1095g相当	1095粒
アーモンド	1110g相当	1110粒
らっかせい	1182g相当	1182粒
栗	4445g相当	444個

野菜類で6756キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2413g相当
にんにく	5238g相当	748片
えだまめ	5405g相当	1801さや
かぼちゃ	8662g相当	5.7個
れんこん	10237g相当
ごぼう	11649g相当	77本
ブロッコリー	18260g相当	73株
にんじん	19303g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19303g相当	96本
玉ねぎ	20473g相当	102個
しそ	21113g相当	21113枚
ミニトマト	22520g相当	1126個
オクラ	25985g相当	2598本
キャベツ	29374g相当	24玉
アスパラガス	32172g相当	1072本
トマト	33780g相当	168個
ピーマン	33780g相当	1126個
なす	37534g相当	375本
ほうれんそう	37534g相当	187束
パクチー	37534g相当
ズッキーニ	42225g相当	211本
大根	45040g相当	45本
きゅうり	51970g相当	519本
はくさい	51970g相当	34玉
セロリ	56300g相当	375本
もやし	61419g相当	307袋
レタス	61419g相当	122玉

果実類で6756キロカロリー

アボカド	3839g相当	38個
バナナ	7265g相当	60本
マンゴー	9936g相当	49個
ぶどう	11649g相当	23房
りんご	12065g相当	40個
パイナップル	12512g相当	8.3個
キウイ（緑）	13248g相当	132個
みかん	13788g相当	91個
グレープフルーツ	16890g相当	56個
メロン	16890g相当	11玉
梨	17779g相当	59個
もも	17779g相当	71個
いちご	21794g相当	726個

きのこ類で6756キロカロリー

えのきたけ	19871g相当
まつたけ	21113g相当
エリンギ	21794g相当
ぶなしめじ	25985g相当
しいたけ	27024g相当
まいたけ	30710g相当
なめこ	32172g相当
マッシュルーム	45040g相当

藻類で6756キロカロリー

焼きのり	2275g相当
あおのり	2714g相当
いわのり	2964g相当
塩昆布	3501g相当
こんぶ	3975g相当
昆布の佃煮	4504g相当
くきわかめ	37534g相当
ひじき	51970g相当
わかめ	75067g相当
うみぶどう	112600g相当
もずく	168900g相当

魚介類で6756キロカロリー

かつお節	2035g相当
するめ（あたりめ）	2223g相当
さんま	2355g相当
うなぎのかば焼き	2371g相当
塩さば	2569g相当
イクラ	2681g相当
うなぎ	2964g相当
ぶり	3044g相当
はまち	3114g相当
ぎんざけ	3594g相当
魚肉ソーセージ	4276g相当
いわし	4331g相当
魚肉ハム	4359g相当
ししゃも	4445g相当
たい	5238g相当
べにざけ	5320g相当
辛子明太子	5584g相当
まぐろの赤身	5875g相当
あじ	6033g相当
ほっけ	6560g相当
かまぼこ	7265g相当
はんぺん	7265g相当
かにかま	7592g相当
あまえび	7949g相当
なると	8445g相当
ブラックタイガー	8775g相当
するめいか	8890g相当
かき	11649g相当
あさり	23297g相当

肉類で6756キロカロリー

牛バラ肉	1774g相当
豚バラ肉	1846g相当
牛サーロイン	2159g相当
牛肩ロース肉	2291g相当
牛ひき肉	2692g相当
生ハム	2781g相当
ソーセージ	2925g相当
鶏むね肉	2951g相当
牛フィレ肉	3817g相当
チャーシュー	4070g相当
豚フィレ肉	5726g相当
鶏ささみ	6315g相当	126本
砂肝	7856g相当

卵類で6756キロカロリー<

卵黄	2011g相当	100個
生たまご	4758g相当	79個
ゆでたまご	5042g相当	84個

乳製品で6756キロカロリー

プロセスチーズ	2159g相当
モッツァレラチーズ	2512g相当
牛乳	11076g相当	55杯
低脂肪牛乳	16086g相当	80杯

菓子類で6756キロカロリー

ポテトチップス	1249g相当
ドーナッツ（プレーン）	1783g相当
アップルパイ	2298g相当
ホットケーキ	2671g相当
カスタードプリン	5825g相当

一般的食品で6756キロカロリー

チャーハン	3280g相当
とりから揚げ	3312g相当
ハンバーグ	3430g相当
豆腐ハンバーグ	4758g相当
お好み焼き	4968g相当

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