1日7766キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7766キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7766kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7766キロカロリーの分量を見る

穀物類で7766キロカロリー

オートミール	2219g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2226g相当	278杯（大さじ）
米	2271g相当	15合
中力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2688g相当
食パン	3132g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4569g相当	38個
ごはん	4979g相当	33膳
そば	5974g相当	29人前
うどん	8175g相当	40玉

いも・でんぷん類で7766キロカロリー

ふかしいも	6021g相当	30個
さつまいも（生）	6115g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10939g相当	72個
さといも（生）	14653g相当	293個
さといも（調理済）	14935g相当	298個
じゃがいも（生）	15228g相当	101個

砂糖・甘味料で7766キロカロリー

グラニュー糖	1972g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1987g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1992g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2361g相当	112杯（大さじ）

豆類で7766キロカロリー

きな粉	1722g相当	215杯（大さじ）
大豆	2088g相当
納豆	4221g相当	105パック
豆腐竹輪	6419g相当	71本
木綿豆腐	10639g相当	35丁
絹ごし豆腐	13868g相当	46丁

種実類で7766キロカロリー

マカダミアナッツ	1035g相当	517粒
ブラジルナッツ	1105g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1108g相当	554粒
ピスタチオ	1259g相当	1259粒
アーモンド	1276g相当	1276粒
らっかせい	1358g相当	1358粒
栗	5110g相当	511個

野菜類で7766キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2774g相当
にんにく	6021g相当	860片
えだまめ	6213g相当	2071さや
かぼちゃ	9957g相当	6.6個
れんこん	11767g相当
ごぼう	13390g相当	89本
ブロッコリー	20990g相当	83株
にんじん	22189g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22189g相当	110本
玉ねぎ	23534g相当	117個
しそ	24269g相当	24269枚
ミニトマト	25887g相当	1294個
オクラ	29870g相当	2987本
キャベツ	33766g相当	28玉
アスパラガス	36981g相当	1232本
トマト	38830g相当	194個
ピーマン	38830g相当	1294個
なす	43145g相当	431本
ほうれんそう	43145g相当	215束
パクチー	43145g相当
ズッキーニ	48538g相当	242本
大根	51774g相当	51本
きゅうり	59739g相当	597本
はくさい	59739g相当	39玉
セロリ	64717g相当	431本
もやし	70600g相当	353袋
レタス	70600g相当	141玉

果実類で7766キロカロリー

アボカド	4413g相当	44個
バナナ	8351g相当	69本
マンゴー	11421g相当	57個
ぶどう	13390g相当	26房
りんご	13868g相当	46個
パイナップル	14382g相当	9.5個
キウイ（緑）	15228g相当	152個
みかん	15849g相当	105個
グレープフルーツ	19415g相当	64個
メロン	19415g相当	12玉
梨	20437g相当	68個
もも	20437g相当	81個
いちご	25052g相当	835個

きのこ類で7766キロカロリー

えのきたけ	22842g相当
まつたけ	24269g相当
エリンギ	25052g相当
ぶなしめじ	29870g相当
しいたけ	31064g相当
まいたけ	35300g相当
なめこ	36981g相当
マッシュルーム	51774g相当

藻類で7766キロカロリー

焼きのり	2615g相当
あおのり	3119g相当
いわのり	3407g相当
塩昆布	4024g相当
こんぶ	4569g相当
昆布の佃煮	5178g相当
くきわかめ	43145g相当
ひじき	59739g相当
わかめ	86289g相当
うみぶどう	129434g相当
もずく	194150g相当

魚介類で7766キロカロリー

かつお節	2340g相当
するめ（あたりめ）	2555g相当
さんま	2706g相当
うなぎのかば焼き	2725g相当
塩さば	2953g相当
イクラ	3082g相当
うなぎ	3407g相当
ぶり	3499g相当
はまち	3579g相当
ぎんざけ	4131g相当
魚肉ソーセージ	4916g相当
いわし	4979g相当
魚肉ハム	5011g相当
ししゃも	5110g相当
たい	6021g相当
べにざけ	6115g相当
辛子明太子	6419g相当
まぐろの赤身	6754g相当
あじ	6934g相当
ほっけ	7540g相当
かまぼこ	8351g相当
はんぺん	8351g相当
かにかま	8726g相当
あまえび	9137g相当
なると	9708g相当
ブラックタイガー	10086g相当
するめいか	10219g相当
かき	13390g相当
あさり	26780g相当

肉類で7766キロカロリー

牛バラ肉	2039g相当
豚バラ肉	2122g相当
牛サーロイン	2482g相当
牛肩ロース肉	2633g相当
牛ひき肉	3095g相当
生ハム	3196g相当
ソーセージ	3362g相当
鶏むね肉	3392g相当
牛フィレ肉	4388g相当
チャーシュー	4679g相当
豚フィレ肉	6582g相当
鶏ささみ	7258g相当	145本
砂肝	9031g相当

卵類で7766キロカロリー<

卵黄	2312g相当	115個
生たまご	5470g相当	91個
ゆでたまご	5796g相当	96個

乳製品で7766キロカロリー

プロセスチーズ	2482g相当
モッツァレラチーズ	2887g相当
牛乳	12732g相当	63杯
低脂肪牛乳	18491g相当	92杯

菓子類で7766キロカロリー

ポテトチップス	1436g相当
ドーナッツ（プレーン）	2050g相当
アップルパイ	2642g相当
ホットケーキ	3070g相当
カスタードプリン	6695g相当

一般的食品で7766キロカロリー

チャーハン	3770g相当
とりから揚げ	3807g相当
ハンバーグ	3943g相当
豆腐ハンバーグ	5470g相当
お好み焼き	5711g相当

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