1日7866キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7866キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7866kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7866キロカロリーの分量を見る

穀物類で7866キロカロリー

オートミール	2248g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
米	2300g相当	15合
中力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2722g相当
食パン	3172g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4628g相当	38個
ごはん	5043g相当	33膳
そば	6051g相当	30人前
うどん	8280g相当	41玉

いも・でんぷん類で7866キロカロリー

ふかしいも	6098g相当	30個
さつまいも（生）	6194g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11079g相当	73個
さといも（生）	14842g相当	296個
さといも（調理済）	15127g相当	302個
じゃがいも（生）	15424g相当	102個

砂糖・甘味料で7866キロカロリー

グラニュー糖	1997g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2012g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2017g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2391g相当	113杯（大さじ）

豆類で7866キロカロリー

きな粉	1745g相当	218杯（大さじ）
大豆	2115g相当
納豆	4275g相当	106パック
豆腐竹輪	6501g相当	72本
木綿豆腐	10776g相当	35丁
絹ごし豆腐	14047g相当	46丁

種実類で7866キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1119g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1275g相当	1275粒
アーモンド	1292g相当	1292粒
らっかせい	1376g相当	1376粒
栗	5175g相当	517個

野菜類で7866キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2810g相当
にんにく	6098g相当	871片
えだまめ	6293g相当	2097さや
かぼちゃ	10085g相当	6.7個
れんこん	11919g相当
ごぼう	13563g相当	90本
ブロッコリー	21260g相当	85株
にんじん	22475g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22475g相当	112本
玉ねぎ	23837g相当	119個
しそ	24582g相当	24582枚
ミニトマト	26220g相当	1311個
オクラ	30254g相当	3025本
キャベツ	34200g相当	28玉
アスパラガス	37458g相当	1248本
トマト	39330g相当	196個
ピーマン	39330g相当	1311個
なす	43700g相当	437本
ほうれんそう	43700g相当	218束
パクチー	43700g相当
ズッキーニ	49163g相当	245本
大根	52440g相当	52本
きゅうり	60508g相当	605本
はくさい	60508g相当	40玉
セロリ	65550g相当	437本
もやし	71510g相当	357袋
レタス	71510g相当	143玉

果実類で7866キロカロリー

アボカド	4470g相当	44個
バナナ	8459g相当	70本
マンゴー	11568g相当	57個
ぶどう	13563g相当	27房
りんご	14047g相当	46個
パイナップル	14567g相当	9.7個
キウイ（緑）	15424g相当	154個
みかん	16054g相当	107個
グレープフルーツ	19665g相当	65個
メロン	19665g相当	13玉
梨	20700g相当	69個
もも	20700g相当	82個
いちご	25375g相当	845個

きのこ類で7866キロカロリー

えのきたけ	23136g相当
まつたけ	24582g相当
エリンギ	25375g相当
ぶなしめじ	30254g相当
しいたけ	31464g相当
まいたけ	35755g相当
なめこ	37458g相当
マッシュルーム	52440g相当

藻類で7866キロカロリー

焼きのり	2649g相当
あおのり	3160g相当
いわのり	3450g相当
塩昆布	4076g相当
こんぶ	4628g相当
昆布の佃煮	5244g相当
くきわかめ	43700g相当
ひじき	60508g相当
わかめ	87400g相当
うみぶどう	131100g相当
もずく	196650g相当

魚介類で7866キロカロリー

かつお節	2370g相当
するめ（あたりめ）	2588g相当
さんま	2741g相当
うなぎのかば焼き	2760g相当
塩さば	2991g相当
イクラ	3122g相当
うなぎ	3450g相当
ぶり	3544g相当
はまち	3625g相当
ぎんざけ	4185g相当
魚肉ソーセージ	4979g相当
いわし	5043g相当
魚肉ハム	5075g相当
ししゃも	5175g相当
たい	6098g相当
べにざけ	6194g相当
辛子明太子	6501g相当
まぐろの赤身	6841g相当
あじ	7024g相当
ほっけ	7637g相当
かまぼこ	8459g相当
はんぺん	8459g相当
かにかま	8839g相当
あまえび	9255g相当
なると	9833g相当
ブラックタイガー	10216g相当
するめいか	10350g相当
かき	13563g相当
あさり	27125g相当

肉類で7866キロカロリー

牛バラ肉	2065g相当
豚バラ肉	2150g相当
牛サーロイン	2514g相当
牛肩ロース肉	2667g相当
牛ひき肉	3134g相当
生ハム	3238g相当
ソーセージ	3406g相当
鶏むね肉	3435g相当
牛フィレ肉	4445g相当
チャーシュー	4739g相当
豚フィレ肉	6667g相当
鶏ささみ	7352g相当	147本
砂肝	9147g相当

卵類で7866キロカロリー<

卵黄	2342g相当	117個
生たまご	5540g相当	92個
ゆでたまご	5871g相当	97個

乳製品で7866キロカロリー

プロセスチーズ	2514g相当
モッツァレラチーズ	2925g相当
牛乳	12896g相当	64杯
低脂肪牛乳	18729g相当	93杯

菓子類で7866キロカロリー

ポテトチップス	1454g相当
ドーナッツ（プレーン）	2076g相当
アップルパイ	2676g相当
ホットケーキ	3110g相当
カスタードプリン	6782g相当

一般的食品で7866キロカロリー

チャーハン	3819g相当
とりから揚げ	3856g相当
ハンバーグ	3993g相当
豆腐ハンバーグ	5540g相当
お好み焼き	5784g相当

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