1日7966キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7966キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7966kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7966キロカロリーの分量を見る

穀物類で7966キロカロリー

オートミール	2276g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2283g相当	285杯（大さじ）
米	2330g相当	15合
中力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2757g相当
食パン	3213g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4686g相当	39個
ごはん	5107g相当	34膳
そば	6128g相当	30人前
うどん	8386g相当	41玉

いも・でんぷん類で7966キロカロリー

ふかしいも	6176g相当	30個
さつまいも（生）	6273g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11220g相当	74個
さといも（生）	15031g相当	300個
さといも（調理済）	15320g相当	306個
じゃがいも（生）	15620g相当	104個

砂糖・甘味料で7966キロカロリー

グラニュー糖	2022g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2038g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2043g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2422g相当	115杯（大さじ）

豆類で7966キロカロリー

きな粉	1767g相当	220杯（大さじ）
大豆	2142g相当
納豆	4330g相当	108パック
豆腐竹輪	6584g相当	73本
木綿豆腐	10913g相当	36丁
絹ごし豆腐	14225g相当	47丁

種実類で7966キロカロリー

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	1134g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1137g相当	568粒
ピスタチオ	1292g相当	1292粒
アーモンド	1309g相当	1309粒
らっかせい	1393g相当	1393粒
栗	5241g相当	524個

野菜類で7966キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2845g相当
にんにく	6176g相当	882片
えだまめ	6373g相当	2124さや
かぼちゃ	10213g相当	6.8個
れんこん	12070g相当
ごぼう	13735g相当	91本
ブロッコリー	21530g相当	86株
にんじん	22760g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22760g相当	113本
玉ねぎ	24140g相当	120個
しそ	24894g相当	24894枚
ミニトマト	26554g相当	1327個
オクラ	30639g相当	3063本
キャベツ	34635g相当	28玉
アスパラガス	37934g相当	1264本
トマト	39830g相当	199個
ピーマン	39830g相当	1327個
なす	44256g相当	442本
ほうれんそう	44256g相当	221束
パクチー	44256g相当
ズッキーニ	49788g相当	248本
大根	53107g相当	53本
きゅうり	61277g相当	612本
はくさい	61277g相当	40玉
セロリ	66384g相当	442本
もやし	72419g相当	362袋
レタス	72419g相当	144玉

果実類で7966キロカロリー

アボカド	4527g相当	45個
バナナ	8566g相当	71本
マンゴー	11715g相当	58個
ぶどう	13735g相当	27房
りんご	14225g相当	47個
パイナップル	14752g相当	9.8個
キウイ（緑）	15620g相当	156個
みかん	16258g相当	108個
グレープフルーツ	19915g相当	66個
メロン	19915g相当	13玉
梨	20964g相当	69個
もも	20964g相当	83個
いちご	25697g相当	856個

きのこ類で7966キロカロリー

えのきたけ	23430g相当
まつたけ	24894g相当
エリンギ	25697g相当
ぶなしめじ	30639g相当
しいたけ	31864g相当
まいたけ	36210g相当
なめこ	37934g相当
マッシュルーム	53107g相当

藻類で7966キロカロリー

焼きのり	2683g相当
あおのり	3200g相当
いわのり	3494g相当
塩昆布	4128g相当
こんぶ	4686g相当
昆布の佃煮	5311g相当
くきわかめ	44256g相当
ひじき	61277g相当
わかめ	88512g相当
うみぶどう	132767g相当
もずく	199150g相当

魚介類で7966キロカロリー

かつお節	2400g相当
するめ（あたりめ）	2621g相当
さんま	2776g相当
うなぎのかば焼き	2796g相当
塩さば	3029g相当
イクラ	3162g相当
うなぎ	3494g相当
ぶり	3589g相当
はまち	3671g相当
ぎんざけ	4238g相当
魚肉ソーセージ	5042g相当
いわし	5107g相当
魚肉ハム	5140g相当
ししゃも	5241g相当
たい	6176g相当
べにざけ	6273g相当
辛子明太子	6584g相当
まぐろの赤身	6927g相当
あじ	7113g相当
ほっけ	7734g相当
かまぼこ	8566g相当
はんぺん	8566g相当
かにかま	8951g相当
あまえび	9372g相当
なると	9958g相当
ブラックタイガー	10346g相当
するめいか	10482g相当
かき	13735g相当
あさり	27469g相当

肉類で7966キロカロリー

牛バラ肉	2091g相当
豚バラ肉	2177g相当
牛サーロイン	2546g相当
牛肩ロース肉	2701g相当
牛ひき肉	3174g相当
生ハム	3279g相当
ソーセージ	3449g相当
鶏むね肉	3479g相当
牛フィレ肉	4501g相当
チャーシュー	4799g相当
豚フィレ肉	6751g相当
鶏ささみ	7445g相当	148本
砂肝	9263g相当

卵類で7966キロカロリー<

卵黄	2371g相当	118個
生たまご	5610g相当	93個
ゆでたまご	5945g相当	99個

乳製品で7966キロカロリー

プロセスチーズ	2546g相当
モッツァレラチーズ	2962g相当
牛乳	13060g相当	65杯
低脂肪牛乳	18967g相当	94杯

菓子類で7966キロカロリー

ポテトチップス	1473g相当
ドーナッツ（プレーン）	2102g相当
アップルパイ	2710g相当
ホットケーキ	3149g相当
カスタードプリン	6868g相当

一般的食品で7966キロカロリー

チャーハン	3867g相当
とりから揚げ	3905g相当
ハンバーグ	4044g相当
豆腐ハンバーグ	5610g相当
お好み焼き	5858g相当

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