1日6866キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6866キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6866kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6866キロカロリーの分量を見る

穀物類で6866キロカロリー

オートミール	1962g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
米	2008g相当	13合
中力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2376g相当
食パン	2769g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4039g相当	33個
ごはん	4402g相当	29膳
そば	5282g相当	26人前
うどん	7228g相当	36玉

いも・でんぷん類で6866キロカロリー

ふかしいも	5323g相当	26個
さつまいも（生）	5407g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9671g相当	64個
さといも（生）	12955g相当	259個
さといも（調理済）	13204g相当	264個
じゃがいも（生）	13463g相当	89個

砂糖・甘味料で6866キロカロリー

グラニュー糖	1743g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1757g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1761g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2087g相当	99杯（大さじ）

豆類で6866キロカロリー

きな粉	1523g相当	190杯（大さじ）
大豆	1846g相当
納豆	3732g相当	93パック
豆腐竹輪	5675g相当	63本
木綿豆腐	9406g相当	31丁
絹ごし豆腐	12261g相当	40丁

種実類で6866キロカロリー

マカダミアナッツ	915g相当	457粒
ブラジルナッツ	977g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	980g相当	490粒
ピスタチオ	1113g相当	1113粒
アーモンド	1128g相当	1128粒
らっかせい	1201g相当	1201粒
栗	4518g相当	451個

野菜類で6866キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2453g相当
にんにく	5323g相当	760片
えだまめ	5493g相当	1831さや
かぼちゃ	8803g相当	5.8個
れんこん	10404g相当
ごぼう	11838g相当	78本
ブロッコリー	18557g相当	74株
にんじん	19618g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19618g相当	98本
玉ねぎ	20807g相当	104個
しそ	21457g相当	21457枚
ミニトマト	22887g相当	1144個
オクラ	26408g相当	2640本
キャベツ	29853g相当	24玉
アスパラガス	32696g相当	1089本
トマト	34330g相当	171個
ピーマン	34330g相当	1144個
なす	38145g相当	381本
ほうれんそう	38145g相当	190束
パクチー	38145g相当
ズッキーニ	42913g相当	214本
大根	45774g相当	45本
きゅうり	52816g相当	528本
はくさい	52816g相当	35玉
セロリ	57217g相当	381本
もやし	62419g相当	312袋
レタス	62419g相当	124玉

果実類で6866キロカロリー

アボカド	3902g相当	39個
バナナ	7383g相当	61本
マンゴー	10098g相当	50個
ぶどう	11838g相当	23房
りんご	12261g相当	40個
パイナップル	12715g相当	8.4個
キウイ（緑）	13463g相当	134個
みかん	14013g相当	93個
グレープフルーツ	17165g相当	57個
メロン	17165g相当	11玉
梨	18069g相当	60個
もも	18069g相当	72個
いちご	22149g相当	738個

きのこ類で6866キロカロリー

えのきたけ	20195g相当
まつたけ	21457g相当
エリンギ	22149g相当
ぶなしめじ	26408g相当
しいたけ	27464g相当
まいたけ	31210g相当
なめこ	32696g相当
マッシュルーム	45774g相当

藻類で6866キロカロリー

焼きのり	2312g相当
あおのり	2758g相当
いわのり	3012g相当
塩昆布	3558g相当
こんぶ	4039g相当
昆布の佃煮	4578g相当
くきわかめ	38145g相当
ひじき	52816g相当
わかめ	76289g相当
うみぶどう	114434g相当
もずく	171650g相当

魚介類で6866キロカロリー

かつお節	2069g相当
するめ（あたりめ）	2259g相当
さんま	2393g相当
うなぎのかば焼き	2410g相当
塩さば	2611g相当
イクラ	2725g相当
うなぎ	3012g相当
ぶり	3093g相当
はまち	3165g相当
ぎんざけ	3653g相当
魚肉ソーセージ	4346g相当
いわし	4402g相当
魚肉ハム	4430g相当
ししゃも	4518g相当
たい	5323g相当
べにざけ	5407g相当
辛子明太子	5675g相当
まぐろの赤身	5971g相当
あじ	6131g相当
ほっけ	6667g相当
かまぼこ	7383g相当
はんぺん	7383g相当
かにかま	7715g相当
あまえび	8078g相当
なると	8583g相当
ブラックタイガー	8917g相当
するめいか	9035g相当
かき	11838g相当
あさり	23676g相当

肉類で6866キロカロリー

牛バラ肉	1803g相当
豚バラ肉	1876g相当
牛サーロイン	2194g相当
牛肩ロース肉	2328g相当
牛ひき肉	2736g相当
生ハム	2826g相当
ソーセージ	2973g相当
鶏むね肉	2999g相当
牛フィレ肉	3880g相当
チャーシュー	4137g相当
豚フィレ肉	5819g相当
鶏ささみ	6417g相当	128本
砂肝	7984g相当

卵類で6866キロカロリー<

卵黄	2044g相当	102個
生たまご	4836g相当	80個
ゆでたまご	5124g相当	85個

乳製品で6866キロカロリー

プロセスチーズ	2194g相当
モッツァレラチーズ	2553g相当
牛乳	11256g相当	56杯
低脂肪牛乳	16348g相当	81杯

菓子類で6866キロカロリー

ポテトチップス	1270g相当
ドーナッツ（プレーン）	1812g相当
アップルパイ	2336g相当
ホットケーキ	2714g相当
カスタードプリン	5919g相当

一般的食品で6866キロカロリー

チャーハン	3334g相当
とりから揚げ	3366g相当
ハンバーグ	3486g相当
豆腐ハンバーグ	4836g相当
お好み焼き	5049g相当

ほかのカロリーについて調べる