1日6856キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6856キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6856kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6856キロカロリーの分量を見る

穀物類で6856キロカロリー

オートミール	1959g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
米	2005g相当	13合
中力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2373g相当
食パン	2765g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4033g相当	33個
ごはん	4395g相当	29膳
そば	5274g相当	26人前
うどん	7217g相当	36玉

いも・でんぷん類で6856キロカロリー

ふかしいも	5315g相当	26個
さつまいも（生）	5399g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9657g相当	64個
さといも（生）	12936g相当	258個
さといも（調理済）	13185g相当	263個
じゃがいも（生）	13444g相当	89個

砂糖・甘味料で6856キロカロリー

グラニュー糖	1741g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1754g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1758g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2084g相当	99杯（大さじ）

豆類で6856キロカロリー

きな粉	1521g相当	190杯（大さじ）
大豆	1844g相当
納豆	3727g相当	93パック
豆腐竹輪	5667g相当	62本
木綿豆腐	9392g相当	31丁
絹ごし豆腐	12243g相当	40丁

種実類で6856キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	976g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	979g相当	489粒
ピスタチオ	1112g相当	1112粒
アーモンド	1126g相当	1126粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	4511g相当	451個

野菜類で6856キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2449g相当
にんにく	5315g相当	759片
えだまめ	5485g相当	1828さや
かぼちゃ	8790g相当	5.8個
れんこん	10388g相当
ごぼう	11821g相当	78本
ブロッコリー	18530g相当	74株
にんじん	19589g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19589g相当	97本
玉ねぎ	20776g相当	103個
しそ	21425g相当	21425枚
ミニトマト	22854g相当	1142個
オクラ	26370g相当	2637本
キャベツ	29809g相当	24玉
アスパラガス	32648g相当	1088本
トマト	34280g相当	171個
ピーマン	34280g相当	1142個
なす	38089g相当	380本
ほうれんそう	38089g相当	190束
パクチー	38089g相当
ズッキーニ	42850g相当	214本
大根	45707g相当	45本
きゅうり	52739g相当	527本
はくさい	52739g相当	35玉
セロリ	57134g相当	380本
もやし	62328g相当	311袋
レタス	62328g相当	124玉

果実類で6856キロカロリー

アボカド	3896g相当	38個
バナナ	7373g相当	61本
マンゴー	10083g相当	50個
ぶどう	11821g相当	23房
りんご	12243g相当	40個
パイナップル	12697g相当	8.4個
キウイ（緑）	13444g相当	134個
みかん	13992g相当	93個
グレープフルーツ	17140g相当	57個
メロン	17140g相当	11玉
梨	18043g相当	60個
もも	18043g相当	72個
いちご	22117g相当	737個

きのこ類で6856キロカロリー

えのきたけ	20165g相当
まつたけ	21425g相当
エリンギ	22117g相当
ぶなしめじ	26370g相当
しいたけ	27424g相当
まいたけ	31164g相当
なめこ	32648g相当
マッシュルーム	45707g相当

藻類で6856キロカロリー

焼きのり	2309g相当
あおのり	2754g相当
いわのり	3008g相当
塩昆布	3553g相当
こんぶ	4033g相当
昆布の佃煮	4571g相当
くきわかめ	38089g相当
ひじき	52739g相当
わかめ	76178g相当
うみぶどう	114267g相当
もずく	171400g相当

魚介類で6856キロカロリー

かつお節	2066g相当
するめ（あたりめ）	2256g相当
さんま	2389g相当
うなぎのかば焼き	2406g相当
塩さば	2607g相当
イクラ	2721g相当
うなぎ	3008g相当
ぶり	3089g相当
はまち	3160g相当
ぎんざけ	3647g相当
魚肉ソーセージ	4340g相当
いわし	4395g相当
魚肉ハム	4424g相当
ししゃも	4511g相当
たい	5315g相当
べにざけ	5399g相当
辛子明太子	5667g相当
まぐろの赤身	5962g相当
あじ	6122g相当
ほっけ	6657g相当
かまぼこ	7373g相当
はんぺん	7373g相当
かにかま	7704g相当
あまえび	8066g相当
なると	8570g相当
ブラックタイガー	8904g相当
するめいか	9022g相当
かき	11821g相当
あさり	23642g相当

肉類で6856キロカロリー

牛バラ肉	1800g相当
豚バラ肉	1874g相当
牛サーロイン	2191g相当
牛肩ロース肉	2325g相当
牛ひき肉	2732g相当
生ハム	2822g相当
ソーセージ	2968g相当
鶏むね肉	2994g相当
牛フィレ肉	3874g相当
チャーシュー	4131g相当
豚フィレ肉	5811g相当
鶏ささみ	6408g相当	128本
砂肝	7973g相当

卵類で6856キロカロリー<

卵黄	2041g相当	102個
生たまご	4829g相当	80個
ゆでたまご	5117g相当	85個

乳製品で6856キロカロリー

プロセスチーズ	2191g相当
モッツァレラチーズ	2549g相当
牛乳	11240g相当	56杯
低脂肪牛乳	16324g相当	81杯

菓子類で6856キロカロリー

ポテトチップス	1268g相当
ドーナッツ（プレーン）	1809g相当
アップルパイ	2332g相当
ホットケーキ	2710g相当
カスタードプリン	5911g相当

一般的食品で6856キロカロリー

チャーハン	3329g相当
とりから揚げ	3361g相当
ハンバーグ	3481g相当
豆腐ハンバーグ	4829g相当
お好み焼き	5042g相当

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