1日5866キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5866キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5866kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5866キロカロリーの分量を見る

穀物類で5866キロカロリー

オートミール	1677g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1681g相当	210杯（大さじ）
米	1716g相当	11合
中力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2030g相当
食パン	2366g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3451g相当	28個
ごはん	3761g相当	25膳
そば	4513g相当	22人前
うどん	6175g相当	30玉

いも・でんぷん類で5866キロカロリー

ふかしいも	4548g相当	22個
さつまいも（生）	4619g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8262g相当	55個
さといも（生）	11068g相当	221個
さといも（調理済）	11281g相当	225個
じゃがいも（生）	11502g相当	76個

砂糖・甘味料で5866キロカロリー

グラニュー糖	1489g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1501g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1505g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1783g相当	84杯（大さじ）

豆類で5866キロカロリー

きな粉	1301g相当	162杯（大さじ）
大豆	1577g相当
納豆	3189g相当	79パック
豆腐竹輪	4848g相当	53本
木綿豆腐	8036g相当	26丁
絹ごし豆腐	10475g相当	34丁

種実類で5866キロカロリー

マカダミアナッツ	782g相当	391粒
ブラジルナッツ	835g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	837g相当	418粒
ピスタチオ	951g相当	951粒
アーモンド	964g相当	964粒
らっかせい	1026g相当	1026粒
栗	3860g相当	386個

野菜類で5866キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2095g相当
にんにく	4548g相当	649片
えだまめ	4693g相当	1564さや
かぼちゃ	7521g相当	5個
れんこん	8888g相当
ごぼう	10114g相当	67本
ブロッコリー	15855g相当	63株
にんじん	16760g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16760g相当	83本
玉ねぎ	17776g相当	88個
しそ	18332g相当	18332枚
ミニトマト	19554g相当	977個
オクラ	22562g相当	2256本
キャベツ	25505g相当	21玉
アスパラガス	27934g相当	931本
トマト	29330g相当	146個
ピーマン	29330g相当	977個
なす	32589g相当	325本
ほうれんそう	32589g相当	162束
パクチー	32589g相当
ズッキーニ	36663g相当	183本
大根	39107g相当	39本
きゅうり	45124g相当	451本
はくさい	45124g相当	30玉
セロリ	48884g相当	325本
もやし	53328g相当	266袋
レタス	53328g相当	106玉

果実類で5866キロカロリー

アボカド	3333g相当	33個
バナナ	6308g相当	52本
マンゴー	8627g相当	43個
ぶどう	10114g相当	20房
りんご	10475g相当	34個
パイナップル	10863g相当	7.2個
キウイ（緑）	11502g相当	115個
みかん	11972g相当	79個
グレープフルーツ	14665g相当	48個
メロン	14665g相当	9.7玉
梨	15437g相当	51個
もも	15437g相当	61個
いちご	18923g相当	630個

きのこ類で5866キロカロリー

えのきたけ	17253g相当
まつたけ	18332g相当
エリンギ	18923g相当
ぶなしめじ	22562g相当
しいたけ	23464g相当
まいたけ	26664g相当
なめこ	27934g相当
マッシュルーム	39107g相当

藻類で5866キロカロリー

焼きのり	1976g相当
あおのり	2356g相当
いわのり	2573g相当
塩昆布	3040g相当
こんぶ	3451g相当
昆布の佃煮	3911g相当
くきわかめ	32589g相当
ひじき	45124g相当
わかめ	65178g相当
うみぶどう	97767g相当
もずく	146650g相当

魚介類で5866キロカロリー

かつお節	1767g相当
するめ（あたりめ）	1930g相当
さんま	2044g相当
うなぎのかば焼き	2059g相当
塩さば	2231g相当
イクラ	2328g相当
うなぎ	2573g相当
ぶり	2643g相当
はまち	2704g相当
ぎんざけ	3121g相当
魚肉ソーセージ	3713g相当
いわし	3761g相当
魚肉ハム	3785g相当
ししゃも	3860g相当
たい	4548g相当
べにざけ	4619g相当
辛子明太子	4848g相当
まぐろの赤身	5101g相当
あじ	5238g相当
ほっけ	5696g相当
かまぼこ	6308g相当
はんぺん	6308g相当
かにかま	6592g相当
あまえび	6902g相当
なると	7333g相当
ブラックタイガー	7619g相当
するめいか	7719g相当
かき	10114g相当
あさり	20228g相当

肉類で5866キロカロリー

牛バラ肉	1540g相当
豚バラ肉	1603g相当
牛サーロイン	1875g相当
牛肩ロース肉	1989g相当
牛ひき肉	2338g相当
生ハム	2414g相当
ソーセージ	2540g相当
鶏むね肉	2562g相当
牛フィレ肉	3315g相当
チャーシュー	3534g相当
豚フィレ肉	4972g相当
鶏ささみ	5483g相当	109本
砂肝	6821g相当

卵類で5866キロカロリー<

卵黄	1746g相当	87個
生たまご	4131g相当	68個
ゆでたまご	4378g相当	72個

乳製品で5866キロカロリー

プロセスチーズ	1875g相当
モッツァレラチーズ	2181g相当
牛乳	9617g相当	48杯
低脂肪牛乳	13967g相当	69杯

菓子類で5866キロカロリー

ポテトチップス	1085g相当
ドーナッツ（プレーン）	1548g相当
アップルパイ	1996g相当
ホットケーキ	2319g相当
カスタードプリン	5057g相当

一般的食品で5866キロカロリー

チャーハン	2848g相当
とりから揚げ	2876g相当
ハンバーグ	2978g相当
豆腐ハンバーグ	4131g相当
お好み焼き	4314g相当

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