1日6865キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6865キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6865kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6865キロカロリーの分量を見る

穀物類で6865キロカロリー

オートミール	1962g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
米	2008g相当	13合
中力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2376g相当
食パン	2769g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4039g相当	33個
ごはん	4401g相当	29膳
そば	5281g相当	26人前
うどん	7227g相当	36玉

いも・でんぷん類で6865キロカロリー

ふかしいも	5322g相当	26個
さつまいも（生）	5406g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9670g相当	64個
さといも（生）	12953g相当	259個
さといも（調理済）	13202g相当	264個
じゃがいも（生）	13461g相当	89個

砂糖・甘味料で6865キロカロリー

グラニュー糖	1743g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1756g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1761g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2087g相当	99杯（大さじ）

豆類で6865キロカロリー

きな粉	1523g相当	190杯（大さじ）
大豆	1846g相当
納豆	3731g相当	93パック
豆腐竹輪	5674g相当	63本
木綿豆腐	9405g相当	31丁
絹ごし豆腐	12259g相当	40丁

種実類で6865キロカロリー

マカダミアナッツ	915g相当	457粒
ブラジルナッツ	977g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	980g相当	490粒
ピスタチオ	1113g相当	1113粒
アーモンド	1128g相当	1128粒
らっかせい	1201g相当	1201粒
栗	4517g相当	451個

野菜類で6865キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2452g相当
にんにく	5322g相当	760片
えだまめ	5492g相当	1830さや
かぼちゃ	8802g相当	5.8個
れんこん	10402g相当
ごぼう	11837g相当	78本
ブロッコリー	18555g相当	74株
にんじん	19615g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19615g相当	98本
玉ねぎ	20804g相当	104個
しそ	21454g相当	21454枚
ミニトマト	22884g相当	1144個
オクラ	26404g相当	2640本
キャベツ	29848g相当	24玉
アスパラガス	32691g相当	1089本
トマト	34325g相当	171個
ピーマン	34325g相当	1144個
なす	38139g相当	381本
ほうれんそう	38139g相当	190束
パクチー	38139g相当
ズッキーニ	42907g相当	214本
大根	45767g相当	45本
きゅうり	52808g相当	528本
はくさい	52808g相当	35玉
セロリ	57209g相当	381本
もやし	62410g相当	312袋
レタス	62410g相当	124玉

果実類で6865キロカロリー

アボカド	3901g相当	39個
バナナ	7382g相当	61本
マンゴー	10096g相当	50個
ぶどう	11837g相当	23房
りんご	12259g相当	40個
パイナップル	12713g相当	8.4個
キウイ（緑）	13461g相当	134個
みかん	14011g相当	93個
グレープフルーツ	17163g相当	57個
メロン	17163g相当	11玉
梨	18066g相当	60個
もも	18066g相当	72個
いちご	22146g相当	738個

きのこ類で6865キロカロリー

えのきたけ	20192g相当
まつたけ	21454g相当
エリンギ	22146g相当
ぶなしめじ	26404g相当
しいたけ	27461g相当
まいたけ	31205g相当
なめこ	32691g相当
マッシュルーム	45767g相当

藻類で6865キロカロリー

焼きのり	2312g相当
あおのり	2758g相当
いわのり	3011g相当
塩昆布	3557g相当
こんぶ	4039g相当
昆布の佃煮	4577g相当
くきわかめ	38139g相当
ひじき	52808g相当
わかめ	76278g相当
うみぶどう	114417g相当
もずく	171625g相当

魚介類で6865キロカロリー

かつお節	2068g相当
するめ（あたりめ）	2259g相当
さんま	2392g相当
うなぎのかば焼き	2409g相当
塩さば	2611g相当
イクラ	2725g相当
うなぎ	3011g相当
ぶり	3093g相当
はまち	3164g相当
ぎんざけ	3652g相当
魚肉ソーセージ	4345g相当
いわし	4401g相当
魚肉ハム	4430g相当
ししゃも	4517g相当
たい	5322g相当
べにざけ	5406g相当
辛子明太子	5674g相当
まぐろの赤身	5970g相当
あじ	6130g相当
ほっけ	6666g相当
かまぼこ	7382g相当
はんぺん	7382g相当
かにかま	7714g相当
あまえび	8077g相当
なると	8582g相当
ブラックタイガー	8916g相当
するめいか	9033g相当
かき	11837g相当
あさり	23673g相当

肉類で6865キロカロリー

牛バラ肉	1802g相当
豚バラ肉	1876g相当
牛サーロイン	2194g相当
牛肩ロース肉	2328g相当
牛ひき肉	2736g相当
生ハム	2826g相当
ソーセージ	2972g相当
鶏むね肉	2998g相当
牛フィレ肉	3879g相当
チャーシュー	4136g相当
豚フィレ肉	5818g相当
鶏ささみ	6416g相当	128本
砂肝	7983g相当

卵類で6865キロカロリー<

卵黄	2044g相当	102個
生たまご	4835g相当	80個
ゆでたまご	5124g相当	85個

乳製品で6865キロカロリー

プロセスチーズ	2194g相当
モッツァレラチーズ	2553g相当
牛乳	11255g相当	56杯
低脂肪牛乳	16346g相当	81杯

菓子類で6865キロカロリー

ポテトチップス	1269g相当
ドーナッツ（プレーン）	1812g相当
アップルパイ	2336g相当
ホットケーキ	2714g相当
カスタードプリン	5919g相当

一般的食品で6865キロカロリー

チャーハン	3333g相当
とりから揚げ	3366g相当
ハンバーグ	3485g相当
豆腐ハンバーグ	4835g相当
お好み焼き	5048g相当

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