1日6876キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6876キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6876kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6876キロカロリーの分量を見る

穀物類で6876キロカロリー

オートミール	1965g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
米	2011g相当	13合
中力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2380g相当
食パン	2773g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4045g相当	33個
ごはん	4408g相当	29膳
そば	5290g相当	26人前
うどん	7238g相当	36玉

いも・でんぷん類で6876キロカロリー

ふかしいも	5331g相当	26個
さつまいも（生）	5415g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9685g相当	64個
さといも（生）	12974g相当	259個
さといも（調理済）	13224g相当	264個
じゃがいも（生）	13483g相当	89個

砂糖・甘味料で6876キロカロリー

グラニュー糖	1746g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1759g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1764g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2090g相当	99杯（大さじ）

豆類で6876キロカロリー

きな粉	1525g相当	190杯（大さじ）
大豆	1849g相当
納豆	3737g相当	93パック
豆腐竹輪	5683g相当	63本
木綿豆腐	9420g相当	31丁
絹ごし豆腐	12279g相当	40丁

種実類で6876キロカロリー

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	979g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	981g相当	490粒
ピスタチオ	1115g相当	1115粒
アーモンド	1130g相当	1130粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	4524g相当	452個

野菜類で6876キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2456g相当
にんにく	5331g相当	761片
えだまめ	5501g相当	1833さや
かぼちゃ	8816g相当	5.8個
れんこん	10419g相当
ごぼう	11856g相当	79本
ブロッコリー	18584g相当	74株
にんじん	19646g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19646g相当	98本
玉ねぎ	20837g相当	104個
しそ	21488g相当	21488枚
ミニトマト	22920g相当	1146個
オクラ	26447g相当	2644本
キャベツ	29896g相当	24玉
アスパラガス	32743g相当	1091本
トマト	34380g相当	171個
ピーマン	34380g相当	1146個
なす	38200g相当	382本
ほうれんそう	38200g相当	191束
パクチー	38200g相当
ズッキーニ	42975g相当	214本
大根	45840g相当	45本
きゅうり	52893g相当	528本
はくさい	52893g相当	35玉
セロリ	57300g相当	382本
もやし	62510g相当	312袋
レタス	62510g相当	125玉

果実類で6876キロカロリー

アボカド	3907g相当	39個
バナナ	7394g相当	61本
マンゴー	10112g相当	50個
ぶどう	11856g相当	23房
りんご	12279g相当	40個
パイナップル	12734g相当	8.4個
キウイ（緑）	13483g相当	134個
みかん	14033g相当	93個
グレープフルーツ	17190g相当	57個
メロン	17190g相当	11玉
梨	18095g相当	60個
もも	18095g相当	72個
いちご	22181g相当	739個

きのこ類で6876キロカロリー

えのきたけ	20224g相当
まつたけ	21488g相当
エリンギ	22181g相当
ぶなしめじ	26447g相当
しいたけ	27505g相当
まいたけ	31255g相当
なめこ	32743g相当
マッシュルーム	45840g相当

藻類で6876キロカロリー

焼きのり	2316g相当
あおのり	2762g相当
いわのり	3016g相当
塩昆布	3563g相当
こんぶ	4045g相当
昆布の佃煮	4584g相当
くきわかめ	38200g相当
ひじき	52893g相当
わかめ	76400g相当
うみぶどう	114600g相当
もずく	171900g相当

魚介類で6876キロカロリー

かつお節	2072g相当
するめ（あたりめ）	2262g相当
さんま	2396g相当
うなぎのかば焼き	2413g相当
塩さば	2615g相当
イクラ	2729g相当
うなぎ	3016g相当
ぶり	3098g相当
はまち	3169g相当
ぎんざけ	3658g相当
魚肉ソーセージ	4352g相当
いわし	4408g相当
魚肉ハム	4437g相当
ししゃも	4524g相当
たい	5331g相当
べにざけ	5415g相当
辛子明太子	5683g相当
まぐろの赤身	5980g相当
あじ	6140g相当
ほっけ	6676g相当
かまぼこ	7394g相当
はんぺん	7394g相当
かにかま	7726g相当
あまえび	8090g相当
なると	8595g相当
ブラックタイガー	8930g相当
するめいか	9048g相当
かき	11856g相当
あさり	23711g相当

肉類で6876キロカロリー

牛バラ肉	1805g相当
豚バラ肉	1879g相当
牛サーロイン	2197g相当
牛肩ロース肉	2331g相当
牛ひき肉	2740g相当
生ハム	2830g相当
ソーセージ	2977g相当
鶏むね肉	3003g相当
牛フィレ肉	3885g相当
チャーシュー	4143g相当
豚フィレ肉	5828g相当
鶏ささみ	6427g相当	128本
砂肝	7996g相当

卵類で6876キロカロリー<

卵黄	2047g相当	102個
生たまご	4843g相当	80個
ゆでたまご	5132g相当	85個

乳製品で6876キロカロリー

プロセスチーズ	2197g相当
モッツァレラチーズ	2557g相当
牛乳	11273g相当	56杯
低脂肪牛乳	16372g相当	81杯

菓子類で6876キロカロリー

ポテトチップス	1271g相当
ドーナッツ（プレーン）	1815g相当
アップルパイ	2339g相当
ホットケーキ	2718g相当
カスタードプリン	5928g相当

一般的食品で6876キロカロリー

チャーハン	3338g相当
とりから揚げ	3371g相当
ハンバーグ	3491g相当
豆腐ハンバーグ	4843g相当
お好み焼き	5056g相当

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