1日6867キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6867キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6867kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6867キロカロリーの分量を見る

穀物類で6867キロカロリー

オートミール	1962g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
米	2008g相当	13合
中力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2038g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2377g相当
食パン	2769g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4040g相当	33個
ごはん	4402g相当	29膳
そば	5283g相当	26人前
うどん	7229g相当	36玉

いも・でんぷん類で6867キロカロリー

ふかしいも	5324g相当	26個
さつまいも（生）	5408g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9672g相当	64個
さといも（生）	12957g相当	259個
さといも（調理済）	13206g相当	264個
じゃがいも（生）	13465g相当	89個

砂糖・甘味料で6867キロカロリー

グラニュー糖	1743g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1757g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1761g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2088g相当	99杯（大さじ）

豆類で6867キロカロリー

きな粉	1523g相当	190杯（大さじ）
大豆	1846g相当
納豆	3733g相当	93パック
豆腐竹輪	5676g相当	63本
木綿豆腐	9407g相当	31丁
絹ごし豆腐	12263g相当	40丁

種実類で6867キロカロリー

マカダミアナッツ	915g相当	457粒
ブラジルナッツ	977g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	980g相当	490粒
ピスタチオ	1113g相当	1113粒
アーモンド	1128g相当	1128粒
らっかせい	1201g相当	1201粒
栗	4518g相当	451個

野菜類で6867キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2453g相当
にんにく	5324g相当	760片
えだまめ	5494g相当	1831さや
かぼちゃ	8804g相当	5.8個
れんこん	10405g相当
ごぼう	11840g相当	78本
ブロッコリー	18560g相当	74株
にんじん	19620g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19620g相当	98本
玉ねぎ	20810g相当	104個
しそ	21460g相当	21460枚
ミニトマト	22890g相当	1144個
オクラ	26412g相当	2641本
キャベツ	29857g相当	24玉
アスパラガス	32700g相当	1090本
トマト	34335g相当	171個
ピーマン	34335g相当	1144個
なす	38150g相当	381本
ほうれんそう	38150g相当	190束
パクチー	38150g相当
ズッキーニ	42919g相当	214本
大根	45780g相当	45本
きゅうり	52824g相当	528本
はくさい	52824g相当	35玉
セロリ	57225g相当	381本
もやし	62428g相当	312袋
レタス	62428g相当	124玉

果実類で6867キロカロリー

アボカド	3902g相当	39個
バナナ	7384g相当	61本
マンゴー	10099g相当	50個
ぶどう	11840g相当	23房
りんご	12263g相当	40個
パイナップル	12717g相当	8.4個
キウイ（緑）	13465g相当	134個
みかん	14015g相当	93個
グレープフルーツ	17168g相当	57個
メロン	17168g相当	11玉
梨	18072g相当	60個
もも	18072g相当	72個
いちご	22152g相当	738個

きのこ類で6867キロカロリー

えのきたけ	20198g相当
まつたけ	21460g相当
エリンギ	22152g相当
ぶなしめじ	26412g相当
しいたけ	27468g相当
まいたけ	31214g相当
なめこ	32700g相当
マッシュルーム	45780g相当

藻類で6867キロカロリー

焼きのり	2313g相当
あおのり	2758g相当
いわのり	3012g相当
塩昆布	3559g相当
こんぶ	4040g相当
昆布の佃煮	4578g相当
くきわかめ	38150g相当
ひじき	52824g相当
わかめ	76300g相当
うみぶどう	114450g相当
もずく	171675g相当

魚介類で6867キロカロリー

かつお節	2069g相当
するめ（あたりめ）	2259g相当
さんま	2393g相当
うなぎのかば焼き	2410g相当
塩さば	2612g相当
イクラ	2725g相当
うなぎ	3012g相当
ぶり	3094g相当
はまち	3165g相当
ぎんざけ	3653g相当
魚肉ソーセージ	4347g相当
いわし	4402g相当
魚肉ハム	4431g相当
ししゃも	4518g相当
たい	5324g相当
べにざけ	5408g相当
辛子明太子	5676g相当
まぐろの赤身	5972g相当
あじ	6132g相当
ほっけ	6667g相当
かまぼこ	7384g相当
はんぺん	7384g相当
かにかま	7716g相当
あまえび	8079g相当
なると	8584g相当
ブラックタイガー	8919g相当
するめいか	9036g相当
かき	11840g相当
あさり	23680g相当

肉類で6867キロカロリー

牛バラ肉	1803g相当
豚バラ肉	1877g相当
牛サーロイン	2194g相当
牛肩ロース肉	2328g相当
牛ひき肉	2736g相当
生ハム	2826g相当
ソーセージ	2973g相当
鶏むね肉	2999g相当
牛フィレ肉	3880g相当
チャーシュー	4137g相当
豚フィレ肉	5820g相当
鶏ささみ	6418g相当	128本
砂肝	7985g相当

卵類で6867キロカロリー<

卵黄	2044g相当	102個
生たまご	4836g相当	80個
ゆでたまご	5125g相当	85個

乳製品で6867キロカロリー

プロセスチーズ	2194g相当
モッツァレラチーズ	2553g相当
牛乳	11258g相当	56杯
低脂肪牛乳	16350g相当	81杯

菓子類で6867キロカロリー

ポテトチップス	1270g相当
ドーナッツ（プレーン）	1812g相当
アップルパイ	2336g相当
ホットケーキ	2715g相当
カスタードプリン	5920g相当

一般的食品で6867キロカロリー

チャーハン	3334g相当
とりから揚げ	3367g相当
ハンバーグ	3486g相当
豆腐ハンバーグ	4836g相当
お好み焼き	5050g相当

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