1日5867キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5867キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5867kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5867キロカロリーの分量を見る

穀物類で5867キロカロリー

オートミール	1677g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
米	1716g相当	11合
中力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2031g相当
食パン	2366g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3452g相当	28個
ごはん	3761g相当	25膳
そば	4514g相当	22人前
うどん	6176g相当	30玉

いも・でんぷん類で5867キロカロリー

ふかしいも	4549g相当	22個
さつまいも（生）	4620g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8264g相当	55個
さといも（生）	11070g相当	221個
さといも（調理済）	11283g相当	225個
じゃがいも（生）	11504g相当	76個

砂糖・甘味料で5867キロカロリー

グラニュー糖	1490g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1501g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1505g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1784g相当	84杯（大さじ）

豆類で5867キロカロリー

きな粉	1301g相当	162杯（大さじ）
大豆	1578g相当
納豆	3189g相当	79パック
豆腐竹輪	4849g相当	53本
木綿豆腐	8037g相当	26丁
絹ごし豆腐	10477g相当	34丁

種実類で5867キロカロリー

マカダミアナッツ	782g相当	391粒
ブラジルナッツ	835g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	837g相当	418粒
ピスタチオ	951g相当	951粒
アーモンド	964g相当	964粒
らっかせい	1026g相当	1026粒
栗	3860g相当	386個

野菜類で5867キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2096g相当
にんにく	4549g相当	649片
えだまめ	4694g相当	1564さや
かぼちゃ	7522g相当	5個
れんこん	8890g相当
ごぼう	10116g相当	67本
ブロッコリー	15857g相当	63株
にんじん	16763g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16763g相当	83本
玉ねぎ	17779g相当	88個
しそ	18335g相当	18335枚
ミニトマト	19557g相当	977個
オクラ	22566g相当	2256本
キャベツ	25509g相当	21玉
アスパラガス	27939g相当	931本
トマト	29336g相当	146個
ピーマン	29336g相当	977個
なす	32595g相当	325本
ほうれんそう	32595g相当	162束
パクチー	32595g相当
ズッキーニ	36669g相当	183本
大根	39114g相当	39本
きゅうり	45131g相当	451本
はくさい	45131g相当	30玉
セロリ	48892g相当	325本
もやし	53337g相当	266袋
レタス	53337g相当	106玉

果実類で5867キロカロリー

アボカド	3334g相当	33個
バナナ	6309g相当	52本
マンゴー	8628g相当	43個
ぶどう	10116g相当	20房
りんご	10477g相当	34個
パイナップル	10865g相当	7.2個
キウイ（緑）	11504g相当	115個
みかん	11974g相当	79個
グレープフルーツ	14668g相当	48個
メロン	14668g相当	9.7玉
梨	15440g相当	51個
もも	15440g相当	61個
いちご	18926g相当	630個

きのこ類で5867キロカロリー

えのきたけ	17256g相当
まつたけ	18335g相当
エリンギ	18926g相当
ぶなしめじ	22566g相当
しいたけ	23468g相当
まいたけ	26669g相当
なめこ	27939g相当
マッシュルーム	39114g相当

藻類で5867キロカロリー

焼きのり	1976g相当
あおのり	2357g相当
いわのり	2574g相当
塩昆布	3040g相当
こんぶ	3452g相当
昆布の佃煮	3912g相当
くきわかめ	32595g相当
ひじき	45131g相当
わかめ	65189g相当
うみぶどう	97784g相当
もずく	146675g相当

魚介類で5867キロカロリー

かつお節	1768g相当
するめ（あたりめ）	1930g相当
さんま	2045g相当
うなぎのかば焼き	2059g相当
塩さば	2231g相当
イクラ	2329g相当
うなぎ	2574g相当
ぶり	2643g相当
はまち	2704g相当
ぎんざけ	3121g相当
魚肉ソーセージ	3714g相当
いわし	3761g相当
魚肉ハム	3786g相当
ししゃも	3860g相当
たい	4549g相当
べにざけ	4620g相当
辛子明太子	4849g相当
まぐろの赤身	5102g相当
あじ	5239g相当
ほっけ	5697g相当
かまぼこ	6309g相当
はんぺん	6309g相当
かにかま	6593g相当
あまえび	6903g相当
なると	7334g相当
ブラックタイガー	7620g相当
するめいか	7720g相当
かき	10116g相当
あさり	20232g相当

肉類で5867キロカロリー

牛バラ肉	1540g相当
豚バラ肉	1604g相当
牛サーロイン	1875g相当
牛肩ロース肉	1989g相当
牛ひき肉	2338g相当
生ハム	2415g相当
ソーセージ	2540g相当
鶏むね肉	2563g相当
牛フィレ肉	3315g相当
チャーシュー	3535g相当
豚フィレ肉	4973g相当
鶏ささみ	5484g相当	109本
砂肝	6823g相当

卵類で5867キロカロリー<

卵黄	1747g相当	87個
生たまご	4132g相当	68個
ゆでたまご	4379g相当	72個

乳製品で5867キロカロリー

プロセスチーズ	1875g相当
モッツァレラチーズ	2182g相当
牛乳	9619g相当	48杯
低脂肪牛乳	13970g相当	69杯

菓子類で5867キロカロリー

ポテトチップス	1085g相当
ドーナッツ（プレーン）	1549g相当
アップルパイ	1996g相当
ホットケーキ	2319g相当
カスタードプリン	5058g相当

一般的食品で5867キロカロリー

チャーハン	2849g相当
とりから揚げ	2876g相当
ハンバーグ	2979g相当
豆腐ハンバーグ	4132g相当
お好み焼き	4314g相当

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