1日5967キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5967キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5967kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5967キロカロリーの分量を見る

穀物類で5967キロカロリー

オートミール	1705g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	1710g相当	213杯（大さじ）
米	1745g相当	11合
中力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2065g相当
食パン	2407g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3510g相当	29個
ごはん	3825g相当	25膳
そば	4590g相当	22人前
うどん	6282g相当	31玉

いも・でんぷん類で5967キロカロリー

ふかしいも	4626g相当	23個
さつまいも（生）	4699g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8405g相当	56個
さといも（生）	11259g相当	225個
さといも（調理済）	11475g相当	229個
じゃがいも（生）	11700g相当	78個

砂糖・甘味料で5967キロカロリー

グラニュー糖	1515g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1527g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1530g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1814g相当	86杯（大さじ）

豆類で5967キロカロリー

きな粉	1324g相当	165杯（大さじ）
大豆	1605g相当
納豆	3243g相当	81パック
豆腐竹輪	4932g相当	54本
木綿豆腐	8174g相当	27丁
絹ごし豆腐	10656g相当	35丁

種実類で5967キロカロリー

マカダミアナッツ	795g相当	397粒
ブラジルナッツ	849g相当	283粒
ヘーゼルナッツ	852g相当	426粒
ピスタチオ	968g相当	968粒
アーモンド	980g相当	980粒
らっかせい	1044g相当	1044粒
栗	3926g相当	392個

野菜類で5967キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2132g相当
にんにく	4626g相当	660片
えだまめ	4774g相当	1591さや
かぼちゃ	7650g相当	5.1個
れんこん	9041g相当
ごぼう	10288g相当	68本
ブロッコリー	16128g相当	64株
にんじん	17049g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17049g相当	85本
玉ねぎ	18082g相当	90個
しそ	18647g相当	18647枚
ミニトマト	19890g相当	994個
オクラ	22950g相当	2295本
キャベツ	25944g相当	21玉
アスパラガス	28415g相当	947本
トマト	29836g相当	149個
ピーマン	29836g相当	994個
なす	33150g相当	331本
ほうれんそう	33150g相当	165束
パクチー	33150g相当
ズッキーニ	37294g相当	186本
大根	39780g相当	39本
きゅうり	45900g相当	459本
はくさい	45900g相当	30玉
セロリ	49725g相当	331本
もやし	54246g相当	271袋
レタス	54246g相当	108玉

果実類で5967キロカロリー

アボカド	3391g相当	33個
バナナ	6417g相当	53本
マンゴー	8775g相当	43個
ぶどう	10288g相当	20房
りんご	10656g相当	35個
パイナップル	11050g相当	7.3個
キウイ（緑）	11700g相当	117個
みかん	12178g相当	81個
グレープフルーツ	14918g相当	49個
メロン	14918g相当	9.9玉
梨	15703g相当	52個
もも	15703g相当	62個
いちご	19249g相当	641個

きのこ類で5967キロカロリー

えのきたけ	17550g相当
まつたけ	18647g相当
エリンギ	19249g相当
ぶなしめじ	22950g相当
しいたけ	23868g相当
まいたけ	27123g相当
なめこ	28415g相当
マッシュルーム	39780g相当

藻類で5967キロカロリー

焼きのり	2010g相当
あおのり	2397g相当
いわのり	2618g相当
塩昆布	3092g相当
こんぶ	3510g相当
昆布の佃煮	3978g相当
くきわかめ	33150g相当
ひじき	45900g相当
わかめ	66300g相当
うみぶどう	99450g相当
もずく	149175g相当

魚介類で5967キロカロリー

かつお節	1798g相当
するめ（あたりめ）	1963g相当
さんま	2080g相当
うなぎのかば焼き	2094g相当
塩さば	2269g相当
イクラ	2368g相当
うなぎ	2618g相当
ぶり	2688g相当
はまち	2750g相当
ぎんざけ	3174g相当
魚肉ソーセージ	3777g相当
いわし	3825g相当
魚肉ハム	3850g相当
ししゃも	3926g相当
たい	4626g相当
べにざけ	4699g相当
辛子明太子	4932g相当
まぐろの赤身	5189g相当
あじ	5328g相当
ほっけ	5794g相当
かまぼこ	6417g相当
はんぺん	6417g相当
かにかま	6705g相当
あまえび	7020g相当
なると	7459g相当
ブラックタイガー	7750g相当
するめいか	7852g相当
かき	10288g相当
あさり	20576g相当

肉類で5967キロカロリー

牛バラ肉	1567g相当
豚バラ肉	1631g相当
牛サーロイン	1907g相当
牛肩ロース肉	2023g相当
牛ひき肉	2378g相当
生ハム	2456g相当
ソーセージ	2584g相当
鶏むね肉	2606g相当
牛フィレ肉	3372g相当
チャーシュー	3595g相当
豚フィレ肉	5057g相当
鶏ささみ	5577g相当	111本
砂肝	6939g相当

卵類で5967キロカロリー<

卵黄	1776g相当	88個
生たまご	4203g相当	70個
ゆでたまご	4453g相当	74個

乳製品で5967キロカロリー

プロセスチーズ	1907g相当
モッツァレラチーズ	2219g相当
牛乳	9782g相当	48杯
低脂肪牛乳	14208g相当	71杯

菓子類で5967キロカロリー

ポテトチップス	1103g相当
ドーナッツ（プレーン）	1575g相当
アップルパイ	2030g相当
ホットケーキ	2359g相当
カスタードプリン	5144g相当

一般的食品で5967キロカロリー

チャーハン	2897g相当
とりから揚げ	2925g相当
ハンバーグ	3029g相当
豆腐ハンバーグ	4203g相当
お好み焼き	4388g相当

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