1日5968キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5968キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5968kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5968キロカロリーの分量を見る

穀物類で5968キロカロリー

オートミール	1706g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
米	1746g相当	11合
中力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2066g相当
食パン	2407g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3511g相当	29個
ごはん	3826g相当	25膳
そば	4591g相当	22人前
うどん	6283g相当	31玉

いも・でんぷん類で5968キロカロリー

ふかしいも	4627g相当	23個
さつまいも（生）	4700g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8406g相当	56個
さといも（生）	11261g相当	225個
さといも（調理済）	11477g相当	229個
じゃがいも（生）	11702g相当	78個

砂糖・甘味料で5968キロカロリー

グラニュー糖	1515g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1527g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1531g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1814g相当	86杯（大さじ）

豆類で5968キロカロリー

きな粉	1324g相当	165杯（大さじ）
大豆	1605g相当
納豆	3244g相当	81パック
豆腐竹輪	4933g相当	54本
木綿豆腐	8176g相当	27丁
絹ごし豆腐	10658g相当	35丁

種実類で5968キロカロリー

マカダミアナッツ	795g相当	397粒
ブラジルナッツ	849g相当	283粒
ヘーゼルナッツ	852g相当	426粒
ピスタチオ	968g相当	968粒
アーモンド	980g相当	980粒
らっかせい	1044g相当	1044粒
栗	3927g相当	392個

野菜類で5968キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2132g相当
にんにく	4627g相当	661片
えだまめ	4775g相当	1591さや
かぼちゃ	7652g相当	5.1個
れんこん	9043g相当
ごぼう	10290g相当	68本
ブロッコリー	16130g相当	64株
にんじん	17052g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17052g相当	85本
玉ねぎ	18085g相当	90個
しそ	18650g相当	18650枚
ミニトマト	19894g相当	994個
オクラ	22954g相当	2295本
キャベツ	25948g相当	21玉
アスパラガス	28420g相当	947本
トマト	29840g相当	149個
ピーマン	29840g相当	994個
なす	33156g相当	331本
ほうれんそう	33156g相当	165束
パクチー	33156g相当
ズッキーニ	37300g相当	186本
大根	39787g相当	39本
きゅうり	45908g相当	459本
はくさい	45908g相当	30玉
セロリ	49734g相当	331本
もやし	54255g相当	271袋
レタス	54255g相当	108玉

果実類で5968キロカロリー

アボカド	3391g相当	33個
バナナ	6418g相当	53本
マンゴー	8777g相当	43個
ぶどう	10290g相当	20房
りんご	10658g相当	35個
パイナップル	11052g相当	7.3個
キウイ（緑）	11702g相当	117個
みかん	12180g相当	81個
グレープフルーツ	14920g相当	49個
メロン	14920g相当	9.9玉
梨	15706g相当	52個
もも	15706g相当	62個
いちご	19252g相当	641個

きのこ類で5968キロカロリー

えのきたけ	17553g相当
まつたけ	18650g相当
エリンギ	19252g相当
ぶなしめじ	22954g相当
しいたけ	23872g相当
まいたけ	27128g相当
なめこ	28420g相当
マッシュルーム	39787g相当

藻類で5968キロカロリー

焼きのり	2010g相当
あおのり	2397g相当
いわのり	2618g相当
塩昆布	3093g相当
こんぶ	3511g相当
昆布の佃煮	3979g相当
くきわかめ	33156g相当
ひじき	45908g相当
わかめ	66312g相当
うみぶどう	99467g相当
もずく	149200g相当

魚介類で5968キロカロリー

かつお節	1798g相当
するめ（あたりめ）	1964g相当
さんま	2080g相当
うなぎのかば焼き	2095g相当
塩さば	2270g相当
イクラ	2369g相当
うなぎ	2618g相当
ぶり	2689g相当
はまち	2751g相当
ぎんざけ	3175g相当
魚肉ソーセージ	3778g相当
いわし	3826g相当
魚肉ハム	3851g相当
ししゃも	3927g相当
たい	4627g相当
べにざけ	4700g相当
辛子明太子	4933g相当
まぐろの赤身	5190g相当
あじ	5329g相当
ほっけ	5795g相当
かまぼこ	6418g相当
はんぺん	6418g相当
かにかま	6706g相当
あまえび	7022g相当
なると	7460g相当
ブラックタイガー	7751g相当
するめいか	7853g相当
かき	10290g相当
あさり	20580g相当

肉類で5968キロカロリー

牛バラ肉	1567g相当
豚バラ肉	1631g相当
牛サーロイン	1907g相当
牛肩ロース肉	2024g相当
牛ひき肉	2378g相当
生ハム	2456g相当
ソーセージ	2584g相当
鶏むね肉	2607g相当
牛フィレ肉	3372g相当
チャーシュー	3596g相当
豚フィレ肉	5058g相当
鶏ささみ	5578g相当	111本
砂肝	6940g相当

卵類で5968キロカロリー<

卵黄	1777g相当	88個
生たまご	4203g相当	70個
ゆでたまご	4454g相当	74個

乳製品で5968キロカロリー

プロセスチーズ	1907g相当
モッツァレラチーズ	2219g相当
牛乳	9784g相当	48杯
低脂肪牛乳	14210g相当	71杯

菓子類で5968キロカロリー

ポテトチップス	1104g相当
ドーナッツ（プレーン）	1575g相当
アップルパイ	2030g相当
ホットケーキ	2359g相当
カスタードプリン	5145g相当

一般的食品で5968キロカロリー

チャーハン	2898g相当
とりから揚げ	2926g相当
ハンバーグ	3030g相当
豆腐ハンバーグ	4203g相当
お好み焼き	4389g相当

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