1日6967キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6967キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6967kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6967キロカロリーの分量を見る

穀物類で6967キロカロリー

オートミール	1991g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
米	2038g相当	13合
中力粉	2068g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2068g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2411g相当
食パン	2810g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4099g相当	34個
ごはん	4467g相当	29膳
そば	5360g相当	26人前
うどん	7334g相当	36玉

いも・でんぷん類で6967キロカロリー

ふかしいも	5401g相当	27個
さつまいも（生）	5486g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9813g相当	65個
さといも（生）	13146g相当	262個
さといも（調理済）	13399g相当	267個
じゃがいも（生）	13661g相当	91個

砂糖・甘味料で6967キロカロリー

グラニュー糖	1769g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1782g相当	198杯（大さじ）
三温糖	1787g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2118g相当	100杯（大さじ）

豆類で6967キロカロリー

きな粉	1545g相当	193杯（大さじ）
大豆	1873g相当
納豆	3787g相当	94パック
豆腐竹輪	5758g相当	63本
木綿豆腐	9544g相当	31丁
絹ごし豆腐	12442g相当	41丁

種実類で6967キロカロリー

マカダミアナッツ	928g相当	464粒
ブラジルナッツ	992g相当	330粒
ヘーゼルナッツ	994g相当	497粒
ピスタチオ	1130g相当	1130粒
アーモンド	1145g相当	1145粒
らっかせい	1219g相当	1219粒
栗	4584g相当	458個

野菜類で6967キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2489g相当
にんにく	5401g相当	771片
えだまめ	5574g相当	1858さや
かぼちゃ	8933g相当	5.9個
れんこん	10557g相当
ごぼう	12013g相当	80本
ブロッコリー	18830g相当	75株
にんじん	19906g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19906g相当	99本
玉ねぎ	21113g相当	105個
しそ	21772g相当	21772枚
ミニトマト	23224g相当	1161個
オクラ	26797g相当	2679本
キャベツ	30292g相当	25玉
アスパラガス	33177g相当	1105本
トマト	34835g相当	174個
ピーマン	34835g相当	1161個
なす	38706g相当	387本
ほうれんそう	38706g相当	193束
パクチー	38706g相当
ズッキーニ	43544g相当	217本
大根	46447g相当	46本
きゅうり	53593g相当	535本
はくさい	53593g相当	35玉
セロリ	58059g相当	387本
もやし	63337g相当	316袋
レタス	63337g相当	126玉

果実類で6967キロカロリー

アボカド	3959g相当	39個
バナナ	7492g相当	62本
マンゴー	10246g相当	51個
ぶどう	12013g相当	24房
りんご	12442g相当	41個
パイナップル	12902g相当	8.6個
キウイ（緑）	13661g相当	136個
みかん	14219g相当	94個
グレープフルーツ	17418g相当	58個
メロン	17418g相当	11玉
梨	18335g相当	61個
もも	18335g相当	73個
いちご	22475g相当	749個

きのこ類で6967キロカロリー

えのきたけ	20492g相当
まつたけ	21772g相当
エリンギ	22475g相当
ぶなしめじ	26797g相当
しいたけ	27868g相当
まいたけ	31669g相当
なめこ	33177g相当
マッシュルーム	46447g相当

藻類で6967キロカロリー

焼きのり	2346g相当
あおのり	2798g相当
いわのり	3056g相当
塩昆布	3610g相当
こんぶ	4099g相当
昆布の佃煮	4645g相当
くきわかめ	38706g相当
ひじき	53593g相当
わかめ	77412g相当
うみぶどう	116117g相当
もずく	174175g相当

魚介類で6967キロカロリー

かつお節	2099g相当
するめ（あたりめ）	2292g相当
さんま	2428g相当
うなぎのかば焼き	2445g相当
塩さば	2650g相当
イクラ	2765g相当
うなぎ	3056g相当
ぶり	3139g相当
はまち	3211g相当
ぎんざけ	3706g相当
魚肉ソーセージ	4410g相当
いわし	4467g相当
魚肉ハム	4495g相当
ししゃも	4584g相当
たい	5401g相当
べにざけ	5486g相当
辛子明太子	5758g相当
まぐろの赤身	6059g相当
あじ	6221g相当
ほっけ	6765g相当
かまぼこ	7492g相当
はんぺん	7492g相当
かにかま	7829g相当
あまえび	8197g相当
なると	8709g相当
ブラックタイガー	9049g相当
するめいか	9168g相当
かき	12013g相当
あさり	24025g相当

肉類で6967キロカロリー

牛バラ肉	1829g相当
豚バラ肉	1904g相当
牛サーロイン	2226g相当
牛肩ロース肉	2362g相当
牛ひき肉	2776g相当
生ハム	2868g相当
ソーセージ	3017g相当
鶏むね肉	3043g相当
牛フィレ肉	3937g相当
チャーシュー	4197g相当
豚フィレ肉	5905g相当
鶏ささみ	6512g相当	130本
砂肝	8102g相当

卵類で6967キロカロリー<

卵黄	2074g相当	103個
生たまご	4907g相当	81個
ゆでたまご	5200g相当	86個

乳製品で6967キロカロリー

プロセスチーズ	2226g相当
モッツァレラチーズ	2590g相当
牛乳	11422g相当	57杯
低脂肪牛乳	16589g相当	82杯

菓子類で6967キロカロリー

ポテトチップス	1288g相当
ドーナッツ（プレーン）	1839g相当
アップルパイ	2370g相当
ホットケーキ	2754g相当
カスタードプリン	6007g相当

一般的食品で6967キロカロリー

チャーハン	3383g相当
とりから揚げ	3416g相当
ハンバーグ	3537g相当
豆腐ハンバーグ	4907g相当
お好み焼き	5123g相当

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