1日7967キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7967キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7967kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7967キロカロリーの分量を見る

穀物類で7967キロカロリー

オートミール	2277g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2283g相当	285杯（大さじ）
米	2330g相当	15合
中力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2757g相当
食パン	3213g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4687g相当	39個
ごはん	5108g相当	34膳
そば	6129g相当	30人前
うどん	8387g相当	41玉

いも・でんぷん類で7967キロカロリー

ふかしいも	6176g相当	30個
さつまいも（生）	6274g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11222g相当	74個
さといも（生）	15033g相当	300個
さといも（調理済）	15322g相当	306個
じゃがいも（生）	15622g相当	104個

砂糖・甘味料で7967キロカロリー

グラニュー糖	2023g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2038g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2043g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2422g相当	115杯（大さじ）

豆類で7967キロカロリー

きな粉	1767g相当	220杯（大さじ）
大豆	2142g相当
納豆	4330g相当	108パック
豆腐竹輪	6585g相当	73本
木綿豆腐	10914g相当	36丁
絹ごし豆腐	14227g相当	47丁

種実類で7967キロカロリー

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	1134g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1137g相当	568粒
ピスタチオ	1292g相当	1292粒
アーモンド	1309g相当	1309粒
らっかせい	1393g相当	1393粒
栗	5242g相当	524個

野菜類で7967キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2846g相当
にんにく	6176g相当	882片
えだまめ	6374g相当	2124さや
かぼちゃ	10215g相当	6.8個
れんこん	12072g相当
ごぼう	13737g相当	91本
ブロッコリー	21533g相当	86株
にんじん	22763g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22763g相当	113本
玉ねぎ	24143g相当	120個
しそ	24897g相当	24897枚
ミニトマト	26557g相当	1327個
オクラ	30643g相当	3064本
キャベツ	34640g相当	28玉
アスパラガス	37939g相当	1264本
トマト	39835g相当	199個
ピーマン	39835g相当	1327個
なす	44262g相当	442本
ほうれんそう	44262g相当	221束
パクチー	44262g相当
ズッキーニ	49794g相当	248本
大根	53114g相当	53本
きゅうり	61285g相当	612本
はくさい	61285g相当	40玉
セロリ	66392g相当	442本
もやし	72428g相当	362袋
レタス	72428g相当	144玉

果実類で7967キロカロリー

アボカド	4527g相当	45個
バナナ	8567g相当	71本
マンゴー	11717g相当	58個
ぶどう	13737g相当	27房
りんご	14227g相当	47個
パイナップル	14754g相当	9.8個
キウイ（緑）	15622g相当	156個
みかん	16260g相当	108個
グレープフルーツ	19918g相当	66個
メロン	19918g相当	13玉
梨	20966g相当	69個
もも	20966g相当	83個
いちご	25700g相当	856個

きのこ類で7967キロカロリー

えのきたけ	23433g相当
まつたけ	24897g相当
エリンギ	25700g相当
ぶなしめじ	30643g相当
しいたけ	31868g相当
まいたけ	36214g相当
なめこ	37939g相当
マッシュルーム	53114g相当

藻類で7967キロカロリー

焼きのり	2683g相当
あおのり	3200g相当
いわのり	3495g相当
塩昆布	4128g相当
こんぶ	4687g相当
昆布の佃煮	5312g相当
くきわかめ	44262g相当
ひじき	61285g相当
わかめ	88523g相当
うみぶどう	132784g相当
もずく	199175g相当

魚介類で7967キロカロリー

かつお節	2400g相当
するめ（あたりめ）	2621g相当
さんま	2776g相当
うなぎのかば焼き	2796g相当
塩さば	3030g相当
イクラ	3162g相当
うなぎ	3495g相当
ぶり	3589g相当
はまち	3672g相当
ぎんざけ	4238g相当
魚肉ソーセージ	5043g相当
いわし	5108g相当
魚肉ハム	5140g相当
ししゃも	5242g相当
たい	6176g相当
べにざけ	6274g相当
辛子明太子	6585g相当
まぐろの赤身	6928g相当
あじ	7114g相当
ほっけ	7735g相当
かまぼこ	8567g相当
はんぺん	8567g相当
かにかま	8952g相当
あまえび	9373g相当
なると	9959g相当
ブラックタイガー	10347g相当
するめいか	10483g相当
かき	13737g相当
あさり	27473g相当

肉類で7967キロカロリー

牛バラ肉	2092g相当
豚バラ肉	2177g相当
牛サーロイン	2546g相当
牛肩ロース肉	2701g相当
牛ひき肉	3175g相当
生ハム	3279g相当
ソーセージ	3449g相当
鶏むね肉	3480g相当
牛フィレ肉	4502g相当
チャーシュー	4800g相当
豚フィレ肉	6752g相当
鶏ささみ	7446g相当	148本
砂肝	9264g相当

卵類で7967キロカロリー<

卵黄	2372g相当	118個
生たまご	5611g相当	93個
ゆでたまご	5946g相当	99個

乳製品で7967キロカロリー

プロセスチーズ	2546g相当
モッツァレラチーズ	2962g相当
牛乳	13061g相当	65杯
低脂肪牛乳	18970g相当	94杯

菓子類で7967キロカロリー

ポテトチップス	1473g相当
ドーナッツ（プレーン）	2103g相当
アップルパイ	2710g相当
ホットケーキ	3150g相当
カスタードプリン	6869g相当

一般的食品で7967キロカロリー

チャーハン	3868g相当
とりから揚げ	3906g相当
ハンバーグ	4045g相当
豆腐ハンバーグ	5611g相当
お好み焼き	5859g相当

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