1日7067キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7067キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7067kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7067キロカロリーの分量を見る

穀物類で7067キロカロリー

オートミール	2020g相当	336杯（大さじ）
薄力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
米	2067g相当	13合
中力粉	2098g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2098g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2446g相当
食パン	2850g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4158g相当	34個
ごはん	4531g相当	30膳
そば	5437g相当	27人前
うどん	7439g相当	37玉

いも・でんぷん類で7067キロカロリー

ふかしいも	5479g相当	27個
さつまいも（生）	5565g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9954g相当	66個
さといも（生）	13334g相当	266個
さといも（調理済）	13591g相当	271個
じゃがいも（生）	13857g相当	92個

砂糖・甘味料で7067キロカロリー

グラニュー糖	1794g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1808g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1813g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2149g相当	102杯（大さじ）

豆類で7067キロカロリー

きな粉	1567g相当	195杯（大さじ）
大豆	1900g相当
納豆	3841g相当	96パック
豆腐竹輪	5841g相当	64本
木綿豆腐	9681g相当	32丁
絹ごし豆腐	12620g相当	42丁

種実類で7067キロカロリー

マカダミアナッツ	942g相当	471粒
ブラジルナッツ	1006g相当	335粒
ヘーゼルナッツ	1009g相当	504粒
ピスタチオ	1146g相当	1146粒
アーモンド	1161g相当	1161粒
らっかせい	1236g相当	1236粒
栗	4650g相当	465個

野菜類で7067キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2524g相当
にんにく	5479g相当	782片
えだまめ	5654g相当	1884さや
かぼちゃ	9061g相当	6個
れんこん	10708g相当
ごぼう	12185g相当	81本
ブロッコリー	19100g相当	76株
にんじん	20192g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20192g相当	100本
玉ねぎ	21416g相当	107個
しそ	22085g相当	22085枚
ミニトマト	23557g相当	1177個
オクラ	27181g相当	2718本
キャベツ	30727g相当	25玉
アスパラガス	33653g相当	1121本
トマト	35335g相当	176個
ピーマン	35335g相当	1177個
なす	39262g相当	392本
ほうれんそう	39262g相当	196束
パクチー	39262g相当
ズッキーニ	44169g相当	220本
大根	47114g相当	47本
きゅうり	54362g相当	543本
はくさい	54362g相当	36玉
セロリ	58892g相当	392本
もやし	64246g相当	321袋
レタス	64246g相当	128玉

果実類で7067キロカロリー

アボカド	4016g相当	40個
バナナ	7599g相当	63本
マンゴー	10393g相当	51個
ぶどう	12185g相当	24房
りんご	12620g相当	42個
パイナップル	13088g相当	8.7個
キウイ（緑）	13857g相当	138個
みかん	14423g相当	96個
グレープフルーツ	17668g相当	58個
メロン	17668g相当	11玉
梨	18598g相当	61個
もも	18598g相当	74個
いちご	22797g相当	759個

きのこ類で7067キロカロリー

えのきたけ	20786g相当
まつたけ	22085g相当
エリンギ	22797g相当
ぶなしめじ	27181g相当
しいたけ	28268g相当
まいたけ	32123g相当
なめこ	33653g相当
マッシュルーム	47114g相当

藻類で7067キロカロリー

焼きのり	2380g相当
あおのり	2839g相当
いわのり	3100g相当
塩昆布	3662g相当
こんぶ	4158g相当
昆布の佃煮	4712g相当
くきわかめ	39262g相当
ひじき	54362g相当
わかめ	78523g相当
うみぶどう	117784g相当
もずく	176675g相当

魚介類で7067キロカロリー

かつお節	2129g相当
するめ（あたりめ）	2325g相当
さんま	2463g相当
うなぎのかば焼き	2480g相当
塩さば	2688g相当
イクラ	2805g相当
うなぎ	3100g相当
ぶり	3184g相当
はまち	3257g相当
ぎんざけ	3760g相当
魚肉ソーセージ	4473g相当
いわし	4531g相当
魚肉ハム	4560g相当
ししゃも	4650g相当
たい	5479g相当
べにざけ	5565g相当
辛子明太子	5841g相当
まぐろの赤身	6146g相当
あじ	6310g相当
ほっけ	6862g相当
かまぼこ	7599g相当
はんぺん	7599g相当
かにかま	7941g相当
あまえび	8315g相当
なると	8834g相当
ブラックタイガー	9178g相当
するめいか	9299g相当
かき	12185g相当
あさり	24369g相当

肉類で7067キロカロリー

牛バラ肉	1855g相当
豚バラ肉	1931g相当
牛サーロイン	2258g相当
牛肩ロース肉	2396g相当
牛ひき肉	2816g相当
生ハム	2909g相当
ソーセージ	3060g相当
鶏むね肉	3087g相当
牛フィレ肉	3993g相当
チャーシュー	4258g相当
豚フィレ肉	5989g相当
鶏ささみ	6605g相当	132本
砂肝	8218g相当

卵類で7067キロカロリー<

卵黄	2104g相当	105個
生たまご	4977g相当	82個
ゆでたまご	5274g相当	87個

乳製品で7067キロカロリー

プロセスチーズ	2258g相当
モッツァレラチーズ	2628g相当
牛乳	11586g相当	57杯
低脂肪牛乳	16827g相当	84杯

菓子類で7067キロカロリー

ポテトチップス	1307g相当
ドーナッツ（プレーン）	1865g相当
アップルパイ	2404g相当
ホットケーキ	2794g相当
カスタードプリン	6093g相当

一般的食品で7067キロカロリー

チャーハン	3431g相当
とりから揚げ	3465g相当
ハンバーグ	3588g相当
豆腐ハンバーグ	4977g相当
お好み焼き	5197g相当

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