1日6957キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6957キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6957kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6957キロカロリーの分量を見る

穀物類で6957キロカロリー

オートミール	1988g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
米	2035g相当	13合
中力粉	2065g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2065g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2408g相当
食パン	2806g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4093g相当	34個
ごはん	4460g相当	29膳
そば	5352g相当	26人前
うどん	7324g相当	36玉

いも・でんぷん類で6957キロカロリー

ふかしいも	5394g相当	26個
さつまいも（生）	5478g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9799g相当	65個
さといも（生）	13127g相当	262個
さといも（調理済）	13379g相当	267個
じゃがいも（生）	13642g相当	90個

砂糖・甘味料で6957キロカロリー

グラニュー糖	1766g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1780g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1784g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2115g相当	100杯（大さじ）

豆類で6957キロカロリー

きな粉	1543g相当	192杯（大さじ）
大豆	1871g相当
納豆	3781g相当	94パック
豆腐竹輪	5750g相当	63本
木綿豆腐	9531g相当	31丁
絹ごし豆腐	12424g相当	41丁

種実類で6957キロカロリー

マカダミアナッツ	927g相当	463粒
ブラジルナッツ	990g相当	330粒
ヘーゼルナッツ	993g相当	496粒
ピスタチオ	1128g相当	1128粒
アーモンド	1143g相当	1143粒
らっかせい	1217g相当	1217粒
栗	4577g相当	457個

野菜類で6957キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2485g相当
にんにく	5394g相当	770片
えだまめ	5566g相当	1855さや
かぼちゃ	8920g相当	5.9個
れんこん	10541g相当
ごぼう	11995g相当	79本
ブロッコリー	18803g相当	75株
にんじん	19878g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19878g相当	99本
玉ねぎ	21082g相当	105個
しそ	21741g相当	21741枚
ミニトマト	23190g相当	1159個
オクラ	26758g相当	2675本
キャベツ	30248g相当	25玉
アスパラガス	33129g相当	1104本
トマト	34785g相当	173個
ピーマン	34785g相当	1159個
なす	38650g相当	386本
ほうれんそう	38650g相当	193束
パクチー	38650g相当
ズッキーニ	43482g相当	217本
大根	46380g相当	46本
きゅうり	53516g相当	535本
はくさい	53516g相当	35玉
セロリ	57975g相当	386本
もやし	63246g相当	316袋
レタス	63246g相当	126玉

果実類で6957キロカロリー

アボカド	3953g相当	39個
バナナ	7481g相当	62本
マンゴー	10231g相当	51個
ぶどう	11995g相当	23房
りんご	12424g相当	41個
パイナップル	12884g相当	8.5個
キウイ（緑）	13642g相当	136個
みかん	14198g相当	94個
グレープフルーツ	17393g相当	57個
メロン	17393g相当	11玉
梨	18308g相当	61個
もも	18308g相当	73個
いちご	22442g相当	748個

きのこ類で6957キロカロリー

えのきたけ	20462g相当
まつたけ	21741g相当
エリンギ	22442g相当
ぶなしめじ	26758g相当
しいたけ	27828g相当
まいたけ	31623g相当
なめこ	33129g相当
マッシュルーム	46380g相当

藻類で6957キロカロリー

焼きのり	2343g相当
あおのり	2794g相当
いわのり	3052g相当
塩昆布	3605g相当
こんぶ	4093g相当
昆布の佃煮	4638g相当
くきわかめ	38650g相当
ひじき	53516g相当
わかめ	77300g相当
うみぶどう	115950g相当
もずく	173925g相当

魚介類で6957キロカロリー

かつお節	2096g相当
するめ（あたりめ）	2289g相当
さんま	2425g相当
うなぎのかば焼き	2442g相当
塩さば	2646g相当
イクラ	2761g相当
うなぎ	3052g相当
ぶり	3134g相当
はまち	3206g相当
ぎんざけ	3701g相当
魚肉ソーセージ	4404g相当
いわし	4460g相当
魚肉ハム	4489g相当
ししゃも	4577g相当
たい	5394g相当
べにざけ	5478g相当
辛子明太子	5750g相当
まぐろの赤身	6050g相当
あじ	6212g相当
ほっけ	6755g相当
かまぼこ	7481g相当
はんぺん	7481g相当
かにかま	7817g相当
あまえび	8185g相当
なると	8697g相当
ブラックタイガー	9036g相当
するめいか	9154g相当
かき	11995g相当
あさり	23990g相当

肉類で6957キロカロリー

牛バラ肉	1826g相当
豚バラ肉	1901g相当
牛サーロイン	2223g相当
牛肩ロース肉	2359g相当
牛ひき肉	2772g相当
生ハム	2863g相当
ソーセージ	3012g相当
鶏むね肉	3038g相当
牛フィレ肉	3931g相当
チャーシュー	4191g相当
豚フィレ肉	5896g相当
鶏ささみ	6502g相当	130本
砂肝	8090g相当

卵類で6957キロカロリー<

卵黄	2071g相当	103個
生たまご	4900g相当	81個
ゆでたまご	5192g相当	86個

乳製品で6957キロカロリー

プロセスチーズ	2223g相当
モッツァレラチーズ	2587g相当
牛乳	11405g相当	57杯
低脂肪牛乳	16565g相当	82杯

菓子類で6957キロカロリー

ポテトチップス	1286g相当
ドーナッツ（プレーン）	1836g相当
アップルパイ	2367g相当
ホットケーキ	2750g相当
カスタードプリン	5998g相当

一般的食品で6957キロカロリー

チャーハン	3378g相当
とりから揚げ	3411g相当
ハンバーグ	3532g相当
豆腐ハンバーグ	4900g相当
お好み焼き	5116g相当

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