1日7057キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7057キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7057kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7057キロカロリーの分量を見る

穀物類で7057キロカロリー

オートミール	2017g相当	336杯（大さじ）
薄力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
米	2064g相当	13合
中力粉	2095g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2095g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2442g相当
食パン	2846g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4152g相当	34個
ごはん	4524g相当	30膳
そば	5429g相当	27人前
うどん	7429g相当	37玉

いも・でんぷん類で7057キロカロリー

ふかしいも	5471g相当	27個
さつまいも（生）	5557g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9940g相当	66個
さといも（生）	13316g相当	266個
さといも（調理済）	13572g相当	271個
じゃがいも（生）	13838g相当	92個

砂糖・甘味料で7057キロカロリー

グラニュー糖	1792g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1805g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1810g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2145g相当	102杯（大さじ）

豆類で7057キロカロリー

きな粉	1565g相当	195杯（大さじ）
大豆	1898g相当
納豆	3836g相当	95パック
豆腐竹輪	5833g相当	64本
木綿豆腐	9668g相当	32丁
絹ごし豆腐	12602g相当	42丁

種実類で7057キロカロリー

マカダミアナッツ	940g相当	470粒
ブラジルナッツ	1004g相当	334粒
ヘーゼルナッツ	1007g相当	503粒
ピスタチオ	1144g相当	1144粒
アーモンド	1159g相当	1159粒
らっかせい	1234g相当	1234粒
栗	4643g相当	464個

野菜類で7057キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2521g相当
にんにく	5471g相当	781片
えだまめ	5646g相当	1882さや
かぼちゃ	9048g相当	6個
れんこん	10693g相当
ごぼう	12168g相当	81本
ブロッコリー	19073g相当	76株
にんじん	20163g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20163g相当	100本
玉ねぎ	21385g相当	106個
しそ	22054g相当	22054枚
ミニトマト	23524g相当	1176個
オクラ	27143g相当	2714本
キャベツ	30683g相当	25玉
アスパラガス	33605g相当	1120本
トマト	35285g相当	176個
ピーマン	35285g相当	1176個
なす	39206g相当	392本
ほうれんそう	39206g相当	196束
パクチー	39206g相当
ズッキーニ	44107g相当	220本
大根	47047g相当	47本
きゅうり	54285g相当	542本
はくさい	54285g相当	36玉
セロリ	58809g相当	392本
もやし	64155g相当	320袋
レタス	64155g相当	128玉

果実類で7057キロカロリー

アボカド	4010g相当	40個
バナナ	7589g相当	63本
マンゴー	10378g相当	51個
ぶどう	12168g相当	24房
りんご	12602g相当	42個
パイナップル	13069g相当	8.7個
キウイ（緑）	13838g相当	138個
みかん	14403g相当	96個
グレープフルーツ	17643g相当	58個
メロン	17643g相当	11玉
梨	18572g相当	61個
もも	18572g相当	74個
いちご	22765g相当	758個

きのこ類で7057キロカロリー

えのきたけ	20756g相当
まつたけ	22054g相当
エリンギ	22765g相当
ぶなしめじ	27143g相当
しいたけ	28228g相当
まいたけ	32078g相当
なめこ	33605g相当
マッシュルーム	47047g相当

藻類で7057キロカロリー

焼きのり	2377g相当
あおのり	2835g相当
いわのり	3096g相当
塩昆布	3657g相当
こんぶ	4152g相当
昆布の佃煮	4705g相当
くきわかめ	39206g相当
ひじき	54285g相当
わかめ	78412g相当
うみぶどう	117617g相当
もずく	176425g相当

魚介類で7057キロカロリー

かつお節	2126g相当
するめ（あたりめ）	2322g相当
さんま	2459g相当
うなぎのかば焼き	2477g相当
塩さば	2684g相当
イクラ	2801g相当
うなぎ	3096g相当
ぶり	3179g相当
はまち	3253g相当
ぎんざけ	3754g相当
魚肉ソーセージ	4467g相当
いわし	4524g相当
魚肉ハム	4553g相当
ししゃも	4643g相当
たい	5471g相当
べにざけ	5557g相当
辛子明太子	5833g相当
まぐろの赤身	6137g相当
あじ	6301g相当
ほっけ	6852g相当
かまぼこ	7589g相当
はんぺん	7589g相当
かにかま	7930g相当
あまえび	8303g相当
なると	8822g相当
ブラックタイガー	9165g相当
するめいか	9286g相当
かき	12168g相当
あさり	24335g相当

肉類で7057キロカロリー

牛バラ肉	1853g相当
豚バラ肉	1929g相当
牛サーロイン	2255g相当
牛肩ロース肉	2393g相当
牛ひき肉	2812g相当
生ハム	2905g相当
ソーセージ	3055g相当
鶏むね肉	3082g相当
牛フィレ肉	3988g相当
チャーシュー	4252g相当
豚フィレ肉	5981g相当
鶏ささみ	6596g相当	131本
砂肝	8206g相当

卵類で7057キロカロリー<

卵黄	2101g相当	105個
生たまご	4970g相当	82個
ゆでたまご	5267g相当	87個

乳製品で7057キロカロリー

プロセスチーズ	2255g相当
モッツァレラチーズ	2624g相当
牛乳	11569g相当	57杯
低脂肪牛乳	16803g相当	84杯

菓子類で7057キロカロリー

ポテトチップス	1305g相当
ドーナッツ（プレーン）	1863g相当
アップルパイ	2401g相当
ホットケーキ	2790g相当
カスタードプリン	6084g相当

一般的食品で7057キロカロリー

チャーハン	3426g相当
とりから揚げ	3460g相当
ハンバーグ	3583g相当
豆腐ハンバーグ	4970g相当
お好み焼き	5189g相当

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