1日5957キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5957キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5957kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5957キロカロリーの分量を見る

穀物類で5957キロカロリー

オートミール	1702g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
米	1742g相当	11合
中力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2062g相当
食パン	2403g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3505g相当	29個
ごはん	3819g相当	25膳
そば	4583g相当	22人前
うどん	6271g相当	31玉

いも・でんぷん類で5957キロカロリー

ふかしいも	4618g相当	23個
さつまいも（生）	4691g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8391g相当	55個
さといも（生）	11240g相当	224個
さといも（調理済）	11456g相当	229個
じゃがいも（生）	11681g相当	77個

砂糖・甘味料で5957キロカロリー

グラニュー糖	1512g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1524g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1528g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1811g相当	86杯（大さじ）

豆類で5957キロカロリー

きな粉	1321g相当	165杯（大さじ）
大豆	1602g相当
納豆	3238g相当	80パック
豆腐竹輪	4924g相当	54本
木綿豆腐	8161g相当	27丁
絹ごし豆腐	10638g相当	35丁

種実類で5957キロカロリー

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	848g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	966g相当	966粒
アーモンド	979g相当	979粒
らっかせい	1042g相当	1042粒
栗	3920g相当	392個

野菜類で5957キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2128g相当
にんにく	4618g相当	659片
えだまめ	4766g相当	1588さや
かぼちゃ	7638g相当	5個
れんこん	9026g相当
ごぼう	10271g相当	68本
ブロッコリー	16100g相当	64株
にんじん	17020g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17020g相当	85本
玉ねぎ	18052g相当	90個
しそ	18616g相当	18616枚
ミニトマト	19857g相当	992個
オクラ	22912g相当	2291本
キャベツ	25900g相当	21玉
アスパラガス	28367g相当	945本
トマト	29786g相当	148個
ピーマン	29786g相当	992個
なす	33095g相当	330本
ほうれんそう	33095g相当	165束
パクチー	33095g相当
ズッキーニ	37232g相当	186本
大根	39714g相当	39本
きゅうり	45824g相当	458本
はくさい	45824g相当	30玉
セロリ	49642g相当	330本
もやし	54155g相当	270袋
レタス	54155g相当	108玉

果実類で5957キロカロリー

アボカド	3385g相当	33個
バナナ	6406g相当	53本
マンゴー	8761g相当	43個
ぶどう	10271g相当	20房
りんご	10638g相当	35個
パイナップル	11032g相当	7.3個
キウイ（緑）	11681g相当	116個
みかん	12158g相当	81個
グレープフルーツ	14893g相当	49個
メロン	14893g相当	9.9玉
梨	15677g相当	52個
もも	15677g相当	62個
いちご	19217g相当	640個

きのこ類で5957キロカロリー

えのきたけ	17521g相当
まつたけ	18616g相当
エリンギ	19217g相当
ぶなしめじ	22912g相当
しいたけ	23828g相当
まいたけ	27078g相当
なめこ	28367g相当
マッシュルーム	39714g相当

藻類で5957キロカロリー

焼きのり	2006g相当
あおのり	2393g相当
いわのり	2613g相当
塩昆布	3087g相当
こんぶ	3505g相当
昆布の佃煮	3972g相当
くきわかめ	33095g相当
ひじき	45824g相当
わかめ	66189g相当
うみぶどう	99284g相当
もずく	148925g相当

魚介類で5957キロカロリー

かつお節	1795g相当
するめ（あたりめ）	1960g相当
さんま	2076g相当
うなぎのかば焼き	2091g相当
塩さば	2266g相当
イクラ	2364g相当
うなぎ	2613g相当
ぶり	2684g相当
はまち	2746g相当
ぎんざけ	3169g相当
魚肉ソーセージ	3771g相当
いわし	3819g相当
魚肉ハム	3844g相当
ししゃも	3920g相当
たい	4618g相当
べにざけ	4691g相当
辛子明太子	4924g相当
まぐろの赤身	5180g相当
あじ	5319g相当
ほっけ	5784g相当
かまぼこ	6406g相当
はんぺん	6406g相当
かにかま	6694g相当
あまえび	7009g相当
なると	7447g相当
ブラックタイガー	7737g相当
するめいか	7839g相当
かき	10271g相当
あさり	20542g相当

肉類で5957キロカロリー

牛バラ肉	1564g相当
豚バラ肉	1628g相当
牛サーロイン	1904g相当
牛肩ロース肉	2020g相当
牛ひき肉	2374g相当
生ハム	2452g相当
ソーセージ	2579g相当
鶏むね肉	2602g相当
牛フィレ肉	3366g相当
チャーシュー	3589g相当
豚フィレ肉	5049g相当
鶏ささみ	5568g相当	111本
砂肝	6927g相当

卵類で5957キロカロリー<

卵黄	1773g相当	88個
生たまご	4196g相当	69個
ゆでたまご	4446g相当	74個

乳製品で5957キロカロリー

プロセスチーズ	1904g相当
モッツァレラチーズ	2215g相当
牛乳	9766g相当	48杯
低脂肪牛乳	14184g相当	70杯

菓子類で5957キロカロリー

ポテトチップス	1102g相当
ドーナッツ（プレーン）	1572g相当
アップルパイ	2027g相当
ホットケーキ	2355g相当
カスタードプリン	5136g相当

一般的食品で5957キロカロリー

チャーハン	2892g相当
とりから揚げ	2921g相当
ハンバーグ	3024g相当
豆腐ハンバーグ	4196g相当
お好み焼き	4381g相当

ほかのカロリーについて調べる