1日6067キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6067キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6067kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6067キロカロリーの分量を見る

穀物類で6067キロカロリー

オートミール	1734g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
米	1774g相当	11合
中力粉	1801g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1801g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2100g相当
食パン	2447g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3569g相当	29個
ごはん	3890g相当	25膳
そば	4667g相当	23人前
うどん	6387g相当	31玉

いも・でんぷん類で6067キロカロリー

ふかしいも	4704g相当	23個
さつまいも（生）	4778g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8546g相当	56個
さといも（生）	11448g相当	228個
さといも（調理済）	11668g相当	233個
じゃがいも（生）	11897g相当	79個

砂糖・甘味料で6067キロカロリー

グラニュー糖	1540g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1552g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1556g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1845g相当	87杯（大さじ）

豆類で6067キロカロリー

きな粉	1346g相当	168杯（大さじ）
大豆	1631g相当
納豆	3298g相当	82パック
豆腐竹輪	5015g相当	55本
木綿豆腐	8311g相当	27丁
絹ごし豆腐	10834g相当	36丁

種実類で6067キロカロリー

マカダミアナッツ	808g相当	404粒
ブラジルナッツ	864g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	866g相当	433粒
ピスタチオ	984g相当	984粒
アーモンド	997g相当	997粒
らっかせい	1061g相当	1061粒
栗	3992g相当	399個

野菜類で6067キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2167g相当
にんにく	4704g相当	672片
えだまめ	4854g相当	1618さや
かぼちゃ	7779g相当	5.1個
れんこん	9193g相当
ごぼう	10461g相当	69本
ブロッコリー	16398g相当	65株
にんじん	17335g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17335g相当	86本
玉ねぎ	18385g相当	91個
しそ	18960g相当	18960枚
ミニトマト	20224g相当	1011個
オクラ	23335g相当	2333本
キャベツ	26379g相当	21玉
アスパラガス	28891g相当	963本
トマト	30336g相当	151個
ピーマン	30336g相当	1011個
なす	33706g相当	337本
ほうれんそう	33706g相当	168束
パクチー	33706g相当
ズッキーニ	37919g相当	189本
大根	40447g相当	40本
きゅうり	46670g相当	466本
はくさい	46670g相当	31玉
セロリ	50559g相当	337本
もやし	55155g相当	275袋
レタス	55155g相当	110玉

果実類で6067キロカロリー

アボカド	3448g相当	34個
バナナ	6524g相当	54本
マンゴー	8923g相当	44個
ぶどう	10461g相当	20房
りんご	10834g相当	36個
パイナップル	11236g相当	7.4個
キウイ（緑）	11897g相当	118個
みかん	12382g相当	82個
グレープフルーツ	15168g相当	50個
メロン	15168g相当	10玉
梨	15966g相当	53個
もも	15966g相当	63個
いちご	19571g相当	652個

きのこ類で6067キロカロリー

えのきたけ	17845g相当
まつたけ	18960g相当
エリンギ	19571g相当
ぶなしめじ	23335g相当
しいたけ	24268g相当
まいたけ	27578g相当
なめこ	28891g相当
マッシュルーム	40447g相当

藻類で6067キロカロリー

焼きのり	2043g相当
あおのり	2437g相当
いわのり	2661g相当
塩昆布	3144g相当
こんぶ	3569g相当
昆布の佃煮	4045g相当
くきわかめ	33706g相当
ひじき	46670g相当
わかめ	67412g相当
うみぶどう	101117g相当
もずく	151675g相当

魚介類で6067キロカロリー

かつお節	1828g相当
するめ（あたりめ）	1996g相当
さんま	2114g相当
うなぎのかば焼き	2129g相当
塩さば	2307g相当
イクラ	2408g相当
うなぎ	2661g相当
ぶり	2733g相当
はまち	2796g相当
ぎんざけ	3228g相当
魚肉ソーセージ	3840g相当
いわし	3890g相当
魚肉ハム	3915g相当
ししゃも	3992g相当
たい	4704g相当
べにざけ	4778g相当
辛子明太子	5015g相当
まぐろの赤身	5276g相当
あじ	5417g相当
ほっけ	5891g相当
かまぼこ	6524g相当
はんぺん	6524g相当
かにかま	6817g相当
あまえび	7138g相当
なると	7584g相当
ブラックタイガー	7880g相当
するめいか	7983g相当
かき	10461g相当
あさり	20921g相当

肉類で6067キロカロリー

牛バラ肉	1593g相当
豚バラ肉	1658g相当
牛サーロイン	1939g相当
牛肩ロース肉	2057g相当
牛ひき肉	2418g相当
生ハム	2497g相当
ソーセージ	2627g相当
鶏むね肉	2650g相当
牛フィレ肉	3428g相当
チャーシュー	3655g相当
豚フィレ肉	5142g相当
鶏ささみ	5671g相当	113本
砂肝	7055g相当

卵類で6067キロカロリー<

卵黄	1806g相当	90個
生たまご	4273g相当	71個
ゆでたまご	4528g相当	75個

乳製品で6067キロカロリー

プロセスチーズ	1939g相当
モッツァレラチーズ	2256g相当
牛乳	9946g相当	49杯
低脂肪牛乳	14446g相当	72杯

菓子類で6067キロカロリー

ポテトチップス	1122g相当
ドーナッツ（プレーン）	1601g相当
アップルパイ	2064g相当
ホットケーキ	2399g相当
カスタードプリン	5231g相当

一般的食品で6067キロカロリー

チャーハン	2946g相当
とりから揚げ	2975g相当
ハンバーグ	3080g相当
豆腐ハンバーグ	4273g相当
お好み焼き	4462g相当

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