1日6057キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6057キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6057kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6057キロカロリーの分量を見る

穀物類で6057キロカロリー

オートミール	1731g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
米	1772g相当	11合
中力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2096g相当
食パン	2443g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3563g相当	29個
ごはん	3883g相当	25膳
そば	4660g相当	23人前
うどん	6376g相当	31玉

いも・でんぷん類で6057キロカロリー

ふかしいも	4696g相当	23個
さつまいも（生）	4770g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8531g相当	56個
さといも（生）	11429g相当	228個
さといも（調理済）	11649g相当	232個
じゃがいも（生）	11877g相当	79個

砂糖・甘味料で6057キロカロリー

グラニュー糖	1538g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1550g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1554g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1842g相当	87杯（大さじ）

豆類で6057キロカロリー

きな粉	1344g相当	168杯（大さじ）
大豆	1629g相当
納豆	3292g相当	82パック
豆腐竹輪	5006g相当	55本
木綿豆腐	8298g相当	27丁
絹ごし豆腐	10817g相当	36丁

種実類で6057キロカロリー

マカダミアナッツ	807g相当	403粒
ブラジルナッツ	862g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	865g相当	432粒
ピスタチオ	982g相当	982粒
アーモンド	995g相当	995粒
らっかせい	1059g相当	1059粒
栗	3985g相当	398個

野菜類で6057キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2164g相当
にんにく	4696g相当	670片
えだまめ	4846g相当	1615さや
かぼちゃ	7766g相当	5.1個
れんこん	9178g相当
ごぼう	10444g相当	69本
ブロッコリー	16371g相当	65株
にんじん	17306g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17306g相当	86本
玉ねぎ	18355g相当	91個
しそ	18929g相当	18929枚
ミニトマト	20190g相当	1009個
オクラ	23297g相当	2329本
キャベツ	26335g相当	21玉
アスパラガス	28843g相当	961本
トマト	30286g相当	151個
ピーマン	30286g相当	1009個
なす	33650g相当	336本
ほうれんそう	33650g相当	168束
パクチー	33650g相当
ズッキーニ	37857g相当	189本
大根	40380g相当	40本
きゅうり	46593g相当	465本
はくさい	46593g相当	31玉
セロリ	50475g相当	336本
もやし	55064g相当	275袋
レタス	55064g相当	110玉

果実類で6057キロカロリー

アボカド	3442g相当	34個
バナナ	6513g相当	54本
マンゴー	8908g相当	44個
ぶどう	10444g相当	20房
りんご	10817g相当	36個
パイナップル	11217g相当	7.4個
キウイ（緑）	11877g相当	118個
みかん	12362g相当	82個
グレープフルーツ	15143g相当	50個
メロン	15143g相当	10玉
梨	15940g相当	53個
もも	15940g相当	63個
いちご	19539g相当	651個

きのこ類で6057キロカロリー

えのきたけ	17815g相当
まつたけ	18929g相当
エリンギ	19539g相当
ぶなしめじ	23297g相当
しいたけ	24228g相当
まいたけ	27532g相当
なめこ	28843g相当
マッシュルーム	40380g相当

藻類で6057キロカロリー

焼きのり	2040g相当
あおのり	2433g相当
いわのり	2657g相当
塩昆布	3139g相当
こんぶ	3563g相当
昆布の佃煮	4039g相当
くきわかめ	33650g相当
ひじき	46593g相当
わかめ	67300g相当
うみぶどう	100950g相当
もずく	151425g相当

魚介類で6057キロカロリー

かつお節	1825g相当
するめ（あたりめ）	1993g相当
さんま	2111g相当
うなぎのかば焼き	2126g相当
塩さば	2304g相当
イクラ	2404g相当
うなぎ	2657g相当
ぶり	2729g相当
はまち	2792g相当
ぎんざけ	3222g相当
魚肉ソーセージ	3834g相当
いわし	3883g相当
魚肉ハム	3908g相当
ししゃも	3985g相当
たい	4696g相当
べにざけ	4770g相当
辛子明太子	5006g相当
まぐろの赤身	5267g相当
あじ	5409g相当
ほっけ	5881g相当
かまぼこ	6513g相当
はんぺん	6513g相当
かにかま	6806g相当
あまえび	7126g相当
なると	7572g相当
ブラックタイガー	7867g相当
するめいか	7970g相当
かき	10444g相当
あさり	20887g相当

肉類で6057キロカロリー

牛バラ肉	1590g相当
豚バラ肉	1655g相当
牛サーロイン	1936g相当
牛肩ロース肉	2054g相当
牛ひき肉	2414g相当
生ハム	2493g相当
ソーセージ	2623g相当
鶏むね肉	2645g相当
牛フィレ肉	3423g相当
チャーシュー	3649g相当
豚フィレ肉	5134g相当
鶏ささみ	5661g相当	113本
砂肝	7044g相当

卵類で6057キロカロリー<

卵黄	1803g相当	90個
生たまご	4266g相当	71個
ゆでたまご	4521g相当	75個

乳製品で6057キロカロリー

プロセスチーズ	1936g相当
モッツァレラチーズ	2252g相当
牛乳	9930g相当	49杯
低脂肪牛乳	14422g相当	72杯

菓子類で6057キロカロリー

ポテトチップス	1120g相当
ドーナッツ（プレーン）	1599g相当
アップルパイ	2061g相当
ホットケーキ	2395g相当
カスタードプリン	5222g相当

一般的食品で6057キロカロリー

チャーハン	2941g相当
とりから揚げ	2970g相当
ハンバーグ	3075g相当
豆腐ハンバーグ	4266g相当
お好み焼き	4454g相当

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