1日6077キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6077キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6077kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6077キロカロリーの分量を見る

穀物類で6077キロカロリー

オートミール	1737g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1742g相当	217杯（大さじ）
米	1777g相当	11合
中力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2103g相当
食パン	2451g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3575g相当	29個
ごはん	3896g相当	25膳
そば	4675g相当	23人前
うどん	6397g相当	31玉

いも・でんぷん類で6077キロカロリー

ふかしいも	4711g相当	23個
さつまいも（生）	4786g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8560g相当	57個
さといも（生）	11467g相当	229個
さといも（調理済）	11687g相当	233個
じゃがいも（生）	11916g相当	79個

砂糖・甘味料で6077キロカロリー

グラニュー糖	1543g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1555g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1559g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1848g相当	88杯（大さじ）

豆類で6077キロカロリー

きな粉	1348g相当	168杯（大さじ）
大豆	1634g相当
納豆	3303g相当	82パック
豆腐竹輪	5023g相当	55本
木綿豆腐	8325g相当	27丁
絹ごし豆腐	10852g相当	36丁

種実類で6077キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	865g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	867g相当	433粒
ピスタチオ	985g相当	985粒
アーモンド	998g相当	998粒
らっかせい	1063g相当	1063粒
栗	3999g相当	399個

野菜類で6077キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2171g相当
にんにく	4711g相当	673片
えだまめ	4862g相当	1620さや
かぼちゃ	7792g相当	5.1個
れんこん	9208g相当
ごぼう	10478g相当	69本
ブロッコリー	16425g相当	65株
にんじん	17363g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17363g相当	86本
玉ねぎ	18416g相当	92個
しそ	18991g相当	18991枚
ミニトマト	20257g相当	1012個
オクラ	23374g相当	2337本
キャベツ	26422g相当	22玉
アスパラガス	28939g相当	964本
トマト	30386g相当	151個
ピーマン	30386g相当	1012個
なす	33762g相当	337本
ほうれんそう	33762g相当	168束
パクチー	33762g相当
ズッキーニ	37982g相当	189本
大根	40514g相当	40本
きゅうり	46747g相当	467本
はくさい	46747g相当	31玉
セロリ	50642g相当	337本
もやし	55246g相当	276袋
レタス	55246g相当	110玉

果実類で6077キロカロリー

アボカド	3453g相当	34個
バナナ	6535g相当	54本
マンゴー	8937g相当	44個
ぶどう	10478g相当	20房
りんご	10852g相当	36個
パイナップル	11254g相当	7.5個
キウイ（緑）	11916g相当	119個
みかん	12403g相当	82個
グレープフルーツ	15193g相当	50個
メロン	15193g相当	10玉
梨	15993g相当	53個
もも	15993g相当	63個
いちご	19604g相当	653個

きのこ類で6077キロカロリー

えのきたけ	17874g相当
まつたけ	18991g相当
エリンギ	19604g相当
ぶなしめじ	23374g相当
しいたけ	24308g相当
まいたけ	27623g相当
なめこ	28939g相当
マッシュルーム	40514g相当

藻類で6077キロカロリー

焼きのり	2047g相当
あおのり	2441g相当
いわのり	2666g相当
塩昆布	3149g相当
こんぶ	3575g相当
昆布の佃煮	4052g相当
くきわかめ	33762g相当
ひじき	46747g相当
わかめ	67523g相当
うみぶどう	101284g相当
もずく	151925g相当

魚介類で6077キロカロリー

かつお節	1831g相当
するめ（あたりめ）	2000g相当
さんま	2118g相当
うなぎのかば焼き	2133g相当
塩さば	2311g相当
イクラ	2412g相当
うなぎ	2666g相当
ぶり	2738g相当
はまち	2801g相当
ぎんざけ	3233g相当
魚肉ソーセージ	3847g相当
いわし	3896g相当
魚肉ハム	3921g相当
ししゃも	3999g相当
たい	4711g相当
べにざけ	4786g相当
辛子明太子	5023g相当
まぐろの赤身	5285g相当
あじ	5426g相当
ほっけ	5900g相当
かまぼこ	6535g相当
はんぺん	6535g相当
かにかま	6829g相当
あまえび	7150g相当
なると	7597g相当
ブラックタイガー	7893g相当
するめいか	7997g相当
かき	10478g相当
あさり	20956g相当

肉類で6077キロカロリー

牛バラ肉	1596g相当
豚バラ肉	1661g相当
牛サーロイン	1942g相当
牛肩ロース肉	2060g相当
牛ひき肉	2422g相当
生ハム	2501g相当
ソーセージ	2631g相当
鶏むね肉	2654g相当
牛フィレ肉	3434g相当
チャーシュー	3661g相当
豚フィレ肉	5150g相当
鶏ささみ	5680g相当	113本
砂肝	7067g相当

卵類で6077キロカロリー<

卵黄	1809g相当	90個
生たまご	4280g相当	71個
ゆでたまご	4536g相当	75個

乳製品で6077キロカロリー

プロセスチーズ	1942g相当
モッツァレラチーズ	2260g相当
牛乳	9963g相当	49杯
低脂肪牛乳	14470g相当	72杯

菓子類で6077キロカロリー

ポテトチップス	1124g相当
ドーナッツ（プレーン）	1604g相当
アップルパイ	2068g相当
ホットケーキ	2402g相当
カスタードプリン	5239g相当

一般的食品で6077キロカロリー

チャーハン	2950g相当
とりから揚げ	2979g相当
ハンバーグ	3085g相当
豆腐ハンバーグ	4280g相当
お好み焼き	4469g相当

ほかのカロリーについて調べる