1日6066キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6066キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6066kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6066キロカロリーの分量を見る

穀物類で6066キロカロリー

オートミール	1734g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
米	1774g相当	11合
中力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2099g相当
食パン	2446g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3569g相当	29個
ごはん	3889g相当	25膳
そば	4667g相当	23人前
うどん	6386g相当	31玉

いも・でんぷん類で6066キロカロリー

ふかしいも	4703g相当	23個
さつまいも（生）	4777g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8544g相当	56個
さといも（生）	11446g相当	228個
さといも（調理済）	11666g相当	233個
じゃがいも（生）	11895g相当	79個

砂糖・甘味料で6066キロカロリー

グラニュー糖	1540g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1552g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1556g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1844g相当	87杯（大さじ）

豆類で6066キロカロリー

きな粉	1346g相当	168杯（大さじ）
大豆	1631g相当
納豆	3297g相当	82パック
豆腐竹輪	5014g相当	55本
木綿豆腐	8310g相当	27丁
絹ごし豆腐	10833g相当	36丁

種実類で6066キロカロリー

マカダミアナッツ	808g相当	404粒
ブラジルナッツ	863g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	866g相当	433粒
ピスタチオ	984g相当	984粒
アーモンド	997g相当	997粒
らっかせい	1061g相当	1061粒
栗	3991g相当	399個

野菜類で6066キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2167g相当
にんにく	4703g相当	671片
えだまめ	4853g相当	1617さや
かぼちゃ	7777g相当	5.1個
れんこん	9191g相当
ごぼう	10459g相当	69本
ブロッコリー	16395g相当	65株
にんじん	17332g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17332g相当	86本
玉ねぎ	18382g相当	91個
しそ	18957g相当	18957枚
ミニトマト	20220g相当	1011個
オクラ	23331g相当	2333本
キャベツ	26374g相当	21玉
アスパラガス	28886g相当	962本
トマト	30330g相当	151個
ピーマン	30330g相当	1011個
なす	33700g相当	337本
ほうれんそう	33700g相当	168束
パクチー	33700g相当
ズッキーニ	37913g相当	189本
大根	40440g相当	40本
きゅうり	46662g相当	466本
はくさい	46662g相当	31玉
セロリ	50550g相当	337本
もやし	55146g相当	275袋
レタス	55146g相当	110玉

果実類で6066キロカロリー

アボカド	3447g相当	34個
バナナ	6523g相当	54本
マンゴー	8921g相当	44個
ぶどう	10459g相当	20房
りんご	10833g相当	36個
パイナップル	11234g相当	7.4個
キウイ（緑）	11895g相当	118個
みかん	12380g相当	82個
グレープフルーツ	15165g相当	50個
メロン	15165g相当	10玉
梨	15964g相当	53個
もも	15964g相当	63個
いちご	19568g相当	652個

きのこ類で6066キロカロリー

えのきたけ	17842g相当
まつたけ	18957g相当
エリンギ	19568g相当
ぶなしめじ	23331g相当
しいたけ	24264g相当
まいたけ	27573g相当
なめこ	28886g相当
マッシュルーム	40440g相当

藻類で6066キロカロリー

焼きのり	2043g相当
あおのり	2437g相当
いわのり	2661g相当
塩昆布	3144g相当
こんぶ	3569g相当
昆布の佃煮	4044g相当
くきわかめ	33700g相当
ひじき	46662g相当
わかめ	67400g相当
うみぶどう	101100g相当
もずく	151650g相当

魚介類で6066キロカロリー

かつお節	1828g相当
するめ（あたりめ）	1996g相当
さんま	2114g相当
うなぎのかば焼き	2129g相当
塩さば	2307g相当
イクラ	2408g相当
うなぎ	2661g相当
ぶり	2733g相当
はまち	2796g相当
ぎんざけ	3227g相当
魚肉ソーセージ	3840g相当
いわし	3889g相当
魚肉ハム	3914g相当
ししゃも	3991g相当
たい	4703g相当
べにざけ	4777g相当
辛子明太子	5014g相当
まぐろの赤身	5275g相当
あじ	5417g相当
ほっけ	5890g相当
かまぼこ	6523g相当
はんぺん	6523g相当
かにかま	6816g相当
あまえび	7137g相当
なると	7583g相当
ブラックタイガー	7878g相当
するめいか	7982g相当
かき	10459g相当
あさり	20918g相当

肉類で6066キロカロリー

牛バラ肉	1593g相当
豚バラ肉	1658g相当
牛サーロイン	1939g相当
牛肩ロース肉	2057g相当
牛ひき肉	2417g相当
生ハム	2497g相当
ソーセージ	2626g相当
鶏むね肉	2649g相当
牛フィレ肉	3428g相当
チャーシュー	3655g相当
豚フィレ肉	5141g相当
鶏ささみ	5670g相当	113本
砂肝	7054g相当

卵類で6066キロカロリー<

卵黄	1806g相当	90個
生たまご	4272g相当	71個
ゆでたまご	4527g相当	75個

乳製品で6066キロカロリー

プロセスチーズ	1939g相当
モッツァレラチーズ	2256g相当
牛乳	9945g相当	49杯
低脂肪牛乳	14443g相当	72杯

菓子類で6066キロカロリー

ポテトチップス	1122g相当
ドーナッツ（プレーン）	1601g相当
アップルパイ	2064g相当
ホットケーキ	2398g相当
カスタードプリン	5230g相当

一般的食品で6066キロカロリー

チャーハン	2945g相当
とりから揚げ	2974g相当
ハンバーグ	3080g相当
豆腐ハンバーグ	4272g相当
お好み焼き	4461g相当

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