1日6167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6167キロカロリーの分量を見る

穀物類で6167キロカロリー

オートミール	1762g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
米	1804g相当	12合
中力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2134g相当
食パン	2487g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3628g相当	30個
ごはん	3954g相当	26膳
そば	4744g相当	23人前
うどん	6492g相当	32玉

いも・でんぷん類で6167キロカロリー

ふかしいも	4781g相当	23個
さつまいも（生）	4856g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8686g相当	57個
さといも（生）	11636g相当	232個
さといも（調理済）	11860g相当	237個
じゃがいも（生）	12093g相当	80個

砂糖・甘味料で6167キロカロリー

グラニュー糖	1566g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1578g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1582g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1875g相当	89杯（大さじ）

豆類で6167キロカロリー

きな粉	1368g相当	171杯（大さじ）
大豆	1658g相当
納豆	3352g相当	83パック
豆腐竹輪	5097g相当	56本
木綿豆腐	8448g相当	28丁
絹ごし豆腐	11013g相当	36丁

種実類で6167キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	878g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	880g相当	440粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	1013g相当	1013粒
らっかせい	1079g相当	1079粒
栗	4058g相当	405個

野菜類で6167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2203g相当
にんにく	4781g相当	683片
えだまめ	4934g相当	1644さや
かぼちゃ	7907g相当	5.2個
れんこん	9344g相当
ごぼう	10633g相当	70本
ブロッコリー	16668g相当	66株
にんじん	17620g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17620g相当	88本
玉ねぎ	18688g相当	93個
しそ	19272g相当	19272枚
ミニトマト	20557g相当	1027個
オクラ	23720g相当	2372本
キャベツ	26814g相当	22玉
アスパラガス	29367g相当	978本
トマト	30836g相当	154個
ピーマン	30836g相当	1027個
なす	34262g相当	342本
ほうれんそう	34262g相当	171束
パクチー	34262g相当
ズッキーニ	38544g相当	192本
大根	41114g相当	41本
きゅうり	47439g相当	474本
はくさい	47439g相当	31玉
セロリ	51392g相当	342本
もやし	56064g相当	280袋
レタス	56064g相当	112玉

果実類で6167キロカロリー

アボカド	3504g相当	35個
バナナ	6632g相当	55本
マンゴー	9070g相当	45個
ぶどう	10633g相当	21房
りんご	11013g相当	36個
パイナップル	11421g相当	7.6個
キウイ（緑）	12093g相当	120個
みかん	12586g相当	83個
グレープフルーツ	15418g相当	51個
メロン	15418g相当	10玉
梨	16229g相当	54個
もも	16229g相当	64個
いちご	19894g相当	663個

きのこ類で6167キロカロリー

えのきたけ	18139g相当
まつたけ	19272g相当
エリンギ	19894g相当
ぶなしめじ	23720g相当
しいたけ	24668g相当
まいたけ	28032g相当
なめこ	29367g相当
マッシュルーム	41114g相当

藻類で6167キロカロリー

焼きのり	2077g相当
あおのり	2477g相当
いわのり	2705g相当
塩昆布	3196g相当
こんぶ	3628g相当
昆布の佃煮	4112g相当
くきわかめ	34262g相当
ひじき	47439g相当
わかめ	68523g相当
うみぶどう	102784g相当
もずく	154175g相当

魚介類で6167キロカロリー

かつお節	1858g相当
するめ（あたりめ）	2029g相当
さんま	2149g相当
うなぎのかば焼き	2164g相当
塩さば	2345g相当
イクラ	2448g相当
うなぎ	2705g相当
ぶり	2778g相当
はまち	2842g相当
ぎんざけ	3281g相当
魚肉ソーセージ	3904g相当
いわし	3954g相当
魚肉ハム	3979g相当
ししゃも	4058g相当
たい	4781g相当
べにざけ	4856g相当
辛子明太子	5097g相当
まぐろの赤身	5363g相当
あじ	5507g相当
ほっけ	5988g相当
かまぼこ	6632g相当
はんぺん	6632g相当
かにかま	6930g相当
あまえび	7256g相当
なると	7709g相当
ブラックタイガー	8010g相当
するめいか	8115g相当
かき	10633g相当
あさり	21266g相当

肉類で6167キロカロリー

牛バラ肉	1619g相当
豚バラ肉	1685g相当
牛サーロイン	1971g相当
牛肩ロース肉	2091g相当
牛ひき肉	2457g相当
生ハム	2538g相当
ソーセージ	2670g相当
鶏むね肉	2694g相当
牛フィレ肉	3485g相当
チャーシュー	3716g相当
豚フィレ肉	5227g相当
鶏ささみ	5764g相当	115本
砂肝	7171g相当

卵類で6167キロカロリー<

卵黄	1836g相当	91個
生たまご	4343g相当	72個
ゆでたまご	4603g相当	76個

乳製品で6167キロカロリー

プロセスチーズ	1971g相当
モッツァレラチーズ	2293g相当
牛乳	10110g相当	50杯
低脂肪牛乳	14684g相当	73杯

菓子類で6167キロカロリー

ポテトチップス	1140g相当
ドーナッツ（プレーン）	1628g相当
アップルパイ	2098g相当
ホットケーキ	2438g相当
カスタードプリン	5317g相当

一般的食品で6167キロカロリー

チャーハン	2994g相当
とりから揚げ	3024g相当
ハンバーグ	3131g相当
豆腐ハンバーグ	4343g相当
お好み焼き	4535g相当

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