1日5966キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5966キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5966kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5966キロカロリーの分量を見る

穀物類で5966キロカロリー

オートミール	1705g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	1710g相当	213杯（大さじ）
米	1745g相当	11合
中力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2065g相当
食パン	2406g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3510g相当	29個
ごはん	3825g相当	25膳
そば	4590g相当	22人前
うどん	6280g相当	31玉

いも・でんぷん類で5966キロカロリー

ふかしいも	4625g相当	23個
さつまいも（生）	4698g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8403g相当	56個
さといも（生）	11257g相当	225個
さといも（調理済）	11474g相当	229個
じゃがいも（生）	11699g相当	77個

砂糖・甘味料で5966キロカロリー

グラニュー糖	1515g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1526g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1530g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1814g相当	86杯（大さじ）

豆類で5966キロカロリー

きな粉	1323g相当	165杯（大さじ）
大豆	1604g相当
納豆	3243g相当	81パック
豆腐竹輪	4931g相当	54本
木綿豆腐	8173g相当	27丁
絹ごし豆腐	10654g相当	35丁

種実類で5966キロカロリー

マカダミアナッツ	795g相当	397粒
ブラジルナッツ	849g相当	283粒
ヘーゼルナッツ	852g相当	426粒
ピスタチオ	967g相当	967粒
アーモンド	980g相当	980粒
らっかせい	1044g相当	1044粒
栗	3925g相当	392個

野菜類で5966キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2131g相当
にんにく	4625g相当	660片
えだまめ	4773g相当	1591さや
かぼちゃ	7649g相当	5個
れんこん	9040g相当
ごぼう	10287g相当	68本
ブロッコリー	16125g相当	64株
にんじん	17046g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17046g相当	85本
玉ねぎ	18079g相当	90個
しそ	18644g相当	18644枚
ミニトマト	19887g相当	994個
オクラ	22947g相当	2294本
キャベツ	25940g相当	21玉
アスパラガス	28410g相当	947本
トマト	29830g相当	149個
ピーマン	29830g相当	994個
なす	33145g相当	331本
ほうれんそう	33145g相当	165束
パクチー	33145g相当
ズッキーニ	37288g相当	186本
大根	39774g相当	39本
きゅうり	45893g相当	458本
はくさい	45893g相当	30玉
セロリ	49717g相当	331本
もやし	54237g相当	271袋
レタス	54237g相当	108玉

果実類で5966キロカロリー

アボカド	3390g相当	33個
バナナ	6416g相当	53本
マンゴー	8774g相当	43個
ぶどう	10287g相当	20房
りんご	10654g相当	35個
パイナップル	11049g相当	7.3個
キウイ（緑）	11699g相当	116個
みかん	12176g相当	81個
グレープフルーツ	14915g相当	49個
メロン	14915g相当	9.9玉
梨	15700g相当	52個
もも	15700g相当	62個
いちご	19246g相当	641個

きのこ類で5966キロカロリー

えのきたけ	17548g相当
まつたけ	18644g相当
エリンギ	19246g相当
ぶなしめじ	22947g相当
しいたけ	23864g相当
まいたけ	27119g相当
なめこ	28410g相当
マッシュルーム	39774g相当

藻類で5966キロカロリー

焼きのり	2009g相当
あおのり	2396g相当
いわのり	2617g相当
塩昆布	3092g相当
こんぶ	3510g相当
昆布の佃煮	3978g相当
くきわかめ	33145g相当
ひじき	45893g相当
わかめ	66289g相当
うみぶどう	99434g相当
もずく	149150g相当

魚介類で5966キロカロリー

かつお節	1797g相当
するめ（あたりめ）	1963g相当
さんま	2079g相当
うなぎのかば焼き	2094g相当
塩さば	2269g相当
イクラ	2368g相当
うなぎ	2617g相当
ぶり	2688g相当
はまち	2750g相当
ぎんざけ	3174g相当
魚肉ソーセージ	3776g相当
いわし	3825g相当
魚肉ハム	3850g相当
ししゃも	3925g相当
たい	4625g相当
べにざけ	4698g相当
辛子明太子	4931g相当
まぐろの赤身	5188g相当
あじ	5327g相当
ほっけ	5793g相当
かまぼこ	6416g相当
はんぺん	6416g相当
かにかま	6704g相当
あまえび	7019g相当
なると	7458g相当
ブラックタイガー	7749g相当
するめいか	7850g相当
かき	10287g相当
あさり	20573g相当

肉類で5966キロカロリー

牛バラ肉	1566g相当
豚バラ肉	1631g相当
牛サーロイン	1907g相当
牛肩ロース肉	2023g相当
牛ひき肉	2377g相当
生ハム	2456g相当
ソーセージ	2583g相当
鶏むね肉	2606g相当
牛フィレ肉	3371g相当
チャーシュー	3594g相当
豚フィレ肉	5056g相当
鶏ささみ	5576g相当	111本
砂肝	6938g相当

卵類で5966キロカロリー<

卵黄	1776g相当	88個
生たまご	4202g相当	70個
ゆでたまご	4453g相当	74個

乳製品で5966キロカロリー

プロセスチーズ	1907g相当
モッツァレラチーズ	2218g相当
牛乳	9781g相当	48杯
低脂肪牛乳	14205g相当	71杯

菓子類で5966キロカロリー

ポテトチップス	1103g相当
ドーナッツ（プレーン）	1575g相当
アップルパイ	2030g相当
ホットケーキ	2359g相当
カスタードプリン	5144g相当

一般的食品で5966キロカロリー

チャーハン	2897g相当
とりから揚げ	2925g相当
ハンバーグ	3029g相当
豆腐ハンバーグ	4202g相当
お好み焼き	4387g相当

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