1日5877キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5877キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5877kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5877キロカロリーの分量を見る

穀物類で5877キロカロリー

オートミール	1680g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
米	1719g相当	11合
中力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2034g相当
食パン	2370g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3458g相当	28個
ごはん	3768g相当	25膳
そば	4521g相当	22人前
うどん	6187g相当	30玉

いも・でんぷん類で5877キロカロリー

ふかしいも	4556g相当	22個
さつまいも（生）	4628g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8278g相当	55個
さといも（生）	11089g相当	221個
さといも（調理済）	11302g相当	226個
じゃがいも（生）	11524g相当	76個

砂糖・甘味料で5877キロカロリー

グラニュー糖	1492g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1504g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1507g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1787g相当	85杯（大さじ）

豆類で5877キロカロリー

きな粉	1304g相当	163杯（大さじ）
大豆	1580g相当
納豆	3195g相当	79パック
豆腐竹輪	4858g相当	53本
木綿豆腐	8051g相当	26丁
絹ごし豆腐	10495g相当	34丁

種実類で5877キロカロリー

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	836g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	839g相当	419粒
ピスタチオ	953g相当	953粒
アーモンド	966g相当	966粒
らっかせい	1028g相当	1028粒
栗	3867g相当	386個

野菜類で5877キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2099g相当
にんにく	4556g相当	650片
えだまめ	4702g相当	1567さや
かぼちゃ	7535g相当	5個
れんこん	8905g相当
ごぼう	10133g相当	67本
ブロッコリー	15884g相当	63株
にんじん	16792g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16792g相当	83本
玉ねぎ	17810g相当	89個
しそ	18366g相当	18366枚
ミニトマト	19590g相当	979個
オクラ	22604g相当	2260本
キャベツ	25553g相当	21玉
アスパラガス	27986g相当	932本
トマト	29386g相当	146個
ピーマン	29386g相当	979個
なす	32650g相当	326本
ほうれんそう	32650g相当	163束
パクチー	32650g相当
ズッキーニ	36732g相当	183本
大根	39180g相当	39本
きゅうり	45208g相当	452本
はくさい	45208g相当	30玉
セロリ	48975g相当	326本
もやし	53428g相当	267袋
レタス	53428g相当	106玉

果実類で5877キロカロリー

アボカド	3340g相当	33個
バナナ	6320g相当	52本
マンゴー	8643g相当	43個
ぶどう	10133g相当	20房
りんご	10495g相当	34個
パイナップル	10884g相当	7.2個
キウイ（緑）	11524g相当	115個
みかん	11994g相当	79個
グレープフルーツ	14693g相当	48個
メロン	14693g相当	9.7玉
梨	15466g相当	51個
もも	15466g相当	61個
いちご	18959g相当	631個

きのこ類で5877キロカロリー

えのきたけ	17286g相当
まつたけ	18366g相当
エリンギ	18959g相当
ぶなしめじ	22604g相当
しいたけ	23508g相当
まいたけ	26714g相当
なめこ	27986g相当
マッシュルーム	39180g相当

藻類で5877キロカロリー

焼きのり	1979g相当
あおのり	2361g相当
いわのり	2578g相当
塩昆布	3046g相当
こんぶ	3458g相当
昆布の佃煮	3918g相当
くきわかめ	32650g相当
ひじき	45208g相当
わかめ	65300g相当
うみぶどう	97950g相当
もずく	146925g相当

魚介類で5877キロカロリー

かつお節	1771g相当
するめ（あたりめ）	1934g相当
さんま	2048g相当
うなぎのかば焼き	2063g相当
塩さば	2235g相当
イクラ	2333g相当
うなぎ	2578g相当
ぶり	2648g相当
はまち	2709g相当
ぎんざけ	3127g相当
魚肉ソーセージ	3720g相当
いわし	3768g相当
魚肉ハム	3792g相当
ししゃも	3867g相当
たい	4556g相当
べにざけ	4628g相当
辛子明太子	4858g相当
まぐろの赤身	5111g相当
あじ	5248g相当
ほっけ	5706g相当
かまぼこ	6320g相当
はんぺん	6320g相当
かにかま	6604g相当
あまえび	6915g相当
なると	7347g相当
ブラックタイガー	7633g相当
するめいか	7733g相当
かき	10133g相当
あさり	20266g相当

肉類で5877キロカロリー

牛バラ肉	1543g相当
豚バラ肉	1606g相当
牛サーロイン	1878g相当
牛肩ロース肉	1993g相当
牛ひき肉	2342g相当
生ハム	2419g相当
ソーセージ	2545g相当
鶏むね肉	2567g相当
牛フィレ肉	3321g相当
チャーシュー	3541g相当
豚フィレ肉	4981g相当
鶏ささみ	5493g相当	109本
砂肝	6834g相当

卵類で5877キロカロリー<

卵黄	1750g相当	87個
生たまご	4139g相当	68個
ゆでたまご	4386g相当	73個

乳製品で5877キロカロリー

プロセスチーズ	1878g相当
モッツァレラチーズ	2185g相当
牛乳	9635g相当	48杯
低脂肪牛乳	13993g相当	69杯

菓子類で5877キロカロリー

ポテトチップス	1087g相当
ドーナッツ（プレーン）	1551g相当
アップルパイ	1999g相当
ホットケーキ	2323g相当
カスタードプリン	5067g相当

一般的食品で5877キロカロリー

チャーハン	2853g相当
とりから揚げ	2881g相当
ハンバーグ	2984g相当
豆腐ハンバーグ	4139g相当
お好み焼き	4322g相当

ほかのカロリーについて調べる