1日5767キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5767キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5767kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5767キロカロリーの分量を見る

穀物類で5767キロカロリー

オートミール	1648g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1653g相当	206杯（大さじ）
米	1687g相当	11合
中力粉	1712g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1712g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1996g相当
食パン	2326g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3393g相当	28個
ごはん	3697g相当	24膳
そば	4437g相当	22人前
うどん	6071g相当	30玉

いも・でんぷん類で5767キロカロリー

ふかしいも	4471g相当	22個
さつまいも（生）	4541g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8123g相当	54個
さといも（生）	10882g相当	217個
さといも（調理済）	11091g相当	221個
じゃがいも（生）	11308g相当	75個

砂糖・甘味料で5767キロカロリー

グラニュー糖	1464g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1475g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1479g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1753g相当	83杯（大さじ）

豆類で5767キロカロリー

きな粉	1279g相当	159杯（大さじ）
大豆	1551g相当
納豆	3135g相当	78パック
豆腐竹輪	4767g相当	52本
木綿豆腐	7900g相当	26丁
絹ごし豆腐	10299g相当	34丁

種実類で5767キロカロリー

マカダミアナッツ	768g相当	384粒
ブラジルナッツ	821g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	823g相当	411粒
ピスタチオ	935g相当	935粒
アーモンド	947g相当	947粒
らっかせい	1009g相当	1009粒
栗	3795g相当	379個

野菜類で5767キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2060g相当
にんにく	4471g相当	638片
えだまめ	4614g相当	1538さや
かぼちゃ	7394g相当	4.9個
れんこん	8738g相当
ごぼう	9944g相当	66本
ブロッコリー	15587g相当	62株
にんじん	16478g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16478g相当	82本
玉ねぎ	17476g相当	87個
しそ	18022g相当	18022枚
ミニトマト	19224g相当	961個
オクラ	22181g相当	2218本
キャベツ	25074g相当	20玉
アスパラガス	27462g相当	915本
トマト	28836g相当	144個
ピーマン	28836g相当	961個
なす	32039g相当	320本
ほうれんそう	32039g相当	160束
パクチー	32039g相当
ズッキーニ	36044g相当	180本
大根	38447g相当	38本
きゅうり	44362g相当	443本
はくさい	44362g相当	29玉
セロリ	48059g相当	320本
もやし	52428g相当	262袋
レタス	52428g相当	104玉

果実類で5767キロカロリー

アボカド	3277g相当	32個
バナナ	6202g相当	51本
マンゴー	8481g相当	42個
ぶどう	9944g相当	19房
りんご	10299g相当	34個
パイナップル	10680g相当	7.1個
キウイ（緑）	11308g相当	113個
みかん	11770g相当	78個
グレープフルーツ	14418g相当	48個
メロン	14418g相当	9.6玉
梨	15177g相当	50個
もも	15177g相当	60個
いちご	18604g相当	620個

きのこ類で5767キロカロリー

えのきたけ	16962g相当
まつたけ	18022g相当
エリンギ	18604g相当
ぶなしめじ	22181g相当
しいたけ	23068g相当
まいたけ	26214g相当
なめこ	27462g相当
マッシュルーム	38447g相当

藻類で5767キロカロリー

焼きのり	1942g相当
あおのり	2317g相当
いわのり	2530g相当
塩昆布	2989g相当
こんぶ	3393g相当
昆布の佃煮	3845g相当
くきわかめ	32039g相当
ひじき	44362g相当
わかめ	64078g相当
うみぶどう	96117g相当
もずく	144175g相当

魚介類で5767キロカロリー

かつお節	1738g相当
するめ（あたりめ）	1898g相当
さんま	2010g相当
うなぎのかば焼き	2024g相当
塩さば	2193g相当
イクラ	2289g相当
うなぎ	2530g相当
ぶり	2598g相当
はまち	2658g相当
ぎんざけ	3068g相当
魚肉ソーセージ	3650g相当
いわし	3697g相当
魚肉ハム	3721g相当
ししゃも	3795g相当
たい	4471g相当
べにざけ	4541g相当
辛子明太子	4767g相当
まぐろの赤身	5015g相当
あじ	5150g相当
ほっけ	5600g相当
かまぼこ	6202g相当
はんぺん	6202g相当
かにかま	6480g相当
あまえび	6785g相当
なると	7209g相当
ブラックタイガー	7490g相当
するめいか	7589g相当
かき	9944g相当
あさり	19887g相当

肉類で5767キロカロリー

牛バラ肉	1514g相当
豚バラ肉	1576g相当
牛サーロイン	1843g相当
牛肩ロース肉	1955g相当
牛ひき肉	2298g相当
生ハム	2374g相当
ソーセージ	2497g相当
鶏むね肉	2519g相当
牛フィレ肉	3259g相当
チャーシュー	3475g相当
豚フィレ肉	4888g相当
鶏ささみ	5390g相当	107本
砂肝	6706g相当

卵類で5767キロカロリー<

卵黄	1717g相当	85個
生たまご	4062g相当	67個
ゆでたまご	4304g相当	71個

乳製品で5767キロカロリー

プロセスチーズ	1843g相当
モッツァレラチーズ	2144g相当
牛乳	9455g相当	47杯
低脂肪牛乳	13731g相当	68杯

菓子類で5767キロカロリー

ポテトチップス	1066g相当
ドーナッツ（プレーン）	1522g相当
アップルパイ	1962g相当
ホットケーキ	2280g相当
カスタードプリン	4972g相当

一般的食品で5767キロカロリー

チャーハン	2800g相当
とりから揚げ	2827g相当
ハンバーグ	2928g相当
豆腐ハンバーグ	4062g相当
お好み焼き	4241g相当

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