1日5757キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5757キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5757kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5757キロカロリーの分量を見る

穀物類で5757キロカロリー

オートミール	1645g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
米	1684g相当	11合
中力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1993g相当
食パン	2322g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3387g相当	28個
ごはん	3691g相当	24膳
そば	4429g相当	22人前
うどん	6060g相当	30玉

いも・でんぷん類で5757キロカロリー

ふかしいも	4463g相当	22個
さつまいも（生）	4534g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8109g相当	54個
さといも（生）	10863g相当	217個
さといも（調理済）	11072g相当	221個
じゃがいも（生）	11289g相当	75個

砂糖・甘味料で5757キロカロリー

グラニュー糖	1462g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1473g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1477g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1750g相当	83杯（大さじ）

豆類で5757キロカロリー

きな粉	1277g相当	159杯（大さじ）
大豆	1548g相当
納豆	3129g相当	78パック
豆腐竹輪	4758g相当	52本
木綿豆腐	7887g相当	26丁
絹ごし豆腐	10281g相当	34丁

種実類で5757キロカロリー

マカダミアナッツ	767g相当	383粒
ブラジルナッツ	819g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	822g相当	411粒
ピスタチオ	934g相当	934粒
アーモンド	946g相当	946粒
らっかせい	1007g相当	1007粒
栗	3788g相当	378個

野菜類で5757キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2057g相当
にんにく	4463g相当	637片
えだまめ	4606g相当	1535さや
かぼちゃ	7381g相当	4.9個
れんこん	8723g相当
ごぼう	9926g相当	66本
ブロッコリー	15560g相当	62株
にんじん	16449g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16449g相当	82本
玉ねぎ	17446g相当	87個
しそ	17991g相当	17991枚
ミニトマト	19190g相当	959個
オクラ	22143g相当	2214本
キャベツ	25031g相当	20玉
アスパラガス	27415g相当	913本
トマト	28786g相当	143個
ピーマン	28786g相当	959個
なす	31984g相当	319本
ほうれんそう	31984g相当	159束
パクチー	31984g相当
ズッキーニ	35982g相当	179本
大根	38380g相当	38本
きゅうり	44285g相当	442本
はくさい	44285g相当	29玉
セロリ	47975g相当	319本
もやし	52337g相当	261袋
レタス	52337g相当	104玉

果実類で5757キロカロリー

アボカド	3272g相当	32個
バナナ	6191g相当	51本
マンゴー	8467g相当	42個
ぶどう	9926g相当	19房
りんご	10281g相当	34個
パイナップル	10662g相当	7.1個
キウイ（緑）	11289g相当	112個
みかん	11749g相当	78個
グレープフルーツ	14393g相当	47個
メロン	14393g相当	9.5玉
梨	15150g相当	50個
もも	15150g相当	60個
いちご	18571g相当	619個

きのこ類で5757キロカロリー

えのきたけ	16933g相当
まつたけ	17991g相当
エリンギ	18571g相当
ぶなしめじ	22143g相当
しいたけ	23028g相当
まいたけ	26169g相当
なめこ	27415g相当
マッシュルーム	38380g相当

藻類で5757キロカロリー

焼きのり	1939g相当
あおのり	2313g相当
いわのり	2525g相当
塩昆布	2983g相当
こんぶ	3387g相当
昆布の佃煮	3839g相当
くきわかめ	31984g相当
ひじき	44285g相当
わかめ	63967g相当
うみぶどう	95950g相当
もずく	143925g相当

魚介類で5757キロカロリー

かつお節	1735g相当
するめ（あたりめ）	1894g相当
さんま	2006g相当
うなぎのかば焼き	2020g相当
塩さば	2189g相当
イクラ	2285g相当
うなぎ	2525g相当
ぶり	2594g相当
はまち	2653g相当
ぎんざけ	3063g相当
魚肉ソーセージ	3644g相当
いわし	3691g相当
魚肉ハム	3715g相当
ししゃも	3788g相当
たい	4463g相当
べにざけ	4534g相当
辛子明太子	4758g相当
まぐろの赤身	5007g相当
あじ	5141g相当
ほっけ	5590g相当
かまぼこ	6191g相当
はんぺん	6191g相当
かにかま	6469g相当
あまえび	6773g相当
なると	7197g相当
ブラックタイガー	7477g相当
するめいか	7575g相当
かき	9926g相当
あさり	19852g相当

肉類で5757キロカロリー

牛バラ肉	1512g相当
豚バラ肉	1573g相当
牛サーロイン	1840g相当
牛肩ロース肉	1952g相当
牛ひき肉	2294g相当
生ハム	2370g相当
ソーセージ	2493g相当
鶏むね肉	2514g相当
牛フィレ肉	3253g相当
チャーシュー	3469g相当
豚フィレ肉	4879g相当
鶏ささみ	5381g相当	107本
砂肝	6695g相当

卵類で5757キロカロリー<

卵黄	1714g相当	85個
生たまご	4055g相当	67個
ゆでたまご	4297g相当	71個

乳製品で5757キロカロリー

プロセスチーズ	1840g相当
モッツァレラチーズ	2141g相当
牛乳	9438g相当	47杯
低脂肪牛乳	13708g相当	68杯

菓子類で5757キロカロリー

ポテトチップス	1065g相当
ドーナッツ（プレーン）	1519g相当
アップルパイ	1959g相当
ホットケーキ	2276g相当
カスタードプリン	4963g相当

一般的食品で5757キロカロリー

チャーハン	2795g相当
とりから揚げ	2823g相当
ハンバーグ	2923g相当
豆腐ハンバーグ	4055g相当
お好み焼き	4234g相当

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