1日5667キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5667キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5667kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5667キロカロリーの分量を見る

穀物類で5667キロカロリー

オートミール	1620g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	1624g相当	203杯（大さじ）
米	1658g相当	11合
中力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1961g相当
食パン	2286g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3334g相当	27個
ごはん	3633g相当	24膳
そば	4360g相当	21人前
うどん	5966g相当	29玉

いも・でんぷん類で5667キロカロリー

ふかしいも	4394g相当	21個
さつまいも（生）	4463g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7982g相当	53個
さといも（生）	10693g相当	213個
さといも（調理済）	10899g相当	217個
じゃがいも（生）	11112g相当	74個

砂糖・甘味料で5667キロカロリー

グラニュー糖	1439g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1450g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1454g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1723g相当	82杯（大さじ）

豆類で5667キロカロリー

きな粉	1257g相当	157杯（大さじ）
大豆	1524g相当
納豆	3080g相当	77パック
豆腐竹輪	4684g相当	52本
木綿豆腐	7764g相当	25丁
絹ごし豆腐	10120g相当	33丁

種実類で5667キロカロリー

マカダミアナッツ	755g相当	377粒
ブラジルナッツ	807g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	809g相当	404粒
ピスタチオ	919g相当	919粒
アーモンド	931g相当	931粒
らっかせい	991g相当	991粒
栗	3729g相当	372個

野菜類で5667キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2024g相当
にんにく	4394g相当	627片
えだまめ	4534g相当	1511さや
かぼちゃ	7266g相当	4.8個
れんこん	8587g相当
ごぼう	9771g相当	65本
ブロッコリー	15317g相当	61株
にんじん	16192g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16192g相当	80本
玉ねぎ	17173g相当	85個
しそ	17710g相当	17710枚
ミニトマト	18890g相当	944個
オクラ	21797g相当	2179本
キャベツ	24640g相当	20玉
アスパラガス	26986g相当	899本
トマト	28336g相当	141個
ピーマン	28336g相当	944個
なす	31484g相当	314本
ほうれんそう	31484g相当	157束
パクチー	31484g相当
ズッキーニ	35419g相当	177本
大根	37780g相当	37本
きゅうり	43593g相当	435本
はくさい	43593g相当	29玉
セロリ	47225g相当	314本
もやし	51519g相当	257袋
レタス	51519g相当	103玉

果実類で5667キロカロリー

アボカド	3220g相当	32個
バナナ	6094g相当	50本
マンゴー	8334g相当	41個
ぶどう	9771g相当	19房
りんご	10120g相当	33個
パイナップル	10495g相当	6.9個
キウイ（緑）	11112g相当	111個
みかん	11566g相当	77個
グレープフルーツ	14168g相当	47個
メロン	14168g相当	9.4玉
梨	14914g相当	49個
もも	14914g相当	59個
いちご	18281g相当	609個

きのこ類で5667キロカロリー

えのきたけ	16668g相当
まつたけ	17710g相当
エリンギ	18281g相当
ぶなしめじ	21797g相当
しいたけ	22668g相当
まいたけ	25760g相当
なめこ	26986g相当
マッシュルーム	37780g相当

藻類で5667キロカロリー

焼きのり	1909g相当
あおのり	2276g相当
いわのり	2486g相当
塩昆布	2937g相当
こんぶ	3334g相当
昆布の佃煮	3778g相当
くきわかめ	31484g相当
ひじき	43593g相当
わかめ	62967g相当
うみぶどう	94450g相当
もずく	141675g相当

魚介類で5667キロカロリー

かつお節	1707g相当
するめ（あたりめ）	1865g相当
さんま	1975g相当
うなぎのかば焼き	1989g相当
塩さば	2155g相当
イクラ	2249g相当
うなぎ	2486g相当
ぶり	2553g相当
はまち	2612g相当
ぎんざけ	3015g相当
魚肉ソーセージ	3587g相当
いわし	3633g相当
魚肉ハム	3657g相当
ししゃも	3729g相当
たい	4394g相当
べにざけ	4463g相当
辛子明太子	4684g相当
まぐろの赤身	4928g相当
あじ	5060g相当
ほっけ	5502g相当
かまぼこ	6094g相当
はんぺん	6094g相当
かにかま	6368g相当
あまえび	6668g相当
なると	7084g相当
ブラックタイガー	7360g相当
するめいか	7457g相当
かき	9771g相当
あさり	19542g相当

肉類で5667キロカロリー

牛バラ肉	1488g相当
豚バラ肉	1549g相当
牛サーロイン	1811g相当
牛肩ロース肉	1922g相当
牛ひき肉	2258g相当
生ハム	2333g相当
ソーセージ	2454g相当
鶏むね肉	2475g相当
牛フィレ肉	3202g相当
チャーシュー	3414g相当
豚フィレ肉	4803g相当
鶏ささみ	5297g相当	105本
砂肝	6590g相当

卵類で5667キロカロリー<

卵黄	1687g相当	84個
生たまご	3991g相当	66個
ゆでたまご	4230g相当	70個

乳製品で5667キロカロリー

プロセスチーズ	1811g相当
モッツァレラチーズ	2107g相当
牛乳	9291g相当	46杯
低脂肪牛乳	13493g相当	67杯

菓子類で5667キロカロリー

ポテトチップス	1048g相当
ドーナッツ（プレーン）	1496g相当
アップルパイ	1928g相当
ホットケーキ	2240g相当
カスタードプリン	4886g相当

一般的食品で5667キロカロリー

チャーハン	2751g相当
とりから揚げ	2778g相当
ハンバーグ	2877g相当
豆腐ハンバーグ	3991g相当
お好み焼き	4167g相当

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