1日5666キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5666キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5666kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5666キロカロリーの分量を見る

穀物類で5666キロカロリー

オートミール	1619g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	1624g相当	203杯（大さじ）
米	1657g相当	11合
中力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1682g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1961g相当
食パン	2285g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3333g相当	27個
ごはん	3633g相当	24膳
そば	4359g相当	21人前
うどん	5965g相当	29玉

いも・でんぷん類で5666キロカロリー

ふかしいも	4393g相当	21個
さつまいも（生）	4462g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7981g相当	53個
さといも（生）	10691g相当	213個
さといも（調理済）	10897g相当	217個
じゃがいも（生）	11110g相当	74個

砂糖・甘味料で5666キロカロリー

グラニュー糖	1439g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1450g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1453g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1723g相当	82杯（大さじ）

豆類で5666キロカロリー

きな粉	1257g相当	157杯（大さじ）
大豆	1524g相当
納豆	3080g相当	77パック
豆腐竹輪	4683g相当	52本
木綿豆腐	7762g相当	25丁
絹ごし豆腐	10118g相当	33丁

種実類で5666キロカロリー

マカダミアナッツ	755g相当	377粒
ブラジルナッツ	806g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	809g相当	404粒
ピスタチオ	919g相当	919粒
アーモンド	931g相当	931粒
らっかせい	991g相当	991粒
栗	3728g相当	372個

野菜類で5666キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2024g相当
にんにく	4393g相当	627片
えだまめ	4533g相当	1511さや
かぼちゃ	7265g相当	4.8個
れんこん	8585g相当
ごぼう	9769g相当	65本
ブロッコリー	15314g相当	61株
にんじん	16189g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16189g相当	80本
玉ねぎ	17170g相当	85個
しそ	17707g相当	17707枚
ミニトマト	18887g相当	944個
オクラ	21793g相当	2179本
キャベツ	24635g相当	20玉
アスパラガス	26981g相当	899本
トマト	28330g相当	141個
ピーマン	28330g相当	944個
なす	31478g相当	314本
ほうれんそう	31478g相当	157束
パクチー	31478g相当
ズッキーニ	35413g相当	177本
大根	37774g相当	37本
きゅうり	43585g相当	435本
はくさい	43585g相当	29玉
セロリ	47217g相当	314本
もやし	51510g相当	257袋
レタス	51510g相当	103玉

果実類で5666キロカロリー

アボカド	3220g相当	32個
バナナ	6093g相当	50本
マンゴー	8333g相当	41個
ぶどう	9769g相当	19房
りんご	10118g相当	33個
パイナップル	10493g相当	6.9個
キウイ（緑）	11110g相当	111個
みかん	11564g相当	77個
グレープフルーツ	14165g相当	47個
メロン	14165g相当	9.4玉
梨	14911g相当	49個
もも	14911g相当	59個
いちご	18278g相当	609個

きのこ類で5666キロカロリー

えのきたけ	16665g相当
まつたけ	17707g相当
エリンギ	18278g相当
ぶなしめじ	21793g相当
しいたけ	22664g相当
まいたけ	25755g相当
なめこ	26981g相当
マッシュルーム	37774g相当

藻類で5666キロカロリー

焼きのり	1908g相当
あおのり	2276g相当
いわのり	2486g相当
塩昆布	2936g相当
こんぶ	3333g相当
昆布の佃煮	3778g相当
くきわかめ	31478g相当
ひじき	43585g相当
わかめ	62956g相当
うみぶどう	94434g相当
もずく	141650g相当

魚介類で5666キロカロリー

かつお節	1707g相当
するめ（あたりめ）	1864g相当
さんま	1975g相当
うなぎのかば焼き	1989g相当
塩さば	2155g相当
イクラ	2249g相当
うなぎ	2486g相当
ぶり	2553g相当
はまち	2612g相当
ぎんざけ	3014g相当
魚肉ソーセージ	3587g相当
いわし	3633g相当
魚肉ハム	3656g相当
ししゃも	3728g相当
たい	4393g相当
べにざけ	4462g相当
辛子明太子	4683g相当
まぐろの赤身	4927g相当
あじ	5059g相当
ほっけ	5501g相当
かまぼこ	6093g相当
はんぺん	6093g相当
かにかま	6367g相当
あまえび	6666g相当
なると	7083g相当
ブラックタイガー	7359g相当
するめいか	7456g相当
かき	9769g相当
あさり	19538g相当

肉類で5666キロカロリー

牛バラ肉	1488g相当
豚バラ肉	1549g相当
牛サーロイン	1811g相当
牛肩ロース肉	1921g相当
牛ひき肉	2258g相当
生ハム	2332g相当
ソーセージ	2453g相当
鶏むね肉	2475g相当
牛フィレ肉	3202g相当
チャーシュー	3414g相当
豚フィレ肉	4802g相当
鶏ささみ	5296g相当	105本
砂肝	6589g相当

卵類で5666キロカロリー<

卵黄	1687g相当	84個
生たまご	3991g相当	66個
ゆでたまご	4229g相当	70個

乳製品で5666キロカロリー

プロセスチーズ	1811g相当
モッツァレラチーズ	2107g相当
牛乳	9289g相当	46杯
低脂肪牛乳	13491g相当	67杯

菓子類で5666キロカロリー

ポテトチップス	1048g相当
ドーナッツ（プレーン）	1495g相当
アップルパイ	1928g相当
ホットケーキ	2240g相当
カスタードプリン	4885g相当

一般的食品で5666キロカロリー

チャーハン	2751g相当
とりから揚げ	2778g相当
ハンバーグ	2877g相当
豆腐ハンバーグ	3991g相当
お好み焼き	4167g相当

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