1日4667キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4667キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4667kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4667キロカロリーの分量を見る

穀物類で4667キロカロリー

オートミール	1334g相当	222杯（大さじ）
薄力粉	1338g相当	167杯（大さじ）
米	1365g相当	9.1合
中力粉	1385g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1385g相当	173杯（大さじ）
フランスパン	1615g相当
食パン	1882g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	2746g相当	22個
ごはん	2992g相当	19膳
そば	3590g相当	17人前
うどん	4913g相当	24玉

いも・でんぷん類で4667キロカロリー

ふかしいも	3618g相当	18個
さつまいも（生）	3675g相当	18個
じゃがいも（調理済）	6574g相当	43個
さといも（生）	8806g相当	176個
さといも（調理済）	8975g相当	179個
じゃがいも（生）	9151g相当	61個

砂糖・甘味料で4667キロカロリー

グラニュー糖	1185g相当	98杯（大さじ）
上白糖	1194g相当	132杯（大さじ）
三温糖	1197g相当	133杯（大さじ）
はちみつ	1419g相当	67杯（大さじ）

豆類で4667キロカロリー

きな粉	1035g相当	129杯（大さじ）
大豆	1255g相当
納豆	2537g相当	63パック
豆腐竹輪	3858g相当	42本
木綿豆腐	6394g相当	21丁
絹ごし豆腐	8334g相当	27丁

種実類で4667キロカロリー

マカダミアナッツ	622g相当	311粒
ブラジルナッツ	664g相当	221粒
ヘーゼルナッツ	666g相当	333粒
ピスタチオ	757g相当	757粒
アーモンド	767g相当	767粒
らっかせい	816g相当	816粒
栗	3071g相当	307個

野菜類で4667キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1667g相当
にんにく	3618g相当	516片
えだまめ	3734g相当	1244さや
かぼちゃ	5984g相当	3.9個
れんこん	7072g相当
ごぼう	8047g相当	53本
ブロッコリー	12614g相当	50株
にんじん	13335g相当	88本
長ねぎ（白ねぎ）	13335g相当	66本
玉ねぎ	14143g相当	70個
しそ	14585g相当	14585枚
ミニトマト	15557g相当	777個
オクラ	17950g相当	1795本
キャベツ	20292g相当	16玉
アスパラガス	22224g相当	740本
トマト	23335g相当	116個
ピーマン	23335g相当	777個
なす	25928g相当	259本
ほうれんそう	25928g相当	129束
パクチー	25928g相当
ズッキーニ	29169g相当	145本
大根	31114g相当	31本
きゅうり	35900g相当	359本
はくさい	35900g相当	23玉
セロリ	38892g相当	259本
もやし	42428g相当	212袋
レタス	42428g相当	84玉

果実類で4667キロカロリー

アボカド	2652g相当	26個
バナナ	5019g相当	41本
マンゴー	6864g相当	34個
ぶどう	8047g相当	16房
りんご	8334g相当	27個
パイナップル	8643g相当	5.7個
キウイ（緑）	9151g相当	91個
みかん	9525g相当	63個
グレープフルーツ	11668g相当	38個
メロン	11668g相当	7.7玉
梨	12282g相当	40個
もも	12282g相当	49個
いちご	15055g相当	501個

きのこ類で4667キロカロリー

えのきたけ	13727g相当
まつたけ	14585g相当
エリンギ	15055g相当
ぶなしめじ	17950g相当
しいたけ	18668g相当
まいたけ	21214g相当
なめこ	22224g相当
マッシュルーム	31114g相当

藻類で4667キロカロリー

焼きのり	1572g相当
あおのり	1875g相当
いわのり	2047g相当
塩昆布	2419g相当
こんぶ	2746g相当
昆布の佃煮	3112g相当
くきわかめ	25928g相当
ひじき	35900g相当
わかめ	51856g相当
うみぶどう	77784g相当
もずく	116675g相当

魚介類で4667キロカロリー

かつお節	1406g相当
するめ（あたりめ）	1536g相当
さんま	1627g相当
うなぎのかば焼き	1638g相当
塩さば	1775g相当
イクラ	1852g相当
うなぎ	2047g相当
ぶり	2103g相当
はまち	2151g相当
ぎんざけ	2483g相当
魚肉ソーセージ	2954g相当
いわし	2992g相当
魚肉ハム	3011g相当
ししゃも	3071g相当
たい	3618g相当
べにざけ	3675g相当
辛子明太子	3858g相当
まぐろの赤身	4059g相当
あじ	4167g相当
ほっけ	4532g相当
かまぼこ	5019g相当
はんぺん	5019g相当
かにかま	5244g相当
あまえび	5491g相当
なると	5834g相当
ブラックタイガー	6062g相当
するめいか	6141g相当
かき	8047g相当
あさり	16094g相当

肉類で4667キロカロリー

牛バラ肉	1225g相当
豚バラ肉	1276g相当
牛サーロイン	1492g相当
牛肩ロース肉	1583g相当
牛ひき肉	1860g相当
生ハム	1921g相当
ソーセージ	2021g相当
鶏むね肉	2038g相当
牛フィレ肉	2637g相当
チャーシュー	2812g相当
豚フィレ肉	3956g相当
鶏ささみ	4362g相当	87本
砂肝	5427g相当

卵類で4667キロカロリー<

卵黄	1389g相当	69個
生たまご	3287g相当	54個
ゆでたまご	3483g相当	58個

乳製品で4667キロカロリー

プロセスチーズ	1492g相当
モッツァレラチーズ	1735g相当
牛乳	7651g相当	38杯
低脂肪牛乳	11112g相当	55杯

菓子類で4667キロカロリー

ポテトチップス	863g相当
ドーナッツ（プレーン）	1232g相当
アップルパイ	1588g相当
ホットケーキ	1845g相当
カスタードプリン	4024g相当

一般的食品で4667キロカロリー

チャーハン	2266g相当
とりから揚げ	2288g相当
ハンバーグ	2370g相当
豆腐ハンバーグ	3287g相当
お好み焼き	3432g相当

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