1日5567キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5567キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5567kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5567キロカロリーの分量を見る

穀物類で5567キロカロリー

オートミール	1591g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1596g相当	199杯（大さじ）
米	1628g相当	10合
中力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1927g相当
食パン	2245g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3275g相当	27個
ごはん	3569g相当	23膳
そば	4283g相当	21人前
うどん	5860g相当	29玉

いも・でんぷん類で5567キロカロリー

ふかしいも	4316g相当	21個
さつまいも（生）	4384g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7841g相当	52個
さといも（生）	10504g相当	210個
さといも（調理済）	10706g相当	214個
じゃがいも（生）	10916g相当	72個

砂糖・甘味料で5567キロカロリー

グラニュー糖	1413g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1424g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1428g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1693g相当	80杯（大さじ）

豆類で5567キロカロリー

きな粉	1235g相当	154杯（大さじ）
大豆	1497g相当
納豆	3026g相当	75パック
豆腐竹輪	4601g相当	51本
木綿豆腐	7627g相当	25丁
絹ごし豆腐	9942g相当	33丁

種実類で5567キロカロリー

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	792g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	795g相当	397粒
ピスタチオ	903g相当	903粒
アーモンド	915g相当	915粒
らっかせい	974g相当	974粒
栗	3663g相当	366個

野菜類で5567キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1989g相当
にんにく	4316g相当	616片
えだまめ	4454g相当	1484さや
かぼちゃ	7138g相当	4.7個
れんこん	8435g相当
ごぼう	9599g相当	63本
ブロッコリー	15046g相当	60株
にんじん	15906g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15906g相当	79本
玉ねぎ	16870g相当	84個
しそ	17397g相当	17397枚
ミニトマト	18557g相当	927個
オクラ	21412g相当	2141本
キャベツ	24205g相当	20玉
アスパラガス	26510g相当	883本
トマト	27836g相当	139個
ピーマン	27836g相当	927個
なす	30928g相当	309本
ほうれんそう	30928g相当	154束
パクチー	30928g相当
ズッキーニ	34794g相当	173本
大根	37114g相当	37本
きゅうり	42824g相当	428本
はくさい	42824g相当	28玉
セロリ	46392g相当	309本
もやし	50610g相当	253袋
レタス	50610g相当	101玉

果実類で5567キロカロリー

アボカド	3164g相当	31個
バナナ	5987g相当	49本
マンゴー	8187g相当	40個
ぶどう	9599g相当	19房
りんご	9942g相当	33個
パイナップル	10310g相当	6.8個
キウイ（緑）	10916g相当	109個
みかん	11362g相当	75個
グレープフルーツ	13918g相当	46個
メロン	13918g相当	9.2玉
梨	14650g相当	48個
もも	14650g相当	58個
いちご	17959g相当	598個

きのこ類で5567キロカロリー

えのきたけ	16374g相当
まつたけ	17397g相当
エリンギ	17959g相当
ぶなしめじ	21412g相当
しいたけ	22268g相当
まいたけ	25305g相当
なめこ	26510g相当
マッシュルーム	37114g相当

藻類で5567キロカロリー

焼きのり	1875g相当
あおのり	2236g相当
いわのり	2442g相当
塩昆布	2885g相当
こんぶ	3275g相当
昆布の佃煮	3712g相当
くきわかめ	30928g相当
ひじき	42824g相当
わかめ	61856g相当
うみぶどう	92784g相当
もずく	139175g相当

魚介類で5567キロカロリー

かつお節	1677g相当
するめ（あたりめ）	1832g相当
さんま	1940g相当
うなぎのかば焼き	1954g相当
塩さば	2117g相当
イクラ	2210g相当
うなぎ	2442g相当
ぶり	2508g相当
はまち	2566g相当
ぎんざけ	2962g相当
魚肉ソーセージ	3524g相当
いわし	3569g相当
魚肉ハム	3592g相当
ししゃも	3663g相当
たい	4316g相当
べにざけ	4384g相当
辛子明太子	4601g相当
まぐろの赤身	4841g相当
あじ	4971g相当
ほっけ	5405g相当
かまぼこ	5987g相当
はんぺん	5987g相当
かにかま	6256g相当
あまえび	6550g相当
なると	6959g相当
ブラックタイガー	7230g相当
するめいか	7325g相当
かき	9599g相当
あさり	19197g相当

肉類で5567キロカロリー

牛バラ肉	1462g相当
豚バラ肉	1522g相当
牛サーロイン	1779g相当
牛肩ロース肉	1888g相当
牛ひき肉	2218g相当
生ハム	2291g相当
ソーセージ	2410g相当
鶏むね肉	2432g相当
牛フィレ肉	3146g相当
チャーシュー	3354g相当
豚フィレ肉	4718g相当
鶏ささみ	5203g相当	104本
砂肝	6474g相当

卵類で5567キロカロリー<

卵黄	1657g相当	82個
生たまご	3921g相当	65個
ゆでたまご	4155g相当	69個

乳製品で5567キロカロリー

プロセスチーズ	1779g相当
モッツァレラチーズ	2070g相当
牛乳	9127g相当	45杯
低脂肪牛乳	13255g相当	66杯

菓子類で5567キロカロリー

ポテトチップス	1030g相当
ドーナッツ（プレーン）	1469g相当
アップルパイ	1894g相当
ホットケーキ	2201g相当
カスタードプリン	4800g相当

一般的食品で5567キロカロリー

チャーハン	2703g相当
とりから揚げ	2729g相当
ハンバーグ	2826g相当
豆腐ハンバーグ	3921g相当
お好み焼き	4094g相当

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