1日5766キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5766キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5766kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5766キロカロリーの分量を見る

穀物類で5766キロカロリー

オートミール	1648g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1653g相当	206杯（大さじ）
米	1686g相当	11合
中力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1996g相当
食パン	2325g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3392g相当	28個
ごはん	3697g相当	24膳
そば	4436g相当	22人前
うどん	6070g相当	30玉

いも・でんぷん類で5766キロカロリー

ふかしいも	4470g相当	22個
さつまいも（生）	4541g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8122g相当	54個
さといも（生）	10880g相当	217個
さといも（調理済）	11089g相当	221個
じゃがいも（生）	11306g相当	75個

砂糖・甘味料で5766キロカロリー

グラニュー糖	1464g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1475g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1479g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1753g相当	83杯（大さじ）

豆類で5766キロカロリー

きな粉	1279g相当	159杯（大さじ）
大豆	1550g相当
納豆	3134g相当	78パック
豆腐竹輪	4766g相当	52本
木綿豆腐	7899g相当	26丁
絹ごし豆腐	10297g相当	34丁

種実類で5766キロカロリー

マカダミアナッツ	768g相当	384粒
ブラジルナッツ	821g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	823g相当	411粒
ピスタチオ	935g相当	935粒
アーモンド	947g相当	947粒
らっかせい	1009g相当	1009粒
栗	3794g相当	379個

野菜類で5766キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2060g相当
にんにく	4470g相当	638片
えだまめ	4613g相当	1537さや
かぼちゃ	7393g相当	4.9個
れんこん	8737g相当
ごぼう	9942g相当	66本
ブロッコリー	15584g相当	62株
にんじん	16475g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16475g相当	82本
玉ねぎ	17473g相当	87個
しそ	18019g相当	18019枚
ミニトマト	19220g相当	961個
オクラ	22177g相当	2217本
キャベツ	25070g相当	20玉
アスパラガス	27458g相当	915本
トマト	28830g相当	144個
ピーマン	28830g相当	961個
なす	32034g相当	320本
ほうれんそう	32034g相当	160束
パクチー	32034g相当
ズッキーニ	36038g相当	180本
大根	38440g相当	38本
きゅうり	44354g相当	443本
はくさい	44354g相当	29玉
セロリ	48050g相当	320本
もやし	52419g相当	262袋
レタス	52419g相当	104玉

果実類で5766キロカロリー

アボカド	3277g相当	32個
バナナ	6200g相当	51本
マンゴー	8480g相当	42個
ぶどう	9942g相当	19房
りんご	10297g相当	34個
パイナップル	10678g相当	7.1個
キウイ（緑）	11306g相当	113個
みかん	11768g相当	78個
グレープフルーツ	14415g相当	48個
メロン	14415g相当	9.6玉
梨	15174g相当	50個
もも	15174g相当	60個
いちご	18600g相当	620個

きのこ類で5766キロカロリー

えのきたけ	16959g相当
まつたけ	18019g相当
エリンギ	18600g相当
ぶなしめじ	22177g相当
しいたけ	23064g相当
まいたけ	26210g相当
なめこ	27458g相当
マッシュルーム	38440g相当

藻類で5766キロカロリー

焼きのり	1942g相当
あおのり	2316g相当
いわのり	2529g相当
塩昆布	2988g相当
こんぶ	3392g相当
昆布の佃煮	3844g相当
くきわかめ	32034g相当
ひじき	44354g相当
わかめ	64067g相当
うみぶどう	96100g相当
もずく	144150g相当

魚介類で5766キロカロリー

かつお節	1737g相当
するめ（あたりめ）	1897g相当
さんま	2010g相当
うなぎのかば焼き	2024g相当
塩さば	2193g相当
イクラ	2289g相当
うなぎ	2529g相当
ぶり	2598g相当
はまち	2658g相当
ぎんざけ	3068g相当
魚肉ソーセージ	3650g相当
いわし	3697g相当
魚肉ハム	3721g相当
ししゃも	3794g相当
たい	4470g相当
べにざけ	4541g相当
辛子明太子	4766g相当
まぐろの赤身	5014g相当
あじ	5149g相当
ほっけ	5599g相当
かまぼこ	6200g相当
はんぺん	6200g相当
かにかま	6479g相当
あまえび	6784g相当
なると	7208g相当
ブラックタイガー	7489g相当
するめいか	7587g相当
かき	9942g相当
あさり	19883g相当

肉類で5766キロカロリー

牛バラ肉	1514g相当
豚バラ肉	1576g相当
牛サーロイン	1843g相当
牛肩ロース肉	1955g相当
牛ひき肉	2298g相当
生ハム	2373g相当
ソーセージ	2497g相当
鶏むね肉	2518g相当
牛フィレ肉	3258g相当
チャーシュー	3474g相当
豚フィレ肉	4887g相当
鶏ささみ	5389g相当	107本
砂肝	6705g相当

卵類で5766キロカロリー<

卵黄	1717g相当	85個
生たまご	4061g相当	67個
ゆでたまご	4303g相当	71個

乳製品で5766キロカロリー

プロセスチーズ	1843g相当
モッツァレラチーズ	2144g相当
牛乳	9453g相当	47杯
低脂肪牛乳	13729g相当	68杯

菓子類で5766キロカロリー

ポテトチップス	1066g相当
ドーナッツ（プレーン）	1522g相当
アップルパイ	1962g相当
ホットケーキ	2280g相当
カスタードプリン	4971g相当

一般的食品で5766キロカロリー

チャーハン	2800g相当
とりから揚げ	2827g相当
ハンバーグ	2927g相当
豆腐ハンバーグ	4061g相当
お好み焼き	4240g相当

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