1日6877キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6877キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6877kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6877キロカロリーの分量を見る

穀物類で6877キロカロリー

オートミール	1965g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
米	2011g相当	13合
中力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2380g相当
食パン	2773g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4046g相当	33個
ごはん	4409g相当	29膳
そば	5290g相当	26人前
うどん	7239g相当	36玉

いも・でんぷん類で6877キロカロリー

ふかしいも	5332g相当	26個
さつまいも（生）	5415g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9686g相当	64個
さといも（生）	12976g相当	259個
さといも（調理済）	13225g相当	264個
じゃがいも（生）	13485g相当	89個

砂糖・甘味料で6877キロカロリー

グラニュー糖	1746g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1759g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1764g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2091g相当	99杯（大さじ）

豆類で6877キロカロリー

きな粉	1525g相当	190杯（大さじ）
大豆	1849g相当
納豆	3738g相当	93パック
豆腐竹輪	5684g相当	63本
木綿豆腐	9421g相当	31丁
絹ごし豆腐	12281g相当	40丁

種実類で6877キロカロリー

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	979g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	982g相当	491粒
ピスタチオ	1115g相当	1115粒
アーモンド	1130g相当	1130粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	4525g相当	452個

野菜類で6877キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2457g相当
にんにく	5332g相当	761片
えだまめ	5502g相当	1834さや
かぼちゃ	8817g相当	5.8個
れんこん	10420g相当
ごぼう	11857g相当	79本
ブロッコリー	18587g相当	74株
にんじん	19649g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19649g相当	98本
玉ねぎ	20840g相当	104個
しそ	21491g相当	21491枚
ミニトマト	22924g相当	1146個
オクラ	26450g相当	2645本
キャベツ	29900g相当	24玉
アスパラガス	32748g相当	1091本
トマト	34385g相当	171個
ピーマン	34385g相当	1146個
なす	38206g相当	382本
ほうれんそう	38206g相当	191束
パクチー	38206g相当
ズッキーニ	42982g相当	214本
大根	45847g相当	45本
きゅうり	52900g相当	529本
はくさい	52900g相当	35玉
セロリ	57309g相当	382本
もやし	62519g相当	312袋
レタス	62519g相当	125玉

果実類で6877キロカロリー

アボカド	3908g相当	39個
バナナ	7395g相当	61本
マンゴー	10114g相当	50個
ぶどう	11857g相当	23房
りんご	12281g相当	40個
パイナップル	12736g相当	8.4個
キウイ（緑）	13485g相当	134個
みかん	14035g相当	93個
グレープフルーツ	17193g相当	57個
メロン	17193g相当	11玉
梨	18098g相当	60個
もも	18098g相当	72個
いちご	22184g相当	739個

きのこ類で6877キロカロリー

えのきたけ	20227g相当
まつたけ	21491g相当
エリンギ	22184g相当
ぶなしめじ	26450g相当
しいたけ	27508g相当
まいたけ	31260g相当
なめこ	32748g相当
マッシュルーム	45847g相当

藻類で6877キロカロリー

焼きのり	2316g相当
あおのり	2762g相当
いわのり	3017g相当
塩昆布	3564g相当
こんぶ	4046g相当
昆布の佃煮	4585g相当
くきわかめ	38206g相当
ひじき	52900g相当
わかめ	76412g相当
うみぶどう	114617g相当
もずく	171925g相当

魚介類で6877キロカロリー

かつお節	2072g相当
するめ（あたりめ）	2263g相当
さんま	2397g相当
うなぎのかば焼き	2413g相当
塩さば	2615g相当
イクラ	2729g相当
うなぎ	3017g相当
ぶり	3098g相当
はまち	3170g相当
ぎんざけ	3658g相当
魚肉ソーセージ	4353g相当
いわし	4409g相当
魚肉ハム	4437g相当
ししゃも	4525g相当
たい	5332g相当
べにざけ	5415g相当
辛子明太子	5684g相当
まぐろの赤身	5980g相当
あじ	6141g相当
ほっけ	6677g相当
かまぼこ	7395g相当
はんぺん	7395g相当
かにかま	7727g相当
あまえび	8091g相当
なると	8597g相当
ブラックタイガー	8932g相当
するめいか	9049g相当
かき	11857g相当
あさり	23714g相当

肉類で6877キロカロリー

牛バラ肉	1805g相当
豚バラ肉	1879g相当
牛サーロイン	2198g相当
牛肩ロース肉	2332g相当
牛ひき肉	2740g相当
生ハム	2831g相当
ソーセージ	2978g相当
鶏むね肉	3004g相当
牛フィレ肉	3886g相当
チャーシュー	4143g相当
豚フィレ肉	5828g相当
鶏ささみ	6428g相当	128本
砂肝	7997g相当

卵類で6877キロカロリー<

卵黄	2047g相当	102個
生たまご	4843g相当	80個
ゆでたまご	5133g相当	85個

乳製品で6877キロカロリー

プロセスチーズ	2198g相当
モッツァレラチーズ	2557g相当
牛乳	11274g相当	56杯
低脂肪牛乳	16374g相当	81杯

菓子類で6877キロカロリー

ポテトチップス	1272g相当
ドーナッツ（プレーン）	1815g相当
アップルパイ	2340g相当
ホットケーキ	2719g相当
カスタードプリン	5929g相当

一般的食品で6877キロカロリー

チャーハン	3339g相当
とりから揚げ	3372g相当
ハンバーグ	3491g相当
豆腐ハンバーグ	4843g相当
お好み焼き	5057g相当

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