1日6878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6878キロカロリーの分量を見る

穀物類で6878キロカロリー

オートミール	1966g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
米	2012g相当	13合
中力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2041g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2380g相当
食パン	2774g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4046g相当	33個
ごはん	4409g相当	29膳
そば	5291g相当	26人前
うどん	7241g相当	36玉

いも・でんぷん類で6878キロカロリー

ふかしいも	5332g相当	26個
さつまいも（生）	5416g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9688g相当	64個
さといも（生）	12978g相当	259個
さといも（調理済）	13227g相当	264個
じゃがいも（生）	13487g相当	89個

砂糖・甘味料で6878キロカロリー

グラニュー糖	1746g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1760g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1764g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2091g相当	99杯（大さじ）

豆類で6878キロカロリー

きな粉	1526g相当	190杯（大さじ）
大豆	1849g相当
納豆	3739g相当	93パック
豆腐竹輪	5685g相当	63本
木綿豆腐	9422g相当	31丁
絹ごし豆腐	12283g相当	40丁

種実類で6878キロカロリー

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	979g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	982g相当	491粒
ピスタチオ	1115g相当	1115粒
アーモンド	1130g相当	1130粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	4525g相当	452個

野菜類で6878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2457g相当
にんにく	5332g相当	761片
えだまめ	5503g相当	1834さや
かぼちゃ	8818g相当	5.8個
れんこん	10422g相当
ごぼう	11859g相当	79本
ブロッコリー	18590g相当	74株
にんじん	19652g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19652g相当	98本
玉ねぎ	20843g相当	104個
しそ	21494g相当	21494枚
ミニトマト	22927g相当	1146個
オクラ	26454g相当	2645本
キャベツ	29905g相当	24玉
アスパラガス	32753g相当	1091本
トマト	34390g相当	171個
ピーマン	34390g相当	1146個
なす	38212g相当	382本
ほうれんそう	38212g相当	191束
パクチー	38212g相当
ズッキーニ	42988g相当	214本
大根	45854g相当	45本
きゅうり	52908g相当	529本
はくさい	52908g相当	35玉
セロリ	57317g相当	382本
もやし	62528g相当	312袋
レタス	62528g相当	125玉

果実類で6878キロカロリー

アボカド	3908g相当	39個
バナナ	7396g相当	61本
マンゴー	10115g相当	50個
ぶどう	11859g相当	23房
りんご	12283g相当	40個
パイナップル	12738g相当	8.4個
キウイ（緑）	13487g相当	134個
みかん	14037g相当	93個
グレープフルーツ	17195g相当	57個
メロン	17195g相当	11玉
梨	18100g相当	60個
もも	18100g相当	72個
いちご	22188g相当	739個

きのこ類で6878キロカロリー

えのきたけ	20230g相当
まつたけ	21494g相当
エリンギ	22188g相当
ぶなしめじ	26454g相当
しいたけ	27512g相当
まいたけ	31264g相当
なめこ	32753g相当
マッシュルーム	45854g相当

藻類で6878キロカロリー

焼きのり	2316g相当
あおのり	2763g相当
いわのり	3017g相当
塩昆布	3564g相当
こんぶ	4046g相当
昆布の佃煮	4586g相当
くきわかめ	38212g相当
ひじき	52908g相当
わかめ	76423g相当
うみぶどう	114634g相当
もずく	171950g相当

魚介類で6878キロカロリー

かつお節	2072g相当
するめ（あたりめ）	2263g相当
さんま	2397g相当
うなぎのかば焼き	2414g相当
塩さば	2616g相当
イクラ	2730g相当
うなぎ	3017g相当
ぶり	3099g相当
はまち	3170g相当
ぎんざけ	3659g相当
魚肉ソーセージ	4354g相当
いわし	4409g相当
魚肉ハム	4438g相当
ししゃも	4525g相当
たい	5332g相当
べにざけ	5416g相当
辛子明太子	5685g相当
まぐろの赤身	5981g相当
あじ	6142g相当
ほっけ	6678g相当
かまぼこ	7396g相当
はんぺん	7396g相当
かにかま	7729g相当
あまえび	8092g相当
なると	8598g相当
ブラックタイガー	8933g相当
するめいか	9050g相当
かき	11859g相当
あさり	23718g相当

肉類で6878キロカロリー

牛バラ肉	1806g相当
豚バラ肉	1880g相当
牛サーロイン	2198g相当
牛肩ロース肉	2332g相当
牛ひき肉	2741g相当
生ハム	2831g相当
ソーセージ	2978g相当
鶏むね肉	3004g相当
牛フィレ肉	3886g相当
チャーシュー	4144g相当
豚フィレ肉	5829g相当
鶏ささみ	6429g相当	128本
砂肝	7998g相当

卵類で6878キロカロリー<

卵黄	2048g相当	102個
生たまご	4844g相当	80個
ゆでたまご	5133g相当	85個

乳製品で6878キロカロリー

プロセスチーズ	2198g相当
モッツァレラチーズ	2557g相当
牛乳	11276g相当	56杯
低脂肪牛乳	16377g相当	81杯

菓子類で6878キロカロリー

ポテトチップス	1272g相当
ドーナッツ（プレーン）	1815g相当
アップルパイ	2340g相当
ホットケーキ	2719g相当
カスタードプリン	5930g相当

一般的食品で6878キロカロリー

チャーハン	3339g相当
とりから揚げ	3372g相当
ハンバーグ	3492g相当
豆腐ハンバーグ	4844g相当
お好み焼き	5058g相当

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