1日6879キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6879kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6879キロカロリーの分量を見る

穀物類で6879キロカロリー

オートミール	1966g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
米	2012g相当	13合
中力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2381g相当
食パン	2774g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4047g相当	33個
ごはん	4410g相当	29膳
そば	5292g相当	26人前
うどん	7242g相当	36玉

いも・でんぷん類で6879キロカロリー

ふかしいも	5333g相当	26個
さつまいも（生）	5417g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9689g相当	64個
さといも（生）	12980g相当	259個
さといも（調理済）	13229g相当	264個
じゃがいも（生）	13489g相当	89個

砂糖・甘味料で6879キロカロリー

グラニュー糖	1746g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1760g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1764g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2091g相当	99杯（大さじ）

豆類で6879キロカロリー

きな粉	1526g相当	190杯（大さじ）
大豆	1850g相当
納豆	3739g相当	93パック
豆腐竹輪	5686g相当	63本
木綿豆腐	9424g相当	31丁
絹ごし豆腐	12284g相当	40丁

種実類で6879キロカロリー

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	979g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	982g相当	491粒
ピスタチオ	1115g相当	1115粒
アーモンド	1130g相当	1130粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	4526g相当	452個

野菜類で6879キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2457g相当
にんにく	5333g相当	761片
えだまめ	5504g相当	1834さや
かぼちゃ	8820g相当	5.8個
れんこん	10423g相当
ごぼう	11861g相当	79本
ブロッコリー	18592g相当	74株
にんじん	19655g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19655g相当	98本
玉ねぎ	20846g相当	104個
しそ	21497g相当	21497枚
ミニトマト	22930g相当	1146個
オクラ	26458g相当	2645本
キャベツ	29909g相当	24玉
アスパラガス	32758g相当	1091本
トマト	34395g相当	171個
ピーマン	34395g相当	1146個
なす	38217g相当	382本
ほうれんそう	38217g相当	191束
パクチー	38217g相当
ズッキーニ	42994g相当	214本
大根	45860g相当	45本
きゅうり	52916g相当	529本
はくさい	52916g相当	35玉
セロリ	57325g相当	382本
もやし	62537g相当	312袋
レタス	62537g相当	125玉

果実類で6879キロカロリー

アボカド	3909g相当	39個
バナナ	7397g相当	61本
マンゴー	10117g相当	50個
ぶどう	11861g相当	23房
りんご	12284g相当	40個
パイナップル	12739g相当	8.4個
キウイ（緑）	13489g相当	134個
みかん	14039g相当	93個
グレープフルーツ	17198g相当	57個
メロン	17198g相当	11玉
梨	18103g相当	60個
もも	18103g相当	72個
いちご	22191g相当	739個

きのこ類で6879キロカロリー

えのきたけ	20233g相当
まつたけ	21497g相当
エリンギ	22191g相当
ぶなしめじ	26458g相当
しいたけ	27517g相当
まいたけ	31269g相当
なめこ	32758g相当
マッシュルーム	45860g相当

藻類で6879キロカロリー

焼きのり	2317g相当
あおのり	2763g相当
いわのり	3018g相当
塩昆布	3565g相当
こんぶ	4047g相当
昆布の佃煮	4586g相当
くきわかめ	38217g相当
ひじき	52916g相当
わかめ	76434g相当
うみぶどう	114650g相当
もずく	171975g相当

魚介類で6879キロカロリー

かつお節	2072g相当
するめ（あたりめ）	2263g相当
さんま	2397g相当
うなぎのかば焼き	2414g相当
塩さば	2616g相当
イクラ	2730g相当
うなぎ	3018g相当
ぶり	3099g相当
はまち	3171g相当
ぎんざけ	3660g相当
魚肉ソーセージ	4354g相当
いわし	4410g相当
魚肉ハム	4439g相当
ししゃも	4526g相当
たい	5333g相当
べにざけ	5417g相当
辛子明太子	5686g相当
まぐろの赤身	5982g相当
あじ	6142g相当
ほっけ	6679g相当
かまぼこ	7397g相当
はんぺん	7397g相当
かにかま	7730g相当
あまえび	8093g相当
なると	8599g相当
ブラックタイガー	8934g相当
するめいか	9052g相当
かき	11861g相当
あさり	23721g相当

肉類で6879キロカロリー

牛バラ肉	1806g相当
豚バラ肉	1880g相当
牛サーロイン	2198g相当
牛肩ロース肉	2332g相当
牛ひき肉	2741g相当
生ハム	2831g相当
ソーセージ	2978g相当
鶏むね肉	3004g相当
牛フィレ肉	3887g相当
チャーシュー	4144g相当
豚フィレ肉	5830g相当
鶏ささみ	6429g相当	128本
砂肝	7999g相当

卵類で6879キロカロリー<

卵黄	2048g相当	102個
生たまご	4845g相当	80個
ゆでたまご	5134g相当	85個

乳製品で6879キロカロリー

プロセスチーズ	2198g相当
モッツァレラチーズ	2558g相当
牛乳	11278g相当	56杯
低脂肪牛乳	16379g相当	81杯

菓子類で6879キロカロリー

ポテトチップス	1272g相当
ドーナッツ（プレーン）	1816g相当
アップルパイ	2340g相当
ホットケーキ	2719g相当
カスタードプリン	5931g相当

一般的食品で6879キロカロリー

チャーハン	3340g相当
とりから揚げ	3373g相当
ハンバーグ	3492g相当
豆腐ハンバーグ	4845g相当
お好み焼き	5059g相当

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