1日6888キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6888キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6888kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6888キロカロリーの分量を見る

穀物類で6888キロカロリー

オートミール	1968g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
米	2015g相当	13合
中力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2384g相当
食パン	2778g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4052g相当	33個
ごはん	4416g相当	29膳
そば	5299g相当	26人前
うどん	7251g相当	36玉

いも・でんぷん類で6888キロカロリー

ふかしいも	5340g相当	26個
さつまいも（生）	5424g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9702g相当	64個
さといも（生）	12997g相当	259個
さといも（調理済）	13247g相当	264個
じゃがいも（生）	13506g相当	90個

砂糖・甘味料で6888キロカロリー

グラニュー糖	1749g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1762g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1767g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2094g相当	99杯（大さじ）

豆類で6888キロカロリー

きな粉	1528g相当	191杯（大さじ）
大豆	1852g相当
納豆	3744g相当	93パック
豆腐竹輪	5693g相当	63本
木綿豆腐	9436g相当	31丁
絹ごし豆腐	12300g相当	41丁

種実類で6888キロカロリー

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	980g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	983g相当	491粒
ピスタチオ	1117g相当	1117粒
アーモンド	1132g相当	1132粒
らっかせい	1205g相当	1205粒
栗	4532g相当	453個

野菜類で6888キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2460g相当
にんにく	5340g相当	762片
えだまめ	5511g相当	1837さや
かぼちゃ	8831g相当	5.8個
れんこん	10437g相当
ごぼう	11876g相当	79本
ブロッコリー	18617g相当	74株
にんじん	19680g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19680g相当	98本
玉ねぎ	20873g相当	104個
しそ	21525g相当	21525枚
ミニトマト	22960g相当	1148個
オクラ	26493g相当	2649本
キャベツ	29948g相当	24玉
アスパラガス	32800g相当	1093本
トマト	34440g相当	172個
ピーマン	34440g相当	1148個
なす	38267g相当	382本
ほうれんそう	38267g相当	191束
パクチー	38267g相当
ズッキーニ	43050g相当	215本
大根	45920g相当	45本
きゅうり	52985g相当	529本
はくさい	52985g相当	35玉
セロリ	57400g相当	382本
もやし	62619g相当	313袋
レタス	62619g相当	125玉

果実類で6888キロカロリー

アボカド	3914g相当	39個
バナナ	7407g相当	61本
マンゴー	10130g相当	50個
ぶどう	11876g相当	23房
りんご	12300g相当	41個
パイナップル	12756g相当	8.5個
キウイ（緑）	13506g相当	135個
みかん	14058g相当	93個
グレープフルーツ	17220g相当	57個
メロン	17220g相当	11玉
梨	18127g相当	60個
もも	18127g相当	72個
いちご	22220g相当	740個

きのこ類で6888キロカロリー

えのきたけ	20259g相当
まつたけ	21525g相当
エリンギ	22220g相当
ぶなしめじ	26493g相当
しいたけ	27552g相当
まいたけ	31310g相当
なめこ	32800g相当
マッシュルーム	45920g相当

藻類で6888キロカロリー

焼きのり	2320g相当
あおのり	2767g相当
いわのり	3022g相当
塩昆布	3569g相当
こんぶ	4052g相当
昆布の佃煮	4592g相当
くきわかめ	38267g相当
ひじき	52985g相当
わかめ	76534g相当
うみぶどう	114800g相当
もずく	172200g相当

魚介類で6888キロカロリー

かつお節	2075g相当
するめ（あたりめ）	2266g相当
さんま	2400g相当
うなぎのかば焼き	2417g相当
塩さば	2620g相当
イクラ	2734g相当
うなぎ	3022g相当
ぶり	3103g相当
はまち	3175g相当
ぎんざけ	3664g相当
魚肉ソーセージ	4360g相当
いわし	4416g相当
魚肉ハム	4444g相当
ししゃも	4532g相当
たい	5340g相当
べにざけ	5424g相当
辛子明太子	5693g相当
まぐろの赤身	5990g相当
あじ	6150g相当
ほっけ	6688g相当
かまぼこ	7407g相当
はんぺん	7407g相当
かにかま	7740g相当
あまえび	8104g相当
なると	8610g相当
ブラックタイガー	8946g相当
するめいか	9064g相当
かき	11876g相当
あさり	23752g相当

肉類で6888キロカロリー

牛バラ肉	1808g相当
豚バラ肉	1882g相当
牛サーロイン	2201g相当
牛肩ロース肉	2335g相当
牛ひき肉	2745g相当
生ハム	2835g相当
ソーセージ	2982g相当
鶏むね肉	3008g相当
牛フィレ肉	3892g相当
チャーシュー	4150g相当
豚フィレ肉	5838g相当
鶏ささみ	6438g相当	128本
砂肝	8010g相当

卵類で6888キロカロリー<

卵黄	2050g相当	102個
生たまご	4851g相当	80個
ゆでたまご	5141g相当	85個

乳製品で6888キロカロリー

プロセスチーズ	2201g相当
モッツァレラチーズ	2561g相当
牛乳	11292g相当	56杯
低脂肪牛乳	16400g相当	82杯

菓子類で6888キロカロリー

ポテトチップス	1274g相当
ドーナッツ（プレーン）	1818g相当
アップルパイ	2343g相当
ホットケーキ	2723g相当
カスタードプリン	5938g相当

一般的食品で6888キロカロリー

チャーハン	3344g相当
とりから揚げ	3377g相当
ハンバーグ	3497g相当
豆腐ハンバーグ	4851g相当
お好み焼き	5065g相当

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