6888キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6888kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6888キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間16分	65時間35分	64時間0分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間40分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間44分	43時間0分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間28分	60時間44分	59時間5分	57時間32分	56時間4分	54時間39分	53時間19分	52時間3分	50時間51分	49時間41分	48時間35分	47時間32分	46時間31分	45時間33分	44時間37分	43時間43分	42時間52分	42時間3分	41時間15分	40時間29分	39時間45分	39時間2分	38時間21分	37時間42分	37時間3分	36時間26分	35時間50分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間38分	33時間7分	32時間38分	32時間9分	31時間41分	31時間14分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間50分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間35分	42時間22分	41時間13分	40時間8分	39時間7分	38時間8分	37時間12分	36時間19分	35時間28分	34時間40分	33時間54分	33時間9分	32時間27分	31時間46分	31時間8分	30時間30分	29時間54分	29時間20分	28時間47分	28時間15分	27時間44分	27時間14分	26時間45分	26時間18分	25時間51分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間6分	22時間46分	22時間26分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
階段をゆっくり上る	46時間51分	45時間33分	44時間19分	43時間9分	42時間3分	41時間0分	39時間59分	39時間2分	38時間8分	37時間16分	36時間26分	35時間39分	34時間53分	34時間9分	33時間28分	32時間47分	32時間9分	31時間32分	30時間56分	30時間22分	29時間49分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間47分	27時間20分	26時間53分	26時間27分	26時間1分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間28分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間46分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間56分
階段を速く上る	25時間40分	24時間57分	24時間17分	23時間38分	23時間2分	22時間27分	21時間55分	21時間23分	20時間53分	20時間25分	19時間58分	19時間32分	19時間7分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
階段を降りる	37時間29分	36時間26分	35時間27分	34時間31分	33時間38分	32時間47分	32時間0分	31時間14分	30時間30分	29時間49分	29時間9分	28時間31分	27時間54分	27時間20分	26時間46分	26時間14分	25時間43分	25時間13分	24時間45分	24時間17分	23時間51分	23時間25分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分
山登り	25時間40分	24時間57分	24時間17分	23時間38分	23時間2分	22時間27分	21時間55分	21時間23分	20時間53分	20時間25分	19時間58分	19時間32分	19時間7分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間14分	30時間22分	29時間32分	28時間46分	28時間2分	27時間19分	26時間39分	26時間1分	25時間25分	24時間50分	24時間17分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間49分	16時間33分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間25分	22時間46分	22時間9分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	19時間59分	19時間31分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間44分	18時間13分	17時間43分	17時間15分	16時間49分	16時間23分	16時間0分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間17分	20時間42分	20時間8分	19時間37分	19時間6分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間20分	16時間56分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間20分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間53分	15時間26分	15時間1分	14時間37分	14時間15分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間55分	12時間38分	12時間21分	12時間5分	11時間49分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間54分	10時間41分	10時間29分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間14分	14時間48分	14時間24分	14時間2分	13時間40分	13時間19分	13時間0分	12時間41分	12時間24分	12時間7分	11時間51分	11時間35分	11時間20分	11時間6分	10時間53分	10時間40分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間21分	34時間22分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間56分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間7分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間15分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分
水泳 (普通:全般)	22時間34分	21時間57分	21時間21分	20時間47分	20時間15分	19時間45分	19時間16分	18時間49分	18時間22分	17時間57分	17時間33分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間29分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
水泳 (速め:全般)	18時間44分	18時間13分	17時間43分	17時間15分	16時間49分	16時間23分	16時間0分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分
水泳 (バタフライ)	13時間34分	13時間12分	12時間50分	12時間30分	12時間11分	11時間53分	11時間35分	11時間19分	11時間3分	10時間48分	10時間33分	10時間20分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間30分	9時間19分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間14分	30時間22分	29時間32分	28時間46分	28時間2分	27時間19分	26時間39分	26時間1分	25時間25分	24時間50分	24時間17分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間49分	16時間33分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
自転車 (普通:20km/h)	23時間25分	22時間46分	22時間9分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	19時間59分	19時間31分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
自転車 (速め):24km/h)	18時間44分	18時間13分	17時間43分	17時間15分	16時間49分	16時間23分	16時間0分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分

6888キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間29分	36時間26分	35時間27分	34時間31分	33時間38分	32時間47分	32時間0分	31時間14分	30時間30分	29時間49分	29時間9分	28時間31分	27時間54分	27時間20分	26時間46分	26時間14分	25時間43分	25時間13分	24時間45分	24時間17分	23時間51分	23時間25分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分
ヨガハタ	62時間28分	60時間44分	59時間5分	57時間32分	56時間4分	54時間39分	53時間19分	52時間3分	50時間51分	49時間41分	48時間35分	47時間32分	46時間31分	45時間33分	44時間37分	43時間43分	42時間52分	42時間3分	41時間15分	40時間29分	39時間45分	39時間2分	38時間21分	37時間42分	37時間3分	36時間26分	35時間50分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間38分	33時間7分	32時間38分	32時間9分	31時間41分	31時間14分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間50分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
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ダンス普通	25時間40分	24時間57分	24時間17分	23時間38分	23時間2分	22時間27分	21時間55分	21時間23分	20時間53分	20時間25分	19時間58分	19時間32分	19時間7分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
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トランポリンゆっくり	53時間33分	52時間3分	50時間39分	49時間19分	48時間3分	46時間51分	45時間42分	44時間37分	43時間35分	42時間35分	41時間39分	40時間44分	39時間52分	39時間2分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間2分	35時間21分	34時間42分	34時間4分	33時間28分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
トランポリン高く飛ぶ	41時間39分	40時間29分	39時間23分	38時間21分	37時間22分	36時間26分	35時間33分	34時間42分	33時間54分	33時間7分	32時間23分	31時間41分	31時間0分	30時間22分	29時間45分	29時間9分	28時間35分	28時間2分	27時間30分	26時間59分	26時間30分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間42分	24時間17分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間41分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間47分	9時間43分
Wii Fit ゆっくり	81時間29分	79時間13分	77時間5分	75時間3分	73時間7分	71時間18分	69時間33分	67時間54分	66時間19分	64時間49分	63時間22分	62時間0分	60時間41分	59時間25分	58時間12分	57時間2分	55時間55分	54時間50分	53時間48分	52時間49分	51時間51分	50時間55分	50時間2分	49時間10分	48時間20分	47時間32分	46時間45分	46時間0分	45時間16分	44時間33分	43時間52分	43時間12分	42時間34分	41時間56分	41時間20分	40時間44分	40時間10分	39時間36分	39時間4分	38時間32分	38時間1分	37時間31分	37時間2分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間21分	33時間57分	33時間33分	33時間9分	32時間47分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分
Wii Fit 普通に	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
Wii Fit 激しく	26時間1分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分

6888キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	62時間28分	60時間44分	59時間5分	57時間32分	56時間4分	54時間39分	53時間19分	52時間3分	50時間51分	49時間41分	48時間35分	47時間32分	46時間31分	45時間33分	44時間37分	43時間43分	42時間52分	42時間3分	41時間15分	40時間29分	39時間45分	39時間2分	38時間21分	37時間42分	37時間3分	36時間26分	35時間50分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間38分	33時間7分	32時間38分	32時間9分	31時間41分	31時間14分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間50分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
料理	53時間33分	52時間3分	50時間39分	49時間19分	48時間3分	46時間51分	45時間42分	44時間37分	43時間35分	42時間35分	41時間39分	40時間44分	39時間52分	39時間2分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間2分	35時間21分	34時間42分	34時間4分	33時間28分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
掃除機をかける	56時間47分	55時間13分	53時間43分	52時間18分	50時間58分	49時間41分	48時間29分	47時間19分	46時間13分	45時間10分	44時間10分	43時間12分	42時間17分	41時間24分	40時間34分	39時間45分	38時間58分	38時間13分	37時間30分	36時間48分	36時間8分	35時間29分	34時間52分	34時間16分	33時間41分	33時間7分	32時間35分	32時間3分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間7分	29時間40分	29時間14分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間39分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間33分	52時間3分	50時間39分	49時間19分	48時間3分	46時間51分	45時間42分	44時間37分	43時間35分	42時間35分	41時間39分	40時間44分	39時間52分	39時間2分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間2分	35時間21分	34時間42分	34時間4分	33時間28分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
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農作業	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
体を良く動かす仕事	62時間28分	60時間44分	59時間5分	57時間32分	56時間4分	54時間39分	53時間19分	52時間3分	50時間51分	49時間41分	48時間35分	47時間32分	46時間31分	45時間33分	44時間37分	43時間43分	42時間52分	42時間3分	41時間15分	40時間29分	39時間45分	39時間2分	38時間21分	37時間42分	37時間3分	36時間26分	35時間50分	35時間16分	34時間42分	34時間9分	33時間38分	33時間7分	32時間38分	32時間9分	31時間41分	31時間14分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間50分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
電車・バスに乗車	144時間10分	140時間10分	136時間22分	132時間47分	129時間23分	126時間9分	123時間4分	120時間8分	117時間21分	114時間41分	112時間8分	109時間41分	107時間21分	105時間7分	102時間58分	100時間55分	98時間56分	97時間2分	95時間12分	93時間26分	91時間44分	90時間6分	88時間31分	87時間0分	85時間31分	84時間6分	82時間43分	81時間23分	80時間5分	78時間50分	77時間37分	76時間27分	75時間18分	74時間12分	73時間7分	72時間5分	71時間4分	70時間5分	69時間7分	68時間11分	67時間16分	66時間23分	65時間32分	64時間41分	63時間52分	63時間4分	62時間17分	61時間32分	60時間47分	60時間4分	59時間21分	58時間40分	58時間0分	57時間20分	56時間41分	56時間4分	55時間27分	54時間50分	54時間15分	53時間40分	53時間7分	52時間33分	52時間1分	51時間29分	50時間58分	50時間27分	49時間57分	49時間28分	48時間59分	48時間31分	48時間3分	47時間36分	47時間9分	46時間43分	46時間17分	45時間52分	45時間27分	45時間3分	44時間39分	44時間15分	43時間52分	43時間30分	43時間7分	42時間45分	42時間24分	42時間3分	41時間42分	41時間21分	41時間1分	40時間41分	40時間22分	40時間2分	39時間44分	39時間25分	39時間7分	38時間48分	38時間31分	38時間13分	37時間56分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間49分	36時間33分	36時間18分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間2分	34時間48分	34時間33分	34時間19分	34時間5分	33時間52分	33時間38分
車を運転	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間16分	65時間35分	64時間0分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間40分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間44分	43時間0分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分

6888キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6888キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6888キロカロリーの消費で約0.95kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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