1日5888キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5888キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5888kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5888キロカロリーの分量を見る

穀物類で5888キロカロリー

オートミール	1683g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1688g相当	211杯（大さじ）
米	1722g相当	11合
中力粉	1748g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1748g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2038g相当
食パン	2375g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3464g相当	28個
ごはん	3775g相当	25膳
そば	4530g相当	22人前
うどん	6198g相当	30玉

いも・でんぷん類で5888キロカロリー

ふかしいも	4565g相当	22個
さつまいも（生）	4637g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8293g相当	55個
さといも（生）	11110g相当	222個
さといも（調理済）	11324g相当	226個
じゃがいも（生）	11546g相当	76個

砂糖・甘味料で5888キロカロリー

グラニュー糖	1495g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1506g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1510g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1790g相当	85杯（大さじ）

豆類で5888キロカロリー

きな粉	1306g相当	163杯（大さじ）
大豆	1583g相当
納豆	3200g相当	80パック
豆腐竹輪	4867g相当	54本
木綿豆腐	8066g相当	26丁
絹ごし豆腐	10515g相当	35丁

種実類で5888キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	838g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	840g相当	420粒
ピスタチオ	955g相当	955粒
アーモンド	967g相当	967粒
らっかせい	1030g相当	1030粒
栗	3874g相当	387個

野菜類で5888キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2103g相当
にんにく	4565g相当	652片
えだまめ	4711g相当	1570さや
かぼちゃ	7549g相当	5個
れんこん	8922g相当
ごぼう	10152g相当	67本
ブロッコリー	15914g相当	63株
にんじん	16823g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16823g相当	84本
玉ねぎ	17843g相当	89個
しそ	18400g相当	18400枚
ミニトマト	19627g相当	981個
オクラ	22647g相当	2264本
キャベツ	25600g相当	21玉
アスパラガス	28039g相当	934本
トマト	29440g相当	147個
ピーマン	29440g相当	981個
なす	32712g相当	327本
ほうれんそう	32712g相当	163束
パクチー	32712g相当
ズッキーニ	36800g相当	184本
大根	39254g相当	39本
きゅうり	45293g相当	452本
はくさい	45293g相当	30玉
セロリ	49067g相当	327本
もやし	53528g相当	267袋
レタス	53528g相当	107玉

果実類で5888キロカロリー

アボカド	3346g相当	33個
バナナ	6332g相当	52本
マンゴー	8659g相当	43個
ぶどう	10152g相当	20房
りんご	10515g相当	35個
パイナップル	10904g相当	7.2個
キウイ（緑）	11546g相当	115個
みかん	12017g相当	80個
グレープフルーツ	14720g相当	49個
メロン	14720g相当	9.8玉
梨	15495g相当	51個
もも	15495g相当	61個
いちご	18994g相当	633個

きのこ類で5888キロカロリー

えのきたけ	17318g相当
まつたけ	18400g相当
エリンギ	18994g相当
ぶなしめじ	22647g相当
しいたけ	23552g相当
まいたけ	26764g相当
なめこ	28039g相当
マッシュルーム	39254g相当

藻類で5888キロカロリー

焼きのり	1983g相当
あおのり	2365g相当
いわのり	2583g相当
塩昆布	3051g相当
こんぶ	3464g相当
昆布の佃煮	3926g相当
くきわかめ	32712g相当
ひじき	45293g相当
わかめ	65423g相当
うみぶどう	98134g相当
もずく	147200g相当

魚介類で5888キロカロリー

かつお節	1774g相当
するめ（あたりめ）	1937g相当
さんま	2052g相当
うなぎのかば焼き	2066g相当
塩さば	2239g相当
イクラ	2337g相当
うなぎ	2583g相当
ぶり	2653g相当
はまち	2714g相当
ぎんざけ	3132g相当
魚肉ソーセージ	3727g相当
いわし	3775g相当
魚肉ハム	3799g相当
ししゃも	3874g相当
たい	4565g相当
べにざけ	4637g相当
辛子明太子	4867g相当
まぐろの赤身	5120g相当
あじ	5258g相当
ほっけ	5717g相当
かまぼこ	6332g相当
はんぺん	6332g相当
かにかま	6616g相当
あまえび	6928g相当
なると	7360g相当
ブラックタイガー	7647g相当
するめいか	7748g相当
かき	10152g相当
あさり	20304g相当

肉類で5888キロカロリー

牛バラ肉	1546g相当
豚バラ肉	1609g相当
牛サーロイン	1882g相当
牛肩ロース肉	1996g相当
牛ひき肉	2346g相当
生ハム	2424g相当
ソーセージ	2549g相当
鶏むね肉	2572g相当
牛フィレ肉	3327g相当
チャーシュー	3547g相当
豚フィレ肉	4990g相当
鶏ささみ	5503g相当	110本
砂肝	6847g相当

卵類で5888キロカロリー<

卵黄	1753g相当	87個
生たまご	4147g相当	69個
ゆでたまご	4395g相当	73個

乳製品で5888キロカロリー

プロセスチーズ	1882g相当
モッツァレラチーズ	2189g相当
牛乳	9653g相当	48杯
低脂肪牛乳	14020g相当	70杯

菓子類で5888キロカロリー

ポテトチップス	1089g相当
ドーナッツ（プレーン）	1554g相当
アップルパイ	2003g相当
ホットケーキ	2328g相当
カスタードプリン	5076g相当

一般的食品で5888キロカロリー

チャーハン	2859g相当
とりから揚げ	2887g相当
ハンバーグ	2989g相当
豆腐ハンバーグ	4147g相当
お好み焼き	4330g相当

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