1日5788キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5788キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5788kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5788キロカロリーの分量を見る

穀物類で5788キロカロリー

オートミール	1654g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
米	1693g相当	11合
中力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2003g相当
食パン	2334g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3405g相当	28個
ごはん	3711g相当	24膳
そば	4453g相当	22人前
うどん	6093g相当	30玉

いも・でんぷん類で5788キロカロリー

ふかしいも	4487g相当	22個
さつまいも（生）	4558g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8153g相当	54個
さといも（生）	10921g相当	218個
さといも（調理済）	11131g相当	222個
じゃがいも（生）	11350g相当	75個

砂糖・甘味料で5788キロカロリー

グラニュー糖	1470g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1481g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1485g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1760g相当	83杯（大さじ）

豆類で5788キロカロリー

きな粉	1284g相当	160杯（大さじ）
大豆	1556g相当
納豆	3146g相当	78パック
豆腐竹輪	4784g相当	53本
木綿豆腐	7929g相当	26丁
絹ごし豆腐	10336g相当	34丁

種実類で5788キロカロリー

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	824g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	826g相当	413粒
ピスタチオ	939g相当	939粒
アーモンド	951g相当	951粒
らっかせい	1012g相当	1012粒
栗	3808g相当	380個

野菜類で5788キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2068g相当
にんにく	4487g相当	641片
えだまめ	4631g相当	1543さや
かぼちゃ	7421g相当	4.9個
れんこん	8770g相当
ごぼう	9980g相当	66本
ブロッコリー	15644g相当	62株
にんじん	16538g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16538g相当	82本
玉ねぎ	17540g相当	87個
しそ	18088g相当	18088枚
ミニトマト	19294g相当	964個
オクラ	22262g相当	2226本
キャベツ	25166g相当	20玉
アスパラガス	27562g相当	918本
トマト	28940g相当	144個
ピーマン	28940g相当	964個
なす	32156g相当	321本
ほうれんそう	32156g相当	160束
パクチー	32156g相当
ズッキーニ	36175g相当	180本
大根	38587g相当	38本
きゅうり	44524g相当	445本
はくさい	44524g相当	29玉
セロリ	48234g相当	321本
もやし	52619g相当	263袋
レタス	52619g相当	105玉

果実類で5788キロカロリー

アボカド	3289g相当	32個
バナナ	6224g相当	51本
マンゴー	8512g相当	42個
ぶどう	9980g相当	19房
りんご	10336g相当	34個
パイナップル	10719g相当	7.1個
キウイ（緑）	11350g相当	113個
みかん	11813g相当	78個
グレープフルーツ	14470g相当	48個
メロン	14470g相当	9.6玉
梨	15232g相当	50個
もも	15232g相当	60個
いちご	18671g相当	622個

きのこ類で5788キロカロリー

えのきたけ	17024g相当
まつたけ	18088g相当
エリンギ	18671g相当
ぶなしめじ	22262g相当
しいたけ	23152g相当
まいたけ	26310g相当
なめこ	27562g相当
マッシュルーム	38587g相当

藻類で5788キロカロリー

焼きのり	1949g相当
あおのり	2325g相当
いわのり	2539g相当
塩昆布	2999g相当
こんぶ	3405g相当
昆布の佃煮	3859g相当
くきわかめ	32156g相当
ひじき	44524g相当
わかめ	64312g相当
うみぶどう	96467g相当
もずく	144700g相当

魚介類で5788キロカロリー

かつお節	1744g相当
するめ（あたりめ）	1904g相当
さんま	2017g相当
うなぎのかば焼き	2031g相当
塩さば	2201g相当
イクラ	2297g相当
うなぎ	2539g相当
ぶり	2608g相当
はまち	2668g相当
ぎんざけ	3079g相当
魚肉ソーセージ	3664g相当
いわし	3711g相当
魚肉ハム	3735g相当
ししゃも	3808g相当
たい	4487g相当
べにざけ	4558g相当
辛子明太子	4784g相当
まぐろの赤身	5034g相当
あじ	5168g相当
ほっけ	5620g相当
かまぼこ	6224g相当
はんぺん	6224g相当
かにかま	6504g相当
あまえび	6810g相当
なると	7235g相当
ブラックタイガー	7517g相当
するめいか	7616g相当
かき	9980g相当
あさり	19959g相当

肉類で5788キロカロリー

牛バラ肉	1520g相当
豚バラ肉	1582g相当
牛サーロイン	1850g相当
牛肩ロース肉	1963g相当
牛ひき肉	2306g相当
生ハム	2382g相当
ソーセージ	2506g相当
鶏むね肉	2528g相当
牛フィレ肉	3271g相当
チャーシュー	3487g相当
豚フィレ肉	4906g相当
鶏ささみ	5410g相当	108本
砂肝	6731g相当

卵類で5788キロカロリー<

卵黄	1723g相当	86個
生たまご	4077g相当	67個
ゆでたまご	4320g相当	72個

乳製品で5788キロカロリー

プロセスチーズ	1850g相当
モッツァレラチーズ	2152g相当
牛乳	9489g相当	47杯
低脂肪牛乳	13781g相当	68杯

菓子類で5788キロカロリー

ポテトチップス	1070g相当
ドーナッツ（プレーン）	1528g相当
アップルパイ	1969g相当
ホットケーキ	2288g相当
カスタードプリン	4990g相当

一般的食品で5788キロカロリー

チャーハン	2810g相当
とりから揚げ	2838g相当
ハンバーグ	2939g相当
豆腐ハンバーグ	4077g相当
お好み焼き	4256g相当

ほかのカロリーについて調べる