1日5789キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5789キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5789kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5789キロカロリーの分量を見る

穀物類で5789キロカロリー

オートミール	1654g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
米	1693g相当	11合
中力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2004g相当
食パン	2335g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3406g相当	28個
ごはん	3711g相当	24膳
そば	4454g相当	22人前
うどん	6094g相当	30玉

いも・でんぷん類で5789キロカロリー

ふかしいも	4488g相当	22個
さつまいも（生）	4559g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8154g相当	54個
さといも（生）	10923g相当	218個
さといも（調理済）	11133g相当	222個
じゃがいも（生）	11351g相当	75個

砂糖・甘味料で5789キロカロリー

グラニュー糖	1470g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1481g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1485g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1760g相当	83杯（大さじ）

豆類で5789キロカロリー

きな粉	1284g相当	160杯（大さじ）
大豆	1557g相当
納豆	3147g相当	78パック
豆腐竹輪	4785g相当	53本
木綿豆腐	7931g相当	26丁
絹ごし豆腐	10338g相当	34丁

種実類で5789キロカロリー

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	824g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	826g相当	413粒
ピスタチオ	939g相当	939粒
アーモンド	951g相当	951粒
らっかせい	1013g相当	1013粒
栗	3809g相当	380個

野菜類で5789キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2068g相当
にんにく	4488g相当	641片
えだまめ	4632g相当	1544さや
かぼちゃ	7422g相当	4.9個
れんこん	8772g相当
ごぼう	9982g相当	66本
ブロッコリー	15646g相当	62株
にんじん	16540g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16540g相当	82本
玉ねぎ	17543g相当	87個
しそ	18091g相当	18091枚
ミニトマト	19297g相当	964個
オクラ	22266g相当	2226本
キャベツ	25170g相当	20玉
アスパラガス	27567g相当	918本
トマト	28945g相当	144個
ピーマン	28945g相当	964個
なす	32162g相当	321本
ほうれんそう	32162g相当	160束
パクチー	32162g相当
ズッキーニ	36182g相当	180本
大根	38594g相当	38本
きゅうり	44531g相当	445本
はくさい	44531g相当	29玉
セロリ	48242g相当	321本
もやし	52628g相当	263袋
レタス	52628g相当	105玉

果実類で5789キロカロリー

アボカド	3290g相当	32個
バナナ	6225g相当	51本
マンゴー	8514g相当	42個
ぶどう	9982g相当	19房
りんご	10338g相当	34個
パイナップル	10721g相当	7.1個
キウイ（緑）	11351g相当	113個
みかん	11815g相当	78個
グレープフルーツ	14473g相当	48個
メロン	14473g相当	9.6玉
梨	15235g相当	50個
もも	15235g相当	60個
いちご	18675g相当	622個

きのこ類で5789キロカロリー

えのきたけ	17027g相当
まつたけ	18091g相当
エリンギ	18675g相当
ぶなしめじ	22266g相当
しいたけ	23156g相当
まいたけ	26314g相当
なめこ	27567g相当
マッシュルーム	38594g相当

藻類で5789キロカロリー

焼きのり	1950g相当
あおのり	2325g相当
いわのり	2540g相当
塩昆布	3000g相当
こんぶ	3406g相当
昆布の佃煮	3860g相当
くきわかめ	32162g相当
ひじき	44531g相当
わかめ	64323g相当
うみぶどう	96484g相当
もずく	144725g相当

魚介類で5789キロカロリー

かつお節	1744g相当
するめ（あたりめ）	1905g相当
さんま	2018g相当
うなぎのかば焼き	2032g相当
塩さば	2202g相当
イクラ	2298g相当
うなぎ	2540g相当
ぶり	2608g相当
はまち	2668g相当
ぎんざけ	3080g相当
魚肉ソーセージ	3664g相当
いわし	3711g相当
魚肉ハム	3735g相当
ししゃも	3809g相当
たい	4488g相当
べにざけ	4559g相当
辛子明太子	4785g相当
まぐろの赤身	5034g相当
あじ	5169g相当
ほっけ	5621g相当
かまぼこ	6225g相当
はんぺん	6225g相当
かにかま	6505g相当
あまえび	6811g相当
なると	7237g相当
ブラックタイガー	7519g相当
するめいか	7618g相当
かき	9982g相当
あさり	19963g相当

肉類で5789キロカロリー

牛バラ肉	1520g相当
豚バラ肉	1582g相当
牛サーロイン	1850g相当
牛肩ロース肉	1963g相当
牛ひき肉	2307g相当
生ハム	2383g相当
ソーセージ	2507g相当
鶏むね肉	2528g相当
牛フィレ肉	3271g相当
チャーシュー	3488g相当
豚フィレ肉	4906g相当
鶏ささみ	5411g相当	108本
砂肝	6732g相当

卵類で5789キロカロリー<

卵黄	1723g相当	86個
生たまご	4077g相当	67個
ゆでたまご	4321g相当	72個

乳製品で5789キロカロリー

プロセスチーズ	1850g相当
モッツァレラチーズ	2153g相当
牛乳	9491g相当	47杯
低脂肪牛乳	13784g相当	68杯

菓子類で5789キロカロリー

ポテトチップス	1071g相当
ドーナッツ（プレーン）	1528g相当
アップルパイ	1970g相当
ホットケーキ	2289g相当
カスタードプリン	4991g相当

一般的食品で5789キロカロリー

チャーハン	2811g相当
とりから揚げ	2838g相当
ハンバーグ	2939g相当
豆腐ハンバーグ	4077g相当
お好み焼き	4257g相当

ほかのカロリーについて調べる