1日6788キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6788キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6788kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6788キロカロリーの分量を見る

穀物類で6788キロカロリー

オートミール	1940g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
米	1985g相当	13合
中力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2349g相当
食パン	2738g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3993g相当	33個
ごはん	4352g相当	29膳
そば	5222g相当	26人前
うどん	7146g相当	35玉

いも・でんぷん類で6788キロカロリー

ふかしいも	5263g相当	26個
さつまいも（生）	5345g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9561g相当	63個
さといも（生）	12808g相当	256個
さといも（調理済）	13054g相当	261個
じゃがいも（生）	13310g相当	88個

砂糖・甘味料で6788キロカロリー

グラニュー糖	1723g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1737g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1741g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2064g相当	98杯（大さじ）

豆類で6788キロカロリー

きな粉	1506g相当	188杯（大さじ）
大豆	1825g相当
納豆	3690g相当	92パック
豆腐竹輪	5610g相当	62本
木綿豆腐	9299g相当	30丁
絹ごし豆腐	12122g相当	40丁

種実類で6788キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	966g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	969g相当	484粒
ピスタチオ	1101g相当	1101粒
アーモンド	1115g相当	1115粒
らっかせい	1187g相当	1187粒
栗	4466g相当	446個

野菜類で6788キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2425g相当
にんにく	5263g相当	751片
えだまめ	5431g相当	1810さや
かぼちゃ	8703g相当	5.8個
れんこん	10285g相当
ごぼう	11704g相当	78本
ブロッコリー	18346g相当	73株
にんじん	19395g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19395g相当	96本
玉ねぎ	20570g相当	102個
しそ	21213g相当	21213枚
ミニトマト	22627g相当	1131個
オクラ	26108g相当	2610本
キャベツ	29514g相当	24玉
アスパラガス	32324g相当	1077本
トマト	33940g相当	169個
ピーマン	33940g相当	1131個
なす	37712g相当	377本
ほうれんそう	37712g相当	188束
パクチー	37712g相当
ズッキーニ	42425g相当	212本
大根	45254g相当	45本
きゅうり	52216g相当	522本
はくさい	52216g相当	34玉
セロリ	56567g相当	377本
もやし	61710g相当	308袋
レタス	61710g相当	123玉

果実類で6788キロカロリー

アボカド	3857g相当	38個
バナナ	7299g相当	60本
マンゴー	9983g相当	49個
ぶどう	11704g相当	23房
りんご	12122g相当	40個
パイナップル	12571g相当	8.3個
キウイ（緑）	13310g相当	133個
みかん	13854g相当	92個
グレープフルーツ	16970g相当	56個
メロン	16970g相当	11玉
梨	17864g相当	59個
もも	17864g相当	71個
いちご	21897g相当	729個

きのこ類で6788キロカロリー

えのきたけ	19965g相当
まつたけ	21213g相当
エリンギ	21897g相当
ぶなしめじ	26108g相当
しいたけ	27152g相当
まいたけ	30855g相当
なめこ	32324g相当
マッシュルーム	45254g相当

藻類で6788キロカロリー

焼きのり	2286g相当
あおのり	2727g相当
いわのり	2978g相当
塩昆布	3518g相当
こんぶ	3993g相当
昆布の佃煮	4526g相当
くきわかめ	37712g相当
ひじき	52216g相当
わかめ	75423g相当
うみぶどう	113134g相当
もずく	169700g相当

魚介類で6788キロカロリー

かつお節	2045g相当
するめ（あたりめ）	2233g相当
さんま	2366g相当
うなぎのかば焼き	2382g相当
塩さば	2581g相当
イクラ	2694g相当
うなぎ	2978g相当
ぶり	3058g相当
はまち	3129g相当
ぎんざけ	3611g相当
魚肉ソーセージ	4297g相当
いわし	4352g相当
魚肉ハム	4380g相当
ししゃも	4466g相当
たい	5263g相当
べにざけ	5345g相当
辛子明太子	5610g相当
まぐろの赤身	5903g相当
あじ	6061g相当
ほっけ	6591g相当
かまぼこ	7299g相当
はんぺん	7299g相当
かにかま	7627g相当
あまえび	7986g相当
なると	8485g相当
ブラックタイガー	8816g相当
するめいか	8932g相当
かき	11704g相当
あさり	23407g相当

肉類で6788キロカロリー

牛バラ肉	1782g相当
豚バラ肉	1855g相当
牛サーロイン	2169g相当
牛肩ロース肉	2302g相当
牛ひき肉	2705g相当
生ハム	2794g相当
ソーセージ	2939g相当
鶏むね肉	2965g相当
牛フィレ肉	3836g相当
チャーシュー	4090g相当
豚フィレ肉	5753g相当
鶏ささみ	6344g相当	126本
砂肝	7894g相当

卵類で6788キロカロリー<

卵黄	2021g相当	101個
生たまご	4781g相当	79個
ゆでたまご	5066g相当	84個

乳製品で6788キロカロリー

プロセスチーズ	2169g相当
モッツァレラチーズ	2524g相当
牛乳	11128g相当	55杯
低脂肪牛乳	16162g相当	80杯

菓子類で6788キロカロリー

ポテトチップス	1255g相当
ドーナッツ（プレーン）	1792g相当
アップルパイ	2309g相当
ホットケーキ	2684g相当
カスタードプリン	5852g相当

一般的食品で6788キロカロリー

チャーハン	3296g相当
とりから揚げ	3328g相当
ハンバーグ	3446g相当
豆腐ハンバーグ	4781g相当
お好み焼き	4992g相当

ほかのカロリーについて調べる