1日5889キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5889キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5889kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5889キロカロリーの分量を見る

穀物類で5889キロカロリー

オートミール	1683g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1688g相当	211杯（大さじ）
米	1722g相当	11合
中力粉	1748g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1748g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2038g相当
食パン	2375g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3465g相当	28個
ごはん	3775g相当	25膳
そば	4530g相当	22人前
うどん	6199g相当	30玉

いも・でんぷん類で5889キロカロリー

ふかしいも	4566g相当	22個
さつまいも（生）	4638g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8295g相当	55個
さといも（生）	11112g相当	222個
さといも（調理済）	11325g相当	226個
じゃがいも（生）	11548g相当	76個

砂糖・甘味料で5889キロカロリー

グラニュー糖	1495g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1507g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1510g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1790g相当	85杯（大さじ）

豆類で5889キロカロリー

きな粉	1306g相当	163杯（大さじ）
大豆	1584g相当
納豆	3201g相当	80パック
豆腐竹輪	4867g相当	54本
木綿豆腐	8068g相当	26丁
絹ごし豆腐	10517g相当	35丁

種実類で5889キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	838g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	841g相当	420粒
ピスタチオ	955g相当	955粒
アーモンド	967g相当	967粒
らっかせい	1030g相当	1030粒
栗	3875g相当	387個

野菜類で5889キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2104g相当
にんにく	4566g相当	652片
えだまめ	4712g相当	1570さや
かぼちゃ	7550g相当	5個
れんこん	8923g相当
ごぼう	10154g相当	67本
ブロッコリー	15917g相当	63株
にんじん	16826g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16826g相当	84本
玉ねぎ	17846g相当	89個
しそ	18404g相当	18404枚
ミニトマト	19630g相当	981個
オクラ	22650g相当	2265本
キャベツ	25605g相当	21玉
アスパラガス	28043g相当	934本
トマト	29445g相当	147個
ピーマン	29445g相当	981個
なす	32717g相当	327本
ほうれんそう	32717g相当	163束
パクチー	32717g相当
ズッキーニ	36807g相当	184本
大根	39260g相当	39本
きゅうり	45300g相当	453本
はくさい	45300g相当	30玉
セロリ	49075g相当	327本
もやし	53537g相当	267袋
レタス	53537g相当	107玉

果実類で5889キロカロリー

アボカド	3347g相当	33個
バナナ	6333g相当	52本
マンゴー	8661g相当	43個
ぶどう	10154g相当	20房
りんご	10517g相当	35個
パイナップル	10906g相当	7.2個
キウイ（緑）	11548g相当	115個
みかん	12019g相当	80個
グレープフルーツ	14723g相当	49個
メロン	14723g相当	9.8玉
梨	15498g相当	51個
もも	15498g相当	61個
いちご	18997g相当	633個

きのこ類で5889キロカロリー

えのきたけ	17321g相当
まつたけ	18404g相当
エリンギ	18997g相当
ぶなしめじ	22650g相当
しいたけ	23556g相当
まいたけ	26769g相当
なめこ	28043g相当
マッシュルーム	39260g相当

藻類で5889キロカロリー

焼きのり	1983g相当
あおのり	2366g相当
いわのり	2583g相当
塩昆布	3052g相当
こんぶ	3465g相当
昆布の佃煮	3926g相当
くきわかめ	32717g相当
ひじき	45300g相当
わかめ	65434g相当
うみぶどう	98150g相当
もずく	147225g相当

魚介類で5889キロカロリー

かつお節	1774g相当
するめ（あたりめ）	1938g相当
さんま	2052g相当
うなぎのかば焼き	2067g相当
塩さば	2240g相当
イクラ	2337g相当
うなぎ	2583g相当
ぶり	2653g相当
はまち	2714g相当
ぎんざけ	3133g相当
魚肉ソーセージ	3728g相当
いわし	3775g相当
魚肉ハム	3800g相当
ししゃも	3875g相当
たい	4566g相当
べにざけ	4638g相当
辛子明太子	4867g相当
まぐろの赤身	5121g相当
あじ	5259g相当
ほっけ	5718g相当
かまぼこ	6333g相当
はんぺん	6333g相当
かにかま	6617g相当
あまえび	6929g相当
なると	7362g相当
ブラックタイガー	7649g相当
するめいか	7749g相当
かき	10154g相当
あさり	20307g相当

肉類で5889キロカロリー

牛バラ肉	1546g相当
豚バラ肉	1610g相当
牛サーロイン	1882g相当
牛肩ロース肉	1997g相当
牛ひき肉	2347g相当
生ハム	2424g相当
ソーセージ	2550g相当
鶏むね肉	2572g相当
牛フィレ肉	3328g相当
チャーシュー	3548g相当
豚フィレ肉	4991g相当
鶏ささみ	5504g相当	110本
砂肝	6848g相当

卵類で5889キロカロリー<

卵黄	1753g相当	87個
生たまご	4148g相当	69個
ゆでたまご	4395g相当	73個

乳製品で5889キロカロリー

プロセスチーズ	1882g相当
モッツァレラチーズ	2190g相当
牛乳	9655g相当	48杯
低脂肪牛乳	14022g相当	70杯

菓子類で5889キロカロリー

ポテトチップス	1089g相当
ドーナッツ（プレーン）	1554g相当
アップルパイ	2004g相当
ホットケーキ	2328g相当
カスタードプリン	5077g相当

一般的食品で5889キロカロリー

チャーハン	2859g相当
とりから揚げ	2887g相当
ハンバーグ	2990g相当
豆腐ハンバーグ	4148g相当
お好み焼き	4331g相当

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