1日5988キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5988キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5988kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5988キロカロリーの分量を見る

穀物類で5988キロカロリー

オートミール	1711g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
米	1751g相当	11合
中力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2072g相当
食パン	2415g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3523g相当	29個
ごはん	3839g相当	25膳
そば	4607g相当	23人前
うどん	6304g相当	31玉

いも・でんぷん類で5988キロカロリー

ふかしいも	4642g相当	23個
さつまいも（生）	4715g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8434g相当	56個
さといも（生）	11299g相当	225個
さといも（調理済）	11516g相当	230個
じゃがいも（生）	11742g相当	78個

砂糖・甘味料で5988キロカロリー

グラニュー糖	1520g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1532g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1536g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1821g相当	86杯（大さじ）

豆類で5988キロカロリー

きな粉	1328g相当	166杯（大さじ）
大豆	1610g相当
納豆	3255g相当	81パック
豆腐竹輪	4949g相当	54本
木綿豆腐	8203g相当	27丁
絹ごし豆腐	10693g相当	35丁

種実類で5988キロカロリー

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	852g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	855g相当	427粒
ピスタチオ	971g相当	971粒
アーモンド	984g相当	984粒
らっかせい	1047g相当	1047粒
栗	3940g相当	394個

野菜類で5988キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2139g相当
にんにく	4642g相当	663片
えだまめ	4791g相当	1597さや
かぼちゃ	7677g相当	5.1個
れんこん	9073g相当
ごぼう	10325g相当	68本
ブロッコリー	16184g相当	64株
にんじん	17109g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17109g相当	85本
玉ねぎ	18146g相当	90個
しそ	18713g相当	18713枚
ミニトマト	19960g相当	998個
オクラ	23031g相当	2303本
キャベツ	26035g相当	21玉
アスパラガス	28515g相当	950本
トマト	29940g相当	149個
ピーマン	29940g相当	998個
なす	33267g相当	332本
ほうれんそう	33267g相当	166束
パクチー	33267g相当
ズッキーニ	37425g相当	187本
大根	39920g相当	39本
きゅうり	46062g相当	460本
はくさい	46062g相当	30玉
セロリ	49900g相当	332本
もやし	54437g相当	272袋
レタス	54437g相当	108玉

果実類で5988キロカロリー

アボカド	3403g相当	34個
バナナ	6439g相当	53本
マンゴー	8806g相当	44個
ぶどう	10325g相当	20房
りんご	10693g相当	35個
パイナップル	11089g相当	7.3個
キウイ（緑）	11742g相当	117個
みかん	12221g相当	81個
グレープフルーツ	14970g相当	49個
メロン	14970g相当	9.9玉
梨	15758g相当	52個
もも	15758g相当	63個
いちご	19317g相当	643個

きのこ類で5988キロカロリー

えのきたけ	17612g相当
まつたけ	18713g相当
エリンギ	19317g相当
ぶなしめじ	23031g相当
しいたけ	23952g相当
まいたけ	27219g相当
なめこ	28515g相当
マッシュルーム	39920g相当

藻類で5988キロカロリー

焼きのり	2017g相当
あおのり	2405g相当
いわのり	2627g相当
塩昆布	3103g相当
こんぶ	3523g相当
昆布の佃煮	3992g相当
くきわかめ	33267g相当
ひじき	46062g相当
わかめ	66534g相当
うみぶどう	99800g相当
もずく	149700g相当

魚介類で5988キロカロリー

かつお節	1804g相当
するめ（あたりめ）	1970g相当
さんま	2087g相当
うなぎのかば焼き	2102g相当
塩さば	2277g相当
イクラ	2377g相当
うなぎ	2627g相当
ぶり	2698g相当
はまち	2760g相当
ぎんざけ	3186g相当
魚肉ソーセージ	3790g相当
いわし	3839g相当
魚肉ハム	3864g相当
ししゃも	3940g相当
たい	4642g相当
べにざけ	4715g相当
辛子明太子	4949g相当
まぐろの赤身	5207g相当
あじ	5347g相当
ほっけ	5814g相当
かまぼこ	6439g相当
はんぺん	6439g相当
かにかま	6729g相当
あまえび	7045g相当
なると	7485g相当
ブラックタイガー	7777g相当
するめいか	7879g相当
かき	10325g相当
あさり	20649g相当

肉類で5988キロカロリー

牛バラ肉	1572g相当
豚バラ肉	1637g相当
牛サーロイン	1914g相当
牛肩ロース肉	2030g相当
牛ひき肉	2386g相当
生ハム	2465g相当
ソーセージ	2593g相当
鶏むね肉	2615g相当
牛フィレ肉	3384g相当
チャーシュー	3608g相当
豚フィレ肉	5075g相当
鶏ささみ	5597g相当	111本
砂肝	6963g相当

卵類で5988キロカロリー<

卵黄	1783g相当	89個
生たまご	4217g相当	70個
ゆでたまご	4469g相当	74個

乳製品で5988キロカロリー

プロセスチーズ	1914g相当
モッツァレラチーズ	2227g相当
牛乳	9817g相当	49杯
低脂肪牛乳	14258g相当	71杯

菓子類で5988キロカロリー

ポテトチップス	1107g相当
ドーナッツ（プレーン）	1580g相当
アップルパイ	2037g相当
ホットケーキ	2367g相当
カスタードプリン	5163g相当

一般的食品で5988キロカロリー

チャーハン	2907g相当
とりから揚げ	2936g相当
ハンバーグ	3040g相当
豆腐ハンバーグ	4217g相当
お好み焼き	4403g相当

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