1日5878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5878キロカロリーの分量を見る

穀物類で5878キロカロリー

オートミール	1680g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1685g相当	210杯（大さじ）
米	1719g相当	11合
中力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2034g相当
食パン	2371g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3458g相当	28個
ごはん	3768g相当	25膳
そば	4522g相当	22人前
うどん	6188g相当	30玉

いも・でんぷん類で5878キロカロリー

ふかしいも	4557g相当	22個
さつまいも（生）	4629g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8279g相当	55個
さといも（生）	11091g相当	221個
さといも（調理済）	11304g相当	226個
じゃがいも（生）	11526g相当	76個

砂糖・甘味料で5878キロカロリー

グラニュー糖	1492g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1504g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1508g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1787g相当	85杯（大さじ）

豆類で5878キロカロリー

きな粉	1304g相当	163杯（大さじ）
大豆	1581g相当
納豆	3195g相当	79パック
豆腐竹輪	4858g相当	53本
木綿豆腐	8053g相当	26丁
絹ごし豆腐	10497g相当	34丁

種実類で5878キロカロリー

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	837g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	839g相当	419粒
ピスタチオ	953g相当	953粒
アーモンド	966g相当	966粒
らっかせい	1028g相当	1028粒
栗	3868g相当	386個

野菜類で5878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2100g相当
にんにく	4557g相当	651片
えだまめ	4703g相当	1567さや
かぼちゃ	7536g相当	5個
れんこん	8907g相当
ごぼう	10135g相当	67本
ブロッコリー	15887g相当	63株
にんじん	16795g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16795g相当	83本
玉ねぎ	17813g相当	89個
しそ	18369g相当	18369枚
ミニトマト	19594g相当	979個
オクラ	22608g相当	2260本
キャベツ	25557g相当	21玉
アスパラガス	27991g相当	933本
トマト	29390g相当	146個
ピーマン	29390g相当	979個
なす	32656g相当	326本
ほうれんそう	32656g相当	163束
パクチー	32656g相当
ズッキーニ	36738g相当	183本
大根	39187g相当	39本
きゅうり	45216g相当	452本
はくさい	45216g相当	30玉
セロリ	48984g相当	326本
もやし	53437g相当	267袋
レタス	53437g相当	106玉

果実類で5878キロカロリー

アボカド	3340g相当	33個
バナナ	6321g相当	52本
マンゴー	8645g相当	43個
ぶどう	10135g相当	20房
りんご	10497g相当	34個
パイナップル	10886g相当	7.2個
キウイ（緑）	11526g相当	115個
みかん	11996g相当	79個
グレープフルーツ	14695g相当	48個
メロン	14695g相当	9.7玉
梨	15469g相当	51個
もも	15469g相当	61個
いちご	18962g相当	632個

きのこ類で5878キロカロリー

えのきたけ	17289g相当
まつたけ	18369g相当
エリンギ	18962g相当
ぶなしめじ	22608g相当
しいたけ	23512g相当
まいたけ	26719g相当
なめこ	27991g相当
マッシュルーム	39187g相当

藻類で5878キロカロリー

焼きのり	1980g相当
あおのり	2361g相当
いわのり	2579g相当
塩昆布	3046g相当
こんぶ	3458g相当
昆布の佃煮	3919g相当
くきわかめ	32656g相当
ひじき	45216g相当
わかめ	65312g相当
うみぶどう	97967g相当
もずく	146950g相当

魚介類で5878キロカロリー

かつお節	1771g相当
するめ（あたりめ）	1934g相当
さんま	2049g相当
うなぎのかば焼き	2063g相当
塩さば	2235g相当
イクラ	2333g相当
うなぎ	2579g相当
ぶり	2648g相当
はまち	2709g相当
ぎんざけ	3127g相当
魚肉ソーセージ	3721g相当
いわし	3768g相当
魚肉ハム	3793g相当
ししゃも	3868g相当
たい	4557g相当
べにざけ	4629g相当
辛子明太子	4858g相当
まぐろの赤身	5112g相当
あじ	5249g相当
ほっけ	5707g相当
かまぼこ	6321g相当
はんぺん	6321g相当
かにかま	6605g相当
あまえび	6916g相当
なると	7348g相当
ブラックタイガー	7634g相当
するめいか	7735g相当
かき	10135g相当
あさり	20269g相当

肉類で5878キロカロリー

牛バラ肉	1543g相当
豚バラ肉	1607g相当
牛サーロイン	1878g相当
牛肩ロース肉	1993g相当
牛ひき肉	2342g相当
生ハム	2419g相当
ソーセージ	2545g相当
鶏むね肉	2567g相当
牛フィレ肉	3321g相当
チャーシュー	3541g相当
豚フィレ肉	4982g相当
鶏ささみ	5494g相当	109本
砂肝	6835g相当

卵類で5878キロカロリー<

卵黄	1750g相当	87個
生たまご	4140g相当	69個
ゆでたまご	4387g相当	73個

乳製品で5878キロカロリー

プロセスチーズ	1878g相当
モッツァレラチーズ	2186g相当
牛乳	9637g相当	48杯
低脂肪牛乳	13996g相当	69杯

菓子類で5878キロカロリー

ポテトチップス	1087g相当
ドーナッツ（プレーン）	1551g相当
アップルパイ	2000g相当
ホットケーキ	2324g相当
カスタードプリン	5068g相当

一般的食品で5878キロカロリー

チャーハン	2854g相当
とりから揚げ	2882g相当
ハンバーグ	2984g相当
豆腐ハンバーグ	4140g相当
お好み焼き	4323g相当

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