1日5879キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5879kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5879キロカロリーの分量を見る

穀物類で5879キロカロリー

オートミール	1680g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1685g相当	210杯（大さじ）
米	1720g相当	11合
中力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2035g相当
食パン	2371g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3459g相当	28個
ごはん	3769g相当	25膳
そば	4523g相当	22人前
うどん	6189g相当	30玉

いも・でんぷん類で5879キロカロリー

ふかしいも	4558g相当	22個
さつまいも（生）	4630g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8281g相当	55個
さといも（生）	11093g相当	221個
さといも（調理済）	11306g相当	226個
じゃがいも（生）	11528g相当	76個

砂糖・甘味料で5879キロカロリー

グラニュー糖	1493g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1504g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1508g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1787g相当	85杯（大さじ）

豆類で5879キロカロリー

きな粉	1304g相当	163杯（大さじ）
大豆	1581g相当
納豆	3196g相当	79パック
豆腐竹輪	4859g相当	53本
木綿豆腐	8054g相当	26丁
絹ごし豆腐	10499g相当	34丁

種実類で5879キロカロリー

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	837g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	839g相当	419粒
ピスタチオ	953g相当	953粒
アーモンド	966g相当	966粒
らっかせい	1028g相当	1028粒
栗	3868g相当	386個

野菜類で5879キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2100g相当
にんにく	4558g相当	651片
えだまめ	4704g相当	1568さや
かぼちゃ	7538g相当	5個
れんこん	8908g相当
ごぼう	10137g相当	67本
ブロッコリー	15890g相当	63株
にんじん	16798g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16798g相当	83本
玉ねぎ	17816g相当	89個
しそ	18372g相当	18372枚
ミニトマト	19597g相当	979個
オクラ	22612g相当	2261本
キャベツ	25561g相当	21玉
アスパラガス	27996g相当	933本
トマト	29395g相当	146個
ピーマン	29395g相当	979個
なす	32662g相当	326本
ほうれんそう	32662g相当	163束
パクチー	32662g相当
ズッキーニ	36744g相当	183本
大根	39194g相当	39本
きゅうり	45224g相当	452本
はくさい	45224g相当	30玉
セロリ	48992g相当	326本
もやし	53446g相当	267袋
レタス	53446g相当	106玉

果実類で5879キロカロリー

アボカド	3341g相当	33個
バナナ	6322g相当	52本
マンゴー	8646g相当	43個
ぶどう	10137g相当	20房
りんご	10499g相当	34個
パイナップル	10888g相当	7.2個
キウイ（緑）	11528g相当	115個
みかん	11998g相当	79個
グレープフルーツ	14698g相当	48個
メロン	14698g相当	9.7玉
梨	15472g相当	51個
もも	15472g相当	61個
いちご	18965g相当	632個

きのこ類で5879キロカロリー

えのきたけ	17292g相当
まつたけ	18372g相当
エリンギ	18965g相当
ぶなしめじ	22612g相当
しいたけ	23516g相当
まいたけ	26723g相当
なめこ	27996g相当
マッシュルーム	39194g相当

藻類で5879キロカロリー

焼きのり	1980g相当
あおのり	2362g相当
いわのり	2579g相当
塩昆布	3047g相当
こんぶ	3459g相当
昆布の佃煮	3920g相当
くきわかめ	32662g相当
ひじき	45224g相当
わかめ	65323g相当
うみぶどう	97984g相当
もずく	146975g相当

魚介類で5879キロカロリー

かつお節	1771g相当
するめ（あたりめ）	1934g相当
さんま	2049g相当
うなぎのかば焼き	2063g相当
塩さば	2236g相当
イクラ	2333g相当
うなぎ	2579g相当
ぶり	2649g相当
はまち	2710g相当
ぎんざけ	3128g相当
魚肉ソーセージ	3721g相当
いわし	3769g相当
魚肉ハム	3793g相当
ししゃも	3868g相当
たい	4558g相当
べにざけ	4630g相当
辛子明太子	4859g相当
まぐろの赤身	5113g相当
あじ	5250g相当
ほっけ	5708g相当
かまぼこ	6322g相当
はんぺん	6322g相当
かにかま	6606g相当
あまえび	6917g相当
なると	7349g相当
ブラックタイガー	7636g相当
するめいか	7736g相当
かき	10137g相当
あさり	20273g相当

肉類で5879キロカロリー

牛バラ肉	1544g相当
豚バラ肉	1607g相当
牛サーロイン	1879g相当
牛肩ロース肉	1993g相当
牛ひき肉	2343g相当
生ハム	2420g相当
ソーセージ	2546g相当
鶏むね肉	2568g相当
牛フィレ肉	3322g相当
チャーシュー	3542g相当
豚フィレ肉	4983g相当
鶏ささみ	5495g相当	109本
砂肝	6837g相当

卵類で5879キロカロリー<

卵黄	1750g相当	87個
生たまご	4141g相当	69個
ゆでたまご	4388g相当	73個

乳製品で5879キロカロリー

プロセスチーズ	1879g相当
モッツァレラチーズ	2186g相当
牛乳	9638g相当	48杯
低脂肪牛乳	13998g相当	69杯

菓子類で5879キロカロリー

ポテトチップス	1087g相当
ドーナッツ（プレーン）	1552g相当
アップルパイ	2000g相当
ホットケーキ	2324g相当
カスタードプリン	5069g相当

一般的食品で5879キロカロリー

チャーハン	2854g相当
とりから揚げ	2882g相当
ハンバーグ	2985g相当
豆腐ハンバーグ	4141g相当
お好み焼き	4323g相当

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