1日5898キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5898キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5898kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5898キロカロリーの分量を見る

穀物類で5898キロカロリー

オートミール	1686g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
米	1725g相当	11合
中力粉	1751g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1751g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2041g相当
食パン	2379g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3470g相当	28個
ごはん	3781g相当	25膳
そば	4537g相当	22人前
うどん	6209g相当	31玉

いも・でんぷん類で5898キロカロリー

ふかしいも	4573g相当	22個
さつまいも（生）	4645g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8308g相当	55個
さといも（生）	11129g相当	222個
さといも（調理済）	11343g相当	226個
じゃがいも（生）	11565g相当	77個

砂糖・甘味料で5898キロカロリー

グラニュー糖	1497g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1509g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1513g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1793g相当	85杯（大さじ）

豆類で5898キロカロリー

きな粉	1308g相当	163杯（大さじ）
大豆	1586g相当
納豆	3206g相当	80パック
豆腐竹輪	4875g相当	54本
木綿豆腐	8080g相当	26丁
絹ごし豆腐	10533g相当	35丁

種実類で5898キロカロリー

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	956g相当	956粒
アーモンド	969g相当	969粒
らっかせい	1032g相当	1032粒
栗	3881g相当	388個

野菜類で5898キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2107g相当
にんにく	4573g相当	653片
えだまめ	4719g相当	1573さや
かぼちゃ	7562g相当	5個
れんこん	8937g相当
ごぼう	10169g相当	67本
ブロッコリー	15941g相当	63株
にんじん	16852g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16852g相当	84本
玉ねぎ	17873g相当	89個
しそ	18432g相当	18432枚
ミニトマト	19660g相当	983個
オクラ	22685g相当	2268本
キャベツ	25644g相当	21玉
アスパラガス	28086g相当	936本
トマト	29490g相当	147個
ピーマン	29490g相当	983個
なす	32767g相当	327本
ほうれんそう	32767g相当	163束
パクチー	32767g相当
ズッキーニ	36863g相当	184本
大根	39320g相当	39本
きゅうり	45370g相当	453本
はくさい	45370g相当	30玉
セロリ	49150g相当	327本
もやし	53619g相当	268袋
レタス	53619g相当	107玉

果実類で5898キロカロリー

アボカド	3352g相当	33個
バナナ	6342g相当	52本
マンゴー	8674g相当	43個
ぶどう	10169g相当	20房
りんご	10533g相当	35個
パイナップル	10923g相当	7.2個
キウイ（緑）	11565g相当	115個
みかん	12037g相当	80個
グレープフルーツ	14745g相当	49個
メロン	14745g相当	9.8玉
梨	15522g相当	51個
もも	15522g相当	62個
いちご	19026g相当	634個

きのこ類で5898キロカロリー

えのきたけ	17348g相当
まつたけ	18432g相当
エリンギ	19026g相当
ぶなしめじ	22685g相当
しいたけ	23592g相当
まいたけ	26810g相当
なめこ	28086g相当
マッシュルーム	39320g相当

藻類で5898キロカロリー

焼きのり	1986g相当
あおのり	2369g相当
いわのり	2587g相当
塩昆布	3056g相当
こんぶ	3470g相当
昆布の佃煮	3932g相当
くきわかめ	32767g相当
ひじき	45370g相当
わかめ	65534g相当
うみぶどう	98300g相当
もずく	147450g相当

魚介類で5898キロカロリー

かつお節	1777g相当
するめ（あたりめ）	1941g相当
さんま	2056g相当
うなぎのかば焼き	2070g相当
塩さば	2243g相当
イクラ	2341g相当
うなぎ	2587g相当
ぶり	2657g相当
はまち	2718g相当
ぎんざけ	3138g相当
魚肉ソーセージ	3733g相当
いわし	3781g相当
魚肉ハム	3806g相当
ししゃも	3881g相当
たい	4573g相当
べにざけ	4645g相当
辛子明太子	4875g相当
まぐろの赤身	5129g相当
あじ	5267g相当
ほっけ	5727g相当
かまぼこ	6342g相当
はんぺん	6342g相当
かにかま	6627g相当
あまえび	6939g相当
なると	7373g相当
ブラックタイガー	7660g相当
するめいか	7761g相当
かき	10169g相当
あさり	20338g相当

肉類で5898キロカロリー

牛バラ肉	1549g相当
豚バラ肉	1612g相当
牛サーロイン	1885g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	2350g相当
生ハム	2428g相当
ソーセージ	2554g相当
鶏むね肉	2576g相当
牛フィレ肉	3333g相当
チャーシュー	3554g相当
豚フィレ肉	4999g相当
鶏ささみ	5513g相当	110本
砂肝	6859g相当

卵類で5898キロカロリー<

卵黄	1756g相当	87個
生たまご	4154g相当	69個
ゆでたまご	4402g相当	73個

乳製品で5898キロカロリー

プロセスチーズ	1885g相当
モッツァレラチーズ	2193g相当
牛乳	9669g相当	48杯
低脂肪牛乳	14043g相当	70杯

菓子類で5898キロカロリー

ポテトチップス	1091g相当
ドーナッツ（プレーン）	1557g相当
アップルパイ	2007g相当
ホットケーキ	2332g相当
カスタードプリン	5085g相当

一般的食品で5898キロカロリー

チャーハン	2864g相当
とりから揚げ	2892g相当
ハンバーグ	2994g相当
豆腐ハンバーグ	4154g相当
お好み焼き	4337g相当

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