1日6898キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6898キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6898kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6898キロカロリーの分量を見る

穀物類で6898キロカロリー

オートミール	1971g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
米	2017g相当	13合
中力粉	2047g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2047g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2387g相当
食パン	2782g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4058g相当	33個
ごはん	4422g相当	29膳
そば	5307g相当	26人前
うどん	7262g相当	36玉

いも・でんぷん類で6898キロカロリー

ふかしいも	5348g相当	26個
さつまいも（生）	5432g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9716g相当	64個
さといも（生）	13016g相当	260個
さといも（調理済）	13266g相当	265個
じゃがいも（生）	13526g相当	90個

砂糖・甘味料で6898キロカロリー

グラニュー糖	1751g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1765g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1769g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2097g相当	99杯（大さじ）

豆類で6898キロカロリー

きな粉	1530g相当	191杯（大さじ）
大豆	1855g相当
納豆	3749g相当	93パック
豆腐竹輪	5701g相当	63本
木綿豆腐	9450g相当	31丁
絹ごし豆腐	12318g相当	41丁

種実類で6898キロカロリー

マカダミアナッツ	919g相当	459粒
ブラジルナッツ	982g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	985g相当	492粒
ピスタチオ	1118g相当	1118粒
アーモンド	1133g相当	1133粒
らっかせい	1206g相当	1206粒
栗	4539g相当	453個

野菜類で6898キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2464g相当
にんにく	5348g相当	764片
えだまめ	5519g相当	1839さや
かぼちゃ	8844g相当	5.8個
れんこん	10452g相当
ごぼう	11894g相当	79本
ブロッコリー	18644g相当	74株
にんじん	19709g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19709g相当	98本
玉ねぎ	20904g相当	104個
しそ	21557g相当	21557枚
ミニトマト	22994g相当	1149個
オクラ	26531g相当	2653本
キャベツ	29992g相当	24玉
アスパラガス	32848g相当	1094本
トマト	34490g相当	172個
ピーマン	34490g相当	1149個
なす	38323g相当	383本
ほうれんそう	38323g相当	191束
パクチー	38323g相当
ズッキーニ	43113g相当	215本
大根	45987g相当	45本
きゅうり	53062g相当	530本
はくさい	53062g相当	35玉
セロリ	57484g相当	383本
もやし	62710g相当	313袋
レタス	62710g相当	125玉

果実類で6898キロカロリー

アボカド	3920g相当	39個
バナナ	7418g相当	61本
マンゴー	10145g相当	50個
ぶどう	11894g相当	23房
りんご	12318g相当	41個
パイナップル	12775g相当	8.5個
キウイ（緑）	13526g相当	135個
みかん	14078g相当	93個
グレープフルーツ	17245g相当	57個
メロン	17245g相当	11玉
梨	18153g相当	60個
もも	18153g相当	72個
いちご	22252g相当	741個

きのこ類で6898キロカロリー

えのきたけ	20289g相当
まつたけ	21557g相当
エリンギ	22252g相当
ぶなしめじ	26531g相当
しいたけ	27592g相当
まいたけ	31355g相当
なめこ	32848g相当
マッシュルーム	45987g相当

藻類で6898キロカロリー

焼きのり	2323g相当
あおのり	2771g相当
いわのり	3026g相当
塩昆布	3575g相当
こんぶ	4058g相当
昆布の佃煮	4599g相当
くきわかめ	38323g相当
ひじき	53062g相当
わかめ	76645g相当
うみぶどう	114967g相当
もずく	172450g相当

魚介類で6898キロカロリー

かつお節	2078g相当
するめ（あたりめ）	2270g相当
さんま	2404g相当
うなぎのかば焼き	2421g相当
塩さば	2623g相当
イクラ	2738g相当
うなぎ	3026g相当
ぶり	3108g相当
はまち	3179g相当
ぎんざけ	3670g相当
魚肉ソーセージ	4366g相当
いわし	4422g相当
魚肉ハム	4451g相当
ししゃも	4539g相当
たい	5348g相当
べにざけ	5432g相当
辛子明太子	5701g相当
まぐろの赤身	5999g相当
あじ	6159g相当
ほっけ	6698g相当
かまぼこ	7418g相当
はんぺん	7418g相当
かにかま	7751g相当
あまえび	8116g相当
なると	8623g相当
ブラックタイガー	8959g相当
するめいか	9077g相当
かき	11894g相当
あさり	23787g相当

肉類で6898キロカロリー

牛バラ肉	1811g相当
豚バラ肉	1885g相当
牛サーロイン	2204g相当
牛肩ロース肉	2339g相当
牛ひき肉	2749g相当
生ハム	2839g相当
ソーセージ	2987g相当
鶏むね肉	3013g相当
牛フィレ肉	3898g相当
チャーシュー	4156g相当
豚フィレ肉	5846g相当
鶏ささみ	6447g相当	128本
砂肝	8021g相当

卵類で6898キロカロリー<

卵黄	2053g相当	102個
生たまご	4858g相当	80個
ゆでたまご	5148g相当	85個

乳製品で6898キロカロリー

プロセスチーズ	2204g相当
モッツァレラチーズ	2565g相当
牛乳	11309g相当	56杯
低脂肪牛乳	16424g相当	82杯

菓子類で6898キロカロリー

ポテトチップス	1276g相当
ドーナッツ（プレーン）	1821g相当
アップルパイ	2347g相当
ホットケーキ	2727g相当
カスタードプリン	5947g相当

一般的食品で6898キロカロリー

チャーハン	3349g相当
とりから揚げ	3382g相当
ハンバーグ	3502g相当
豆腐ハンバーグ	4858g相当
お好み焼き	5073g相当

ほかのカロリーについて調べる