1日6798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6798キロカロリーの分量を見る

穀物類で6798キロカロリー

オートミール	1943g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
米	1988g相当	13合
中力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2353g相当
食パン	2742g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3999g相当	33個
ごはん	4358g相当	29膳
そば	5230g相当	26人前
うどん	7156g相当	35玉

いも・でんぷん類で6798キロカロリー

ふかしいも	5270g相当	26個
さつまいも（生）	5353g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9575g相当	63個
さといも（生）	12827g相当	256個
さといも（調理済）	13074g相当	261個
じゃがいも（生）	13330g相当	88個

砂糖・甘味料で6798キロカロリー

グラニュー糖	1726g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1739g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1744g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2067g相当	98杯（大さじ）

豆類で6798キロカロリー

きな粉	1508g相当	188杯（大さじ）
大豆	1828g相当
納豆	3695g相当	92パック
豆腐竹輪	5619g相当	62本
木綿豆腐	9313g相当	31丁
絹ごし豆腐	12140g相当	40丁

種実類で6798キロカロリー

マカダミアナッツ	906g相当	453粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	970g相当	485粒
ピスタチオ	1102g相当	1102粒
アーモンド	1117g相当	1117粒
らっかせい	1189g相当	1189粒
栗	4473g相当	447個

野菜類で6798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2428g相当
にんにく	5270g相当	752片
えだまめ	5439g相当	1813さや
かぼちゃ	8716g相当	5.8個
れんこん	10300g相当
ごぼう	11721g相当	78本
ブロッコリー	18373g相当	73株
にんじん	19423g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19423g相当	97本
玉ねぎ	20600g相当	103個
しそ	21244g相当	21244枚
ミニトマト	22660g相当	1133個
オクラ	26147g相当	2614本
キャベツ	29557g相当	24玉
アスパラガス	32372g相当	1079本
トマト	33990g相当	169個
ピーマン	33990g相当	1133個
なす	37767g相当	377本
ほうれんそう	37767g相当	188束
パクチー	37767g相当
ズッキーニ	42488g相当	212本
大根	45320g相当	45本
きゅうり	52293g相当	522本
はくさい	52293g相当	34玉
セロリ	56650g相当	377本
もやし	61800g相当	309袋
レタス	61800g相当	123玉

果実類で6798キロカロリー

アボカド	3863g相当	38個
バナナ	7310g相当	60本
マンゴー	9998g相当	49個
ぶどう	11721g相当	23房
りんご	12140g相当	40個
パイナップル	12589g相当	8.3個
キウイ（緑）	13330g相当	133個
みかん	13874g相当	92個
グレープフルーツ	16995g相当	56個
メロン	16995g相当	11玉
梨	17890g相当	59個
もも	17890g相当	71個
いちご	21930g相当	731個

きのこ類で6798キロカロリー

えのきたけ	19995g相当
まつたけ	21244g相当
エリンギ	21930g相当
ぶなしめじ	26147g相当
しいたけ	27192g相当
まいたけ	30900g相当
なめこ	32372g相当
マッシュルーム	45320g相当

藻類で6798キロカロリー

焼きのり	2289g相当
あおのり	2731g相当
いわのり	2982g相当
塩昆布	3523g相当
こんぶ	3999g相当
昆布の佃煮	4532g相当
くきわかめ	37767g相当
ひじき	52293g相当
わかめ	75534g相当
うみぶどう	113300g相当
もずく	169950g相当

魚介類で6798キロカロリー

かつお節	2048g相当
するめ（あたりめ）	2237g相当
さんま	2369g相当
うなぎのかば焼き	2386g相当
塩さば	2585g相当
イクラ	2698g相当
うなぎ	2982g相当
ぶり	3063g相当
はまち	3133g相当
ぎんざけ	3616g相当
魚肉ソーセージ	4303g相当
いわし	4358g相当
魚肉ハム	4386g相当
ししゃも	4473g相当
たい	5270g相当
べにざけ	5353g相当
辛子明太子	5619g相当
まぐろの赤身	5912g相当
あじ	6070g相当
ほっけ	6600g相当
かまぼこ	7310g相当
はんぺん	7310g相当
かにかま	7639g相当
あまえび	7998g相当
なると	8498g相当
ブラックタイガー	8829g相当
するめいか	8945g相当
かき	11721g相当
あさり	23442g相当

肉類で6798キロカロリー

牛バラ肉	1785g相当
豚バラ肉	1858g相当
牛サーロイン	2172g相当
牛肩ロース肉	2305g相当
牛ひき肉	2709g相当
生ハム	2798g相当
ソーセージ	2943g相当
鶏むね肉	2969g相当
牛フィレ肉	3841g相当
チャーシュー	4096g相当
豚フィレ肉	5762g相当
鶏ささみ	6354g相当	127本
砂肝	7905g相当

卵類で6798キロカロリー<

卵黄	2024g相当	101個
生たまご	4788g相当	79個
ゆでたまご	5074g相当	84個

乳製品で6798キロカロリー

プロセスチーズ	2172g相当
モッツァレラチーズ	2528g相当
牛乳	11145g相当	55杯
低脂肪牛乳	16186g相当	80杯

菓子類で6798キロカロリー

ポテトチップス	1257g相当
ドーナッツ（プレーン）	1794g相当
アップルパイ	2313g相当
ホットケーキ	2687g相当
カスタードプリン	5861g相当

一般的食品で6798キロカロリー

チャーハン	3300g相当
とりから揚げ	3333g相当
ハンバーグ	3451g相当
豆腐ハンバーグ	4788g相当
お好み焼き	4999g相当

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