1日6899キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6899キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6899kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6899キロカロリーの分量を見る

穀物類で6899キロカロリー

オートミール	1972g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
米	2018g相当	13合
中力粉	2048g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2048g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2388g相当
食パン	2782g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4059g相当	33個
ごはん	4423g相当	29膳
そば	5307g相当	26人前
うどん	7263g相当	36玉

いも・でんぷん類で6899キロカロリー

ふかしいも	5349g相当	26個
さつまいも（生）	5433g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9717g相当	64個
さといも（生）	13017g相当	260個
さといも（調理済）	13268g相当	265個
じゃがいも（生）	13528g相当	90個

砂糖・甘味料で6899キロカロリー

グラニュー糖	1752g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1765g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1769g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2097g相当	99杯（大さじ）

豆類で6899キロカロリー

きな粉	1530g相当	191杯（大さじ）
大豆	1855g相当
納豆	3750g相当	93パック
豆腐竹輪	5702g相当	63本
木綿豆腐	9451g相当	31丁
絹ごし豆腐	12320g相当	41丁

種実類で6899キロカロリー

マカダミアナッツ	919g相当	459粒
ブラジルナッツ	982g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	985g相当	492粒
ピスタチオ	1119g相当	1119粒
アーモンド	1133g相当	1133粒
らっかせい	1207g相当	1207粒
栗	4539g相当	453個

野菜類で6899キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2464g相当
にんにく	5349g相当	764片
えだまめ	5520g相当	1840さや
かぼちゃ	8845g相当	5.8個
れんこん	10454g相当
ごぼう	11895g相当	79本
ブロッコリー	18646g相当	74株
にんじん	19712g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19712g相当	98本
玉ねぎ	20907g相当	104個
しそ	21560g相当	21560枚
ミニトマト	22997g相当	1149個
オクラ	26535g相当	2653本
キャベツ	29996g相当	24玉
アスパラガス	32853g相当	1095本
トマト	34495g相当	172個
ピーマン	34495g相当	1149個
なす	38328g相当	383本
ほうれんそう	38328g相当	191束
パクチー	38328g相当
ズッキーニ	43119g相当	215本
大根	45994g相当	45本
きゅうり	53070g相当	530本
はくさい	53070g相当	35玉
セロリ	57492g相当	383本
もやし	62719g相当	313袋
レタス	62719g相当	125玉

果実類で6899キロカロリー

アボカド	3920g相当	39個
バナナ	7419g相当	61本
マンゴー	10146g相当	50個
ぶどう	11895g相当	23房
りんご	12320g相当	41個
パイナップル	12776g相当	8.5個
キウイ（緑）	13528g相当	135個
みかん	14080g相当	93個
グレープフルーツ	17248g相当	57個
メロン	17248g相当	11玉
梨	18156g相当	60個
もも	18156g相当	72個
いちご	22255g相当	741個

きのこ類で6899キロカロリー

えのきたけ	20292g相当
まつたけ	21560g相当
エリンギ	22255g相当
ぶなしめじ	26535g相当
しいたけ	27596g相当
まいたけ	31360g相当
なめこ	32853g相当
マッシュルーム	45994g相当

藻類で6899キロカロリー

焼きのり	2323g相当
あおのり	2771g相当
いわのり	3026g相当
塩昆布	3575g相当
こんぶ	4059g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	38328g相当
ひじき	53070g相当
わかめ	76656g相当
うみぶどう	114984g相当
もずく	172475g相当

魚介類で6899キロカロリー

かつお節	2079g相当
するめ（あたりめ）	2270g相当
さんま	2404g相当
うなぎのかば焼き	2421g相当
塩さば	2624g相当
イクラ	2738g相当
うなぎ	3026g相当
ぶり	3108g相当
はまち	3180g相当
ぎんざけ	3670g相当
魚肉ソーセージ	4367g相当
いわし	4423g相当
魚肉ハム	4451g相当
ししゃも	4539g相当
たい	5349g相当
べにざけ	5433g相当
辛子明太子	5702g相当
まぐろの赤身	6000g相当
あじ	6160g相当
ほっけ	6699g相当
かまぼこ	7419g相当
はんぺん	7419g相当
かにかま	7752g相当
あまえび	8117g相当
なると	8624g相当
ブラックタイガー	8960g相当
するめいか	9078g相当
かき	11895g相当
あさり	23790g相当

肉類で6899キロカロリー

牛バラ肉	1811g相当
豚バラ肉	1885g相当
牛サーロイン	2205g相当
牛肩ロース肉	2339g相当
牛ひき肉	2749g相当
生ハム	2840g相当
ソーセージ	2987g相当
鶏むね肉	3013g相当
牛フィレ肉	3898g相当
チャーシュー	4157g相当
豚フィレ肉	5847g相当
鶏ささみ	6448g相当	128本
砂肝	8023g相当

卵類で6899キロカロリー<

卵黄	2054g相当	102個
生たまご	4859g相当	80個
ゆでたまご	5149g相当	85個

乳製品で6899キロカロリー

プロセスチーズ	2205g相当
モッツァレラチーズ	2565g相当
牛乳	11310g相当	56杯
低脂肪牛乳	16427g相当	82杯

菓子類で6899キロカロリー

ポテトチップス	1276g相当
ドーナッツ（プレーン）	1821g相当
アップルパイ	2347g相当
ホットケーキ	2727g相当
カスタードプリン	5948g相当

一般的食品で6899キロカロリー

チャーハン	3350g相当
とりから揚げ	3382g相当
ハンバーグ	3503g相当
豆腐ハンバーグ	4859g相当
お好み焼き	5073g相当

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